享乐适应

什么是享乐适应

享乐适应(Hedonic Adaptation)是指无论人经历多大的幸福或不幸，情感最终都会回归到一个固定基准点(设定点)的现象。中了彩票的人几个月后幸福感接近中奖前水平的著名研究，使这一概念广为人知。反过来，因重大事故丧失身体功能的人，随着时间推移也会出乎意料地恢复对生活的满意感。人类的心理中存在着一种强大的机制，能够适应环境变化并稳定情绪波动幅度。

为什么会发生享乐适应

从进化的角度看，享乐适应有其合理意义。如果一次成功就能获得永久的满足，那么进一步努力的动力就会消失。反之，如果一次失败就陷入永久的绝望，就无法采取生存所需的行动。将情感拉回基准点的机制，是为了持续适应变化环境的生存策略。然而在现代社会，这一机制也成为“赚更多就会更幸福”“得到那个就会满足”这种无尽追求——即所谓享乐跑步机——的原因。

基于享乐适应的幸福策略

了解享乐适应的存在，能成为从根本上重新审视幸福方法的契机。物质获取或外部条件的变化，即使带来一时的幸福感也难以持久。研究表明，不容易适应的活动——投资人际关系、挑战新体验、实践感恩、为他人贡献——将时间和精力投入其中是有效的。富于变化且需要主动参与的活动，与被动的快乐相比更不容易产生适应。幸福不是到达的终点，而是织入日常选择之中的东西——这一视角从享乐适应的研究发现中浮现出来。