防御机制

什么是防御机制

防御机制是精神分析创始人西格蒙德·弗洛伊德提出、其女儿安娜·弗洛伊德系统化的概念(她在 1936 年的著作《自我与防御机制》中列举了父亲著作中出现的各种机制)，是自我为保护自身免受难以承受的焦虑或冲突而无意识启动的心理机制。重要的是，防御机制不是病理现象，而是每个人在日常中都在使用的正常心理功能。只有当过度依赖某种特定的防御机制，导致现实认知或人际关系出现障碍时，才会成为问题。

主要的防御机制

防御机制有很多种类。“压抑”是将痛苦的记忆或情感排除在意识之外。“否认”是拒绝承认现实中具有威胁性的方面。“投射”是将自己内心难以接受的情感归因于他人(明明是自己在生气，却觉得“是那个人在生气”)。“合理化”是为难以接受的行为事后附加看似合理的理由。“反向形成”是采取与本心完全相反的态度(对讨厌的人过度亲切)。“升华”是将社会不可接受的冲动转化为艺术或体育等建设性活动。在精神科医生乔治·瓦利恩特(George Vaillant)按成熟度将防御机制分为四个层级的框架中，升华位于最成熟的层级。不过同一层级还有幽默、利他、抑制和预期，升华并非唯一的终点。同一框架把投射和幻想放在不成熟的层级，这说明的是某种反应所处的位置，而不是人格上的缺陷。

察觉防御机制的意义

防御机制是无意识运作的，因此察觉自己在使用哪种防御机制本身就很困难。但是，通过关注反复出现的模式，认识自己典型的防御风格是可能的。受到批评时，在承认自己责任之前就先觉得那个人在针对自己的人，可能在多用“投射”，每次失败都能找到合理借口的人可能在多用“合理化”。没有必要“停止”防御机制，那是保护心灵所必需的功能。但是，了解自己的防御模式，可以减少被无意识反应所左右的程度。如果某种模式作用过强，生活或人际关系上的困扰持续存在，向心理咨询师或精神科等专业人士求助也是一条可行的路。