讨好型人格

什么是讨好型人格

讨好型人格是指将取悦他人、被他人喜欢作为最高优先级，而将自己的真实想法和需求置于次要位置的行为模式。被请求时无法拒绝、时刻在意对方的情绪、比起自己的意见更倾向于迎合对方、即使是不愿意的事也笑着接受 - 这些行为已经习惯化的状态。

讨好型人格乍看之下像是“体贴的人”“协调性强的人”，但其动机与纯粹的善意不同。根源在于“如果拒绝就会被讨厌”“如果不满足期望就会被抛弃”的恐惧。也就是说，并非为了对方，而是出于对自己被拒绝的不安而行动。从这个意义上说，讨好型人格不是自发的善良，而是由恐惧驱动的自我防御的一种形式。

讨好型人格的代价

持续优先他人的代价是巨大的。不断将自己的需求放在最后，会产生慢性疲劳、不满的积累和自我丧失感。甚至可能不知道“真正的自己”想要什么。而且讽刺的是，讨好型人格并不一定能带来良好的人际关系。持续隐藏真心的关系只能停留在表面，难以发展为深层信任关系。积累的不满某天突然爆发、导致关系破裂的情况也并不少见。

找回自我的过程

摆脱讨好型人格的第一步是练习说“不”。一开始从小事做起就好。拒绝不想参加的邀请、诚实地表达自己的喜好、不立即回复而是说“让我想想”来争取时间。通过这些小小的实践，积累“拒绝了世界也不会崩塌”“表达自己的意见也不会被讨厌”的经验。珍视自己并不是自私。能够尊重自己需求的人，才能真正真诚地面对他人。