认知图式

皮亚杰的图式理论

图式的概念可以追溯到发展心理学家让·皮亚杰。皮亚杰将图式定义为儿童理解世界的认知框架。当遇到新信息时,人会用两种方式应对:将新信息纳入现有图式的“同化”,以及根据新信息修改图式本身的“顺应”。例如,拥有狗的图式的孩子看到猫说“是狗”,这是同化;而学会猫和狗是不同动物,则是顺应。在健康的认知发展中,同化和顺应保持平衡,但在有心理问题的人身上,对不适应性图式的同化过度,顺应难以发生。

贝克的认知图式 - CBT 的基础

精神科医生阿伦·贝克将皮亚杰的图式概念应用于临床心理学,奠定了认知行为疗法(CBT)的理论基础。在贝克的模型中,通过幼年经历形成的核心信念(core beliefs)位于图式的中心。“我是无能的”“世界是危险的”“他人不可信”等核心信念会自动引导对日常事件的解读。从核心信念衍生出中间信念(规则、态度、假设),进而在具体情境中产生自动思维。这三层结构是贝克认知模型的骨架,CBT 对各层进行干预。

图式的自我延续

认知图式最棘手的特性是自我延续。持有“自己不被爱”图式的人,会将他人的善意打折为“是客套”“背后有什么目的”,而将微小的忽视过度评价为“果然被讨厌了”。与图式一致的信息容易被吸收(确认偏误),矛盾的信息则被忽视、扭曲或例外化。此外,图式还影响行为。相信“自己会被拒绝”的人,会先主动保持距离以回避拒绝,结果人际关系真的变得淡薄。这种自我实现预言进一步强化了图式。

图式的修正与局限

杰弗里·杨的图式疗法是一种针对 CBT 难以改变的深层图式(早期不适应性图式)的治疗方法。杨确定了 18 种早期不适应性图式,并将其理论化为源于幼年基本需求未被满足。图式疗法的过程包括:理解图式的起源,识别图式被激活的场景,逐步改变被图式支配的行为模式。重要的是,深深扎根的图式并非被完全消除,而是以激活频率和强度降低、察觉图式并加以应对的能力提升这种形式逐步改善。