术语集
210 个术语
E
P
不
专
乐
习
二
享
亲
人
从
代
价
伙
依
催
元
光
公
共
内
冒
冥
决
分
创
动
单
压
反
叙
可
后
周
呼
哀
回
坚
多
奖
嫉
孤
学
安
完
宠
展
峰
工
幸
微
心
心态
引导行为和知觉的隐性信念体系。卡罗尔·德韦克的成长心态理论广为人知,但近年研究已通过实验证明心态甚至能影响免疫反应和激素分泌等生理层面。
心流状态
完全沉浸于某项活动中,忘记时间感的高度专注心理状态。心理学家契克森米哈赖提出的最优体验概念。
心理健康
指精神健康状态的综合性概念。不仅仅意味着没有精神疾病,还包括调节情绪、应对压力、与他人交往、维持日常生活的能力充分发挥的状态。
心理安全感
在团队中坦率表达自己的意见或疑问而不会受到惩罚或羞辱的感受状态。Google 的大规模调查将其确定为高绩效团队的最重要因素而备受关注。
心理急救
当心灵受伤时,可以当场进行的应急性自我照顾方法。正如身体受伤有急救措施一样,心理创伤的早期处理也能加速恢复。
心理抗拒
当感到自由被限制时,产生恢复该自由的动机的现象。“越被禁止越想做”不是单纯的叛逆,而是人类保护自主性的根源性心理机制。
心理边界
在自己与他人之间设立的心理和物理界限。是在保护自己的情感、时间和精力的同时维持健康关系的基础。
心理韧性
面对逆境和压力时,在精神上恢复并适应的能力。被认为不是天生的特质,而是可以后天培养的心理能力。
思
性
恐
悲
情
情商
准确识别、理解并适当运用和调节自己及他人情绪的能力。作为不同于 IQ 的智力维度,左右着人际关系和领导力的质量。
情感依赖
将自身情绪的稳定和自我价值的确认过度寄托于特定对象的状态。“没有对方就无法维持自我”的感觉支配着整段关系。
情感否定
轻视、忽视或否定对方情感的言行。“这点事有什么好哭的”“你想太多了”等反应是典型例子,会对关系造成严重损害。
情感回避者
在亲密关系中回避情感联结，与深层分享和相互理解保持距离的倾向。有时本人有意识，有时则是无意识的。
情感预测偏差
系统性地错误预测未来事件对自身情绪影响的强度和持续时间的倾向。吉尔伯特的研究表明，无论是中彩票还是失恋，对我们情绪的影响都不会像想象的那样持久，从根本上动摇了人生重大决策的前提。
情感麻木
为了保护心灵免受强烈痛苦，情感感受力变得迟钝的状态。包括喜悦和悲伤在内的所有情感都变得淡薄，伴随着与自身脱离的感觉。
情绪传染
他人的情绪在无意识中传播给自己,使自己也体验到相同情绪的现象。通过表情、语调和身体动作自动产生。
情绪倾倒
不确认对方的状况或同意,就单方面大量倾泻自己的负面情绪和抱怨的行为。与健康的情绪分享(倾诉)有所区别。
情绪劳动
为维持职务所要求的情感表达而压抑、调节自身真实情感的劳动。在服务业和医疗护理行业尤为显著,但存在于所有职业中。
情绪压抑
试图将不愉快的情绪从意识中排除的心理过程。弗洛伊德的“压抑”是无意识的防御机制,而“抑制”是有意识的情绪控制,两者的区分在临床上十分重要。
情绪宿醉
强烈情绪体验之后残留的模糊疲劳感或情绪低落。即使情绪已经过去,大脑和身体仍在拖着余韵的现象。
情绪性暴食
并非因为饥饿,而是为了缓解压力、焦虑、孤独等情绪而进食的行为模式。短暂的安心感之后往往伴随着罪恶感。
情绪粒度
能够细致区分自己的情绪并用准确的语言表达的能力。情绪粒度越高的人越不容易被情绪左右,越容易采取恰当的应对行为。
情绪素养
准确识别自己和他人的情绪、用语言表达并恰当应对的能力。可以说是情绪的「读写能力」,是人际关系的基础技能。
情绪调节
识别自己的情绪体验,并根据情境适当调整其强度、时机和表达方式的过程。不是压抑情绪,而是指与情绪和谐相处的能力。
情绪闪回
过去创伤体验伴随的情绪在没有明确画面或记忆的情况下突然重现的现象。被认为是复杂性 PTSD 的核心症状之一。
感
愤
成
战
批
投
护
报
拒
拖
损
控
操
数
整
斯
旁
无
日
早
时
晨
暴
有
末
