默认模式网络

什么是默认模式网络

默认模式网络(DMN)是包含内侧前额叶皮层、后扣带回皮层、角回等脑区的网络,在不将注意力集中于外部任务时激活。2001 年由马库斯·雷切尔等人通过 fMRI 研究发现,表明大脑在"什么都不做"时也在活跃地活动。DMN 据说占大脑能量消耗的约 20%,静息状态的大脑绝非在休息。

DMN 的功能与反刍思维

DMN 承担的功能多种多样:过去事件的回忆、未来的计划和模拟、推测他人的视角(心理理论)、关于自我的内省。这些都是朝向内在世界而非"此时此地"外部环境的思维。创造性和问题解决的灵感不是在专注时而是在洗澡或散步时到来,与 DMN 的活动有关。然而,DMN 的过度激活与反刍思维相关联。反复重播过去的失败,无止境地模拟未来的不安。抑郁症患者 DMN 活动亢进的发现,印证了这一关联。

DMN 与正念

经过正念冥想训练的人,DMN 的活动模式会发生变化。具体来说,即使 DMN 激活,察觉到这一点并将注意力拉回当下的能力会提高。也就是说,正念不是停止 DMN,而是变得能够不被 DMN 的活动卷入而加以观察。发呆本身并不坏。问题在于,当发呆变成反刍时,无法从中抽身出来。