自我关怀

什么是自我关怀

自我关怀是为了维护和恢复自身身心健康而有意识进行的行为的总称。近年来在社交媒体上越来越多地与“奖励”“送给自己的礼物”联系在一起,但自我关怀的本质不是消费行为。保证充足的睡眠、摄取有营养的食物、活动身体、在必要时说“不”。这些朴素而基本的行为才是自我关怀的核心。

自我关怀的多层结构

自我关怀由身体、情感、社交、精神等多个层面构成。身体层面的自我关怀是睡眠、饮食、运动、就医。情感层面的自我关怀是认识自己的情绪,不否定地接纳它。社交层面的自我关怀是维持健康的人际关系,与有害的关系保持距离。精神层面的自我关怀是按照自己的价值观使用时间。只厚待某一个层面,其他层面崩塌的话整体平衡也无法维持。即使每天去健身房,如果持续压抑情绪,也不能说自我关怀在发挥作用。

自我关怀困难的人们

讽刺的是,最需要自我关怀的人往往最难实践它。有讨好型倾向的人习惯性地将自己的需求放在最后。处于共依存关系中的人对照顾自己感到罪恶。处于倦怠状态的人连用于自我关怀的精力都没有了。自我关怀不是“有余裕时才做的奢侈”,而是“越没有余裕越需要的基础”。而这一切,从允许自己珍视自己开始。