机
杏
框
正
比
沉
沟
消
灾
焦
煤
现
生
皮
睡
确
社
积
纠
缺
羞
群
老
耐
职
聚
育
脑
自
自主神经
不经意识控制而调节内脏和血管功能的神经系统。活动模式的交感神经与休息模式的副交感神经相互拮抗,维持身心平衡。
自信表达
在不侵犯对方权利的前提下,坦率而真诚地表达自己的意见、感受和权利的沟通方式。位于攻击性与被动性之间。
自动思维
面对特定情境时瞬间、反射性地浮现的想法或意象。并非有意识地思考却自动浮现在脑海中，强烈地左右着情绪和行为。是认知行为疗法的核心概念。
自我关怀
有意识地维护和恢复自身身心健康的所有行为。其本质不是泡泡浴或购买奢侈品,而是维持基本生活习惯和设定边界。
自我关怀
在面对痛苦或失败时,以对待朋友般的温暖和理解来对待自己的态度。是自我批评的对立面的心理学概念。
自我分化
在与他人保持情感连接的同时,独立保持自己的思维、情感和价值观的能力。由家庭治疗理论家默里·鲍文提出的概念。
自我妨碍
无意识中破坏对自己有利结果的行为模式。背后往往存在对成功的恐惧或低自我价值感。
自我实现预言
没有根据的信念或预测,通过基于该信念的行为而变成现实的现象。预言并非“应验了”,而是预言本身创造了结果,因果方向与直觉相反。
自我对话
对自己进行的内在对话。既可以有意识地进行,也可能无意识地流动,其内容是积极还是消极,会对情绪、行为和表现产生重大影响。
自我接纳
不加评判地接受包括优点和缺点在内的完整自我。自我肯定感是“我有价值”的评价,而自我接纳则是放下评价本身,两者在本质上不同。
自我提升
为提高自身能力或人格而进行的学习与实践活动。自我提升产业存在结构性矛盾:如果问题被彻底解决就会失去客户,因此维持"再努力一点就能改变"的期待成为产品存续的条件。
自我效能感
"我能做到"的信念。与自我肯定感是对自身价值的评价不同,自我效能感指的是对完成特定任务能力的确信。
自我概念
关于“自己是什么样的人”的信念、认知和评价的总体。是卡尔·罗杰斯来访者中心疗法的核心概念,现实自我与理想自我的不一致是心理痛苦的根源这一理论,为自我理解和心理成长提供了基础。
自我煤气灯效应
不是来自他人,而是自己对自己持续否定“我的感觉不对”“我想太多了”。常作为过去遭受煤气灯操控经历内化的结果而发生。
自我肯定感
对自身价值和能力的主观评价。与有条件的自信不同,它指的是能够接纳并尊重真实自我的感觉。
自我表露
有意识地向他人传达自己的想法、感受、经历和脆弱之处。对于建立亲密关系不可或缺,但不分对象和场合的表露伴随着风险。
舒
蔡
血
行
被
解
认
认同感
“我是谁”这一自我认知的总体。社会角色、价值观、所属群体、身体特征和人生叙事复杂交织而成的、不断更新的自我形象。
认同需求
认同需求是人类根源性的社会需求,其本身并非病态。然而SNS的“点赞”以与老虎机相同的可变比率强化程序释放多巴胺,使现代人的认同需求以进化未曾预设的规模膨胀。
认知图式
通过经验形成的关于世界和自我的深层信念框架。由于它自动引导信息的筛选和解读,与图式一致的信息不断被吸收,具有自我延续的特性。
认知失调
当自己的信念与行为、或两个信念之间产生矛盾时所产生的心理不适感。人为了消除这种不适感，即使扭曲事实也要维持一致性。
认知扭曲
对事物的认知方式中产生的非理性思维模式。由心理学家阿伦·贝克提出,是认知行为疗法的核心概念。
认知灵活性
认知灵活性是指根据情境变化迅速切换思维和行为框架的能力,是执行功能的核心组成部分。该能力低下容易导致非黑即白的思维和固执,与压力耐受力和心理韧性也直接相关。
认知行为疗法
通过作用于思维(认知)和行为模式来改善情绪和症状的心理疗法。从抑郁症和焦虑障碍开始，其对广泛精神问题的有效性已得到实证。
认知负荷
在处理信息和做出决策时,大脑工作记忆所承受的负担总量。当负荷过大时,判断力和注意力会显著下降。
认知重构
通过有意识地改变对事件的解读框架,促进情绪和行为变化的认知行为疗法核心技术。