默认模式网络

什么是默认模式网络

默认模式网络(DMN)是包含内侧前额叶皮层、后扣带回皮层、角回等脑区的网络，在不将注意力集中于外部任务时激活。2001 年，马库斯·雷切尔等人依据 PET 对氧消耗与血流的定量测量，提出了默认模式这一概念。每当外部任务开始时，总是同一批脑区降低活动水平，由此他们推断大脑存在一种与任务无关而持续维持的基线活动。大脑消耗全身能量的约 20%，其中很大一部分用于神经元自身的信号传递，静息状态的大脑绝非在休息。

DMN 的功能与反刍思维

DMN 承担的功能多种多样：过去事件的回忆、未来的计划和模拟、推测他人的视角(心理理论)、关于自我的内省。这些都是朝向内在世界而非"此时此地"外部环境的思维。创造性和问题解决的灵感往往不是在书桌前专注时，而是在洗澡或散步时到来，这常被归因于 DMN 的活动。但这并不是 DMN 一活跃创造力就提高那么简单。关于创造性想法产出的研究报告指出，DMN 会与负责注意和评估的执行控制网络协同工作，能够在两者之间切换才是高创造性思维的特征。走神时浮现的碎片，仍需被挑选出来并整理成可用的形式。然而，DMN 的过度激活与反刍思维相关联。反复重播过去的失败，无止境地模拟未来的不安。有报告指出抑郁症患者的 DMN 活动与脑区间连接增强，这被视为支持这一关联的材料。

DMN 与正念

经过正念冥想训练的人，DMN 的活动模式会发生变化。具体来说，即使 DMN 激活，察觉到这一点并将注意力拉回当下的能力会提高。也就是说，正念不是停止 DMN，而是变得能够不被 DMN 的活动卷入而加以观察。发呆本身并不坏。问题在于，当发呆变成反刍时，无法从中抽身出来。如果反刍持续很久，已经影响到日常生活或伴有强烈的痛苦，建议向精神科等专业机构咨询。