被抛弃创伤

什么是被抛弃创伤

被抛弃创伤是指对被亲密对象拒绝或遗弃的根深蒂固的恐惧。它与单纯的“怕寂寞”性质不同。怀有这种焦虑的人，对对方细微的态度变化（比如回复变慢、语气变低）会瞬间涌起“自己是不是已经不被需要了”的强烈情绪。理智上知道这是过度反应，但身体会先于理智做出反应，这是其特征。

这种创伤在很多情况下源于幼年时期的体验。养育者的离婚或去世、因长期住院而分离、或者虽然身体在身边但情感上缺席的父母，这些经历有时会在内心深处刻下“重要的人总有一天会消失”的信念。一般认为，这些原初体验以未被语言化的身体感觉残留，在成年后的亲密关系中反复被激活。

在人际关系中表现的模式

被抛弃焦虑强烈的人，倾向于为维持关系付出过度的努力。不断察看对方的情绪，将自己的需求放在后面，极端地回避冲突。或者相反，在对方离开之前先自己破坏关系，陷入“先发制人”的模式。无论哪种情况，根底都是“真实的自己不会被爱”这一深层自我否定感。不仅在恋爱关系中，在友谊和职场人际关系中出现同样的模式也并不罕见。

面对创伤

被抛弃创伤的恢复，首先从认识到自己内心存在这个创伤、理解它源于过去的体验开始。当焦虑被触发的瞬间能够意识到“这不是此时此地的现实，而是过去的创伤在反应”，就不容易被冲动行为所裹挟。在安全的治疗关系中进行内在小孩工作或图式疗法，可以逐步积累“即使被抛弃，自己也没问题”的新体验。恢复不是直线的，但带着创伤生活的力量是确实可以培养的。