工作
识别并恢复职业倦怠 - “无法努力的自己”是即将崩溃的信号
曾经充满热情投入的工作，现在却什么都感受不到。本文解析职业倦怠（Burnout）的本质，以及恢复的具体步骤。
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适合这个烦恼的咨询窗口
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工作压力与职业倦怠
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为什么周一让人忧郁 - “蓝色星期一”的意外真相
从周日晚上开始的忧郁，周一早晨沉重的身体。全世界人都感受到的“蓝色星期一”的真相，是生物钟的偏移和心理对比效应。
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从职业倦怠中恢复 - “再也撑不下去了”是心灵的SOS信号
职业倦怠不是懒惰，而是由情绪耗竭、去人格化、个人成就感降低三个维度构成的严重状态。本文分析女性特有的风险因素，具体介绍恢复步骤、休职判断标准和防止复发的对策。
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职场人际关系痛苦时 - 理解压力结构并保护自己的方法
职场人际关系压力不是个人问题而是结构性问题。本文阐明角色冲突和心理安全感缺失等压力的本质，介绍通过设定界限和自信沟通来保护自己的方法。
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周日傍晚开始心情发沉 - 假日将尽时情绪下沉的机制与度过方式
明明还在休假，心里却已经发沉。周日午后开始的忧郁，触发点不是周一本身，而是意识到“假期即将结束”的那一刻。本文讲解预期焦虑的运作方式，以及重新安排周日后半天的方法。
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如何预防职业倦怠
职业倦怠不是突然降临的，而是逐渐发展的。了解WHO定义的倦怠三大征兆，学习早期发现和预防的具体方法。
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不被工作压力击垮的方法
被截止日期和高期望压得喘不过气来，这是每个人都会遇到的。本文帮助你理解压力的本质，介绍冷静应对的实用方法。
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减轻通勤压力的方法 - 拥挤电车和长时间通勤对身心的影响与对策
拥挤的电车、单程超过1小时的通勤，会给身心带来巨大压力，还会缩短睡眠、造成运动不足、推高血压。本文梳理通勤带来的健康风险，并提出从路线优化到有效利用通勤时间等具体的减压对策。
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无法开口申请年假 - 说不出“我要休假”时的表达方式
年假明明是权利，开口时却满怀歉意。本文梳理“必须说明理由”的心理，并给出把休假当作通知而非请求的具体说法，以及旺季和被拒绝时的应对。
工作
克服职场压力的实践方法
职场压力放任不管会损害身心健康。本文基于认知行为疗法与压力应对的研究，从调整思维方式的认知方法、改变环境与习惯的行为方法，以及调理身体的身体方法这三个方向，讲解从今天就能实践的具体应对办法。
职场人际关系
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与同事建立信任关系的方法
职场中的信任关系对团队生产力和个人职业发展都有重大影响。本文介绍通过日常行为逐步积累信任的具体方法。
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应对职场霸凌 - 你不必一直忍耐
被无视、背后议论、过度斥责、工作被妨碍。职场霸凌不是“你多想了”。本文介绍保护自己的具体应对方法以及可以利用的咨询渠道。
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保护自己免受孕产骚扰 - 关于怀孕、生育、育儿的法律权利与应对方法
整理孕产骚扰的定义和具体案例，解析男女雇用机会均等法和育儿护理休业法所保障的权利。从产前产后休假的申请方法、咨询窗口到证据保全方法，提供保护自己的实用知识。
工作
遭遇职场骚扰时 - 保留证据和保护自己的具体步骤
详细介绍遭遇职场骚扰时的具体应对方法。包括职权骚扰、性骚扰、孕产骚扰的定义，证据保全方法，公司内外的咨询窗口，向劳动监察部门咨询的流程，以及对心理健康的影响和恢复方法。
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如何在职场中巧妙地寻求帮助
不擅长求助，总是一个人扛着。“不想给别人添麻烦”这种心理的真相是什么？本文基于心理学研究，介绍在不损害信任的前提下寻求帮助的具体方法。
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拒绝上司的加班请求 - 不让自己一直接下去的划线方法
向掌握评价权的人说不，和在对等关系中拒绝是两种不同的难。本文把全面拒绝与全面接受之间的部分承担讲清楚，并整理出当场能用的说法和拒绝之后的准备。
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职场上因特应性皮炎被人打量很难受 - 如何回应伤人的话与何时求助
写给在职场上皮肤被人盯着看、被说脏、被问会不会传染而感到难受的人。按对方说的话整理了回应方式的表格，并按场景梳理了要对上司说到什么程度、如何请求调整座位和着装及请假就诊，以及伤人的话持续时如何记录、向哪里求助。
