幸福感

主观幸福感 - 迪纳的研究

幸福感研究的起点是埃德·迪纳对主观幸福感(SWB)的概念化。迪纳用三个要素定义了SWB：对整体人生的满意度(认知评价)、积极情绪的频率、消极情绪的稀少。重要的是，迪纳强调的是“频率”而非“强度”。比起偶尔到来的强烈欢愉，日常感受到的温和积极情绪对幸福感的贡献更大。此外，迪纳的研究表明，收入与幸福感的关系在超过一定水平后急速减弱，揭示了仅靠物质富裕无法实现持续幸福感。

心理幸福感 - 里夫的六维模型

卡罗尔·里夫批评迪纳的主观幸福感过于偏向“感觉良好”，提出了心理幸福感(PWB)的六维模型：自我接纳、与他人的积极关系、自主性、环境掌控力、人生目的和个人成长。里夫的模型根植于亚里士多德的幸福论(eudaimonia，即人类卓越性的发挥)，重视的不是“感觉好”而是“活得好”。例如，在攻克困难课题的过程中感觉未必好，但从个人成长和人生目的的角度来看，这是幸福感很高的状态。

社会幸福感 - 基斯的贡献

科里·基斯在聚焦个人内在的既有模型上增加了社会维度。基斯的社会幸福感由五个要素构成：社会整合(对社区的归属感)、社会贡献(自己在为社会提供价值的感觉)、社会一致性(社会是可理解和可预测的感觉)、社会实现(社会在朝好的方向发展的信念)、社会接纳(对他人的信任和积极态度)。基斯还提出了“心理健康连续体模型”，表明精神疾病的缺失并不等于幸福感。

幸福感不是追求幸福

幸福感研究一贯揭示的悖论性发现是：直接追求幸福反而会降低幸福感。艾瑞斯·莫斯的研究表明，越是高度重视幸福的人，孤独感越强，抑郁倾向越高。将幸福作为目标，就会不断监控当前的情绪状态，反复自问“我是否足够幸福”，而这种自我监控本身就损害了幸福感。正如马丁·塞利格曼的PERMA模型(积极情绪、投入、关系、意义、成就)所示，幸福感不是幸福这一单一情绪，而是作为投入有意义的活动、与他人的联结、目标追求等多面性实践的副产品而浮现的。