认知灵活性

执行功能的三大支柱之一

认知灵活性与工作记忆、抑制控制并列，被定位为执行功能的三大支柱之一。神经心理学家阿德尔·戴蒙德指出，这三种能力以前额叶皮层为中心的网络为支撑，相互协作使高级认知活动成为可能。认知灵活性具体通过威斯康星卡片分类测验等任务来测量。当分类规则在没有预告的情况下改变时，考验的是能否放弃旧规则并切换到新规则。这种能力从 3 岁左右开始发展，一直到青年后期才趋于成熟。这与前额叶皮层髓鞘化完成的时期一致，与大脑的物理成熟密切相关。

与心理灵活性(ACT)的关系

认知灵活性是神经心理学的概念，而在临床心理学中，它与 ACT(接纳与承诺疗法)的“心理灵活性”概念有着深层关联。ACT 的创始人史蒂文·海斯将心理灵活性定义为“在充分接触当下的同时，采取符合价值观的行动的能力”。认知灵活性指的是“思维切换”这一认知技能，而心理灵活性在此基础上还包含情绪接纳和基于价值观的行为选择，是一个更为综合的概念。两者的共同点在于，都能够摆脱固定模式，根据情境选择适应性反应。

认知灵活性低下会怎样

认知灵活性低下的状态会以各种形式表现在日常生活中。非黑即白的思维(倾向于用“全有或全无”来判断事物)、固执(对日常规律的改变表现出强烈抵触)、问题解决的僵局(当一种方法行不通时想不出替代方案)等都是典型表现。多项研究表明，抑郁症患者与健康人相比认知灵活性显著偏低，反刍思维(同样的消极想法挥之不去)可以被解读为认知灵活性缺乏的一种表现。强迫症和进食障碍中也有认知灵活性下降的报告，作为精神疾病的跨诊断脆弱性因素而受到关注。

衰老与认知灵活性 - 延缓衰退的方法

认知灵活性有随年龄增长而下降的趋势。前额叶皮层是大脑中最早开始萎缩的区域之一，60 岁以后任务切换的速度和准确性会显著下降。然而，这种下降并非不可避免。有研究表明，双语老年人与单语者相比，认知灵活性的下降更为缓慢。日常在两种语言之间切换的经验，起到了认知灵活性训练的作用。此外，尝试新爱好、与不同领域的人交流、有意识地接触即兴戏剧等不可预测的情境，也有望维持认知灵活性。灵活的思维源于灵活的生活。