工作
要在职场说出自己的口吃吗 - 分场景的说法与请求照顾的方式
写给犹豫要不要在职场说出自己口吃的人。按接电话、晨会、会议、接待客人等场景决定“告诉 / 不告诉 / 只告诉部分人”的表格，向上司请求照顾的例句，告诉同事的简短一句话，只在职场才卡住的原因，以及如何看待对方不耐烦的反应。
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对职场职权骚扰视而不见 - 担心自己同样有罪的人能做的事
写给对职场的职权骚扰视而不见、担心自己是否同样有罪的人。按同事、后辈、管理者的立场和害怕成为下一个目标的程度，用表格列出可以选择的行动，并整理了对受害者说的一句话、作为证人时的记录方法，以及如何面对什么也没能做的内疚。
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如何与难相处的上司打交道
与上司的关系极大地影响着工作满意度。本文针对微观管理型、情绪化型等不同类型的上司，介绍具体的应对方法以及建立建设性关系的实用策略。
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被要求把笑容当作工作的负担 - 接待客人的情绪劳动消耗了什么，又该如何恢复
把情绪本身写进工作内容的职业，有着独特的消耗。本文以只在表面表演与改造内心感受的区别为线，谈下班后的切换以及是否继续做下去的判断。
工作中的恐惧与失误
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害怕回邮件、无法回复的人的应对方法 - 邮件焦虑的心理原因与克服步骤
总是拖延回复邮件，光是看到收件箱就感到胃部沉重。本文解析完美主义和对社会评价的恐惧所产生的邮件焦虑机制，并介绍“2分钟规则”等今天就能实践的应对方法。
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无法在会议上发言 - 会议焦虑的原因与克服步骤
想在会议上发言时脑子一片空白，被要求发表意见时心跳加速。本文解析会议焦虑背后的心理机制，以及逐步克服发言恐惧的具体步骤。
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害怕工作电话 - 接不起来、也打不出去时的调整方法
电话响了却不敢接，回电一拖再拖好几天。本文拆解必须当场应答的沟通所独有的负担，并给出接电话前的准备清单与主动打电话时可以照着念的脚本。
工作
从工作失误中恢复的方法
工作中犯了错误时，持续自责反而适得其反。本文介绍将失败转化为学习的心理学方法，以及恢复信任的具体步骤。
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从工作失误中恢复的方法
犯了大错，脑子一片空白。一直自责也无法改善状况。本文基于心理学，解析从工作失误中恢复的过程以及重建信任的具体步骤。
工作方法与专注
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“再给我5分钟”变成30分钟的机制 - 扰乱时间估算的计划谬误
“5分钟就能搞定”的工作花了30分钟。“马上就出门”结果迟到了20分钟。人类之所以不断在时间估算上失误，是因为大脑内置了一个叫做“计划谬误”的漏洞。
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“截止日期效应”的科学 - 临近截止时全力以赴的大脑机制
暑假作业在最后一天完成。报告在提交前夜写完。截止日期前爆发出惊人的专注力，这不是懒惰，而是大脑奖赏系统和应激反应产生的合理策略。
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未完成的事为何挥之不去 - 通过书写放下待办的方法
只有没做完的事会被反复想起。本文把这种性质当作记忆的功能来解释，说明为什么定下下一步就会平息，以及它与反刍思维的区别。
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养成高效工作习惯的方法
持续产出高成果的人有着共同的工作习惯。本文基于习惯科学的研究成果，具体介绍如何打造能持续提升生产力和成果的工作习惯。
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制作真正有效的待办清单的方法
告别只会堆积任务的待办清单，学习能确实执行的清单制作方法和运用规则。
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巧妙委派工作，实现成果最大化的方法
从选择委派的工作到下达指示、跟进反馈，本文详细介绍有效委派的具体步骤。
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制作有说服力的演示文稿的方法
从吸引听众的幻灯片构成到演讲技巧、问答环节的应对方法，本文介绍提升演示质量的实用方法。
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高效撰写工作邮件的方法
邮件的写法不同，工作效率和人际关系就会大不相同。本文介绍在短时间内写出让读者理解的邮件的实用技巧。
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提高专注力，提升工作质量的方法
专注力不足是现代职场环境的共同课题。本文基于注意力科学研究，解析专注力的机制，介绍有意识地创造深度专注状态的具体方法。
工作
改善时间管理，提高生产力的方法
感觉时间不够用的原因在于时间的使用方式。本文介绍基于科学依据的时间管理方法，以及持续提高生产力的实用方法。