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Duermes lo suficiente pero el cansancio no desaparece. Analizamos científicamente las causas de la fatiga crónica y explicamos medidas concretas para la recuperación, desde la revisión de hábitos de vida hasta la gestión nutricional.
Explicamos métodos prácticos para mejorar de raíz la fatiga ocular acumulada por el uso prolongado de ordenadores y teléfonos móviles, desde tres perspectivas: ajuste del entorno, mejora de hábitos y autocuidado.
La respiración es uno de los pocos medios que actúan directamente sobre el sistema nervioso autónomo. Presentamos métodos prácticos para incorporar en la vida diaria técnicas de respiración con eficacia científicamente demostrada y controlar el estrés de forma serena.
El uso prolongado de smartphones y ordenadores conlleva numerosos riesgos para la salud, como fatiga ocular, trastornos del sueño y deterioro postural. Presentamos métodos prácticos para mantener una distancia adecuada con los dispositivos digitales.
Explicamos los múltiples síntomas de la anemia ferropénica, frecuente en mujeres. Además de la fatiga, presentamos señales que suelen pasar desapercibidas como la pagofagia, la deformación de las uñas, las palpitaciones y la falta de concentración, junto con la forma correcta de tomar suplementos de hierro y cómo obtener hierro a través de la dieta.
El desequilibrio del sistema nervioso autónomo se puede controlar con la respiración. Explicamos el mecanismo fisiológico por el que la inhalación estimula el simpático y la exhalación el parasimpático, junto con técnicas con respaldo científico como la respiración 4-7-8 y la respiración alterna, con instrucciones prácticas paso a paso. También abordamos los mejores momentos del día para practicar y enfoques complementarios.
Cuando comes granizado o helado demasiado rápido, sientes un dolor punzante en las sienes. Ese dolor se produce porque el cerebro «cree» que se está enfriando demasiado y dilata los vasos sanguíneos bruscamente como reacción defensiva. Explicamos el mecanismo y cómo detenerlo.
Los zurdos representan aproximadamente el 10% de la población mundial. Por qué son minoría, en qué se diferencia la estructura de su cerebro respecto a los diestros y si es cierto que hay más genios entre los zurdos. Repasamos los hechos científicos sobre la lateralidad.
En invierno se va más al baño. Este fenómeno se denomina «diuresis por frío» y se produce porque el cuerpo redistribuye la sangre para proteger la temperatura corporal, lo que lleva a los riñones a intentar eliminar el exceso de líquido.
Los dedos arrugados tras un baño prolongado no son simplemente el resultado de la absorción de agua por la piel. Investigaciones muestran que se trata de una respuesta activa provocada intencionadamente por el cerebro, posiblemente una adaptación evolutiva para mejorar el agarre en superficies mojadas.
Te dicen «gira a la derecha» y giras a la izquierda. En las inyecciones te confirman el lado. Distinguir izquierda de derecha es mucho más difícil que distinguir arriba de abajo, y en el ámbito médico la confusión de lados es un problema grave. La estructura del cerebro explica la causa.
Reconoces la cara, la voz, incluso recuerdas dónde os conocisteis. Pero el nombre no aparece. Esa sensación de «lo tengo en la punta de la lengua» se debe a una debilidad estructural del sistema de recuperación de memoria del cerebro.
Con la mano dominante usas los palillos sin pensar, pero si los cambias a la otra mano te vuelves torpe como un niño pequeño. Esta asimetría no es cuestión de fuerza muscular, sino el resultado de la «distribución de inversión» en los circuitos neuronales del cerebro.
Escuchar tu propia voz grabada y pensar «esa no es mi voz» es una experiencia universal. La razón de esta extrañeza es que la voz que escuchas habitualmente no es tu «voz real».
Explicamos las causas del temblor involuntario del párpado desde la neurofisiología. Diferencia entre mioquimia palpebral y blefaroespasmo, relación con la deficiencia de magnesio y la falta de sueño, métodos de alivio inmediato y cuándo consultar al oftalmólogo: una guía práctica para quienes sufren espasmos oculares.
Explicamos las causas de la tricotilomanía (arrancarse el pelo de forma inconsciente), los mecanismos neurológicos y el tratamiento mediante entrenamiento de reversión de hábitos. Cubrimos información práctica desde cómo disimular las zonas de alopecia hasta la prevención de recaídas y cómo encontrar un especialista.
Explicamos las causas del hipo prolongado desde el funcionamiento del diafragma y el nervio vago. Las enfermedades detrás del hipo crónico que dura más de 48 horas, métodos para detenerlo con base científica, opciones de farmacoterapia y cuándo acudir al gastroenterólogo. Una guía práctica para quienes sufren de hipo persistente.
La fotofobia, esa sensación de que la luz cotidiana resulta demasiado intensa, no solo se debe al ojo seco o problemas corneales, sino que también puede estar causada por migrañas o alteraciones del sistema nervioso autónomo. Se explica el mecanismo de la hipersensibilidad a la luz mediado por las ipRGC, la elección de lentes con filtro FL-41 y ajustes de iluminación aplicables en la vida diaria.
Si los sonidos de masticación de otras personas o el tecleo del teclado le provocan una intensa incomodidad o ira, podría tratarse de misofonía. Explicamos el mecanismo neurológico por el que el procesamiento auditivo del cerebro se vincula de forma excesiva con la respuesta emocional, y presentamos estrategias concretas para la vida diaria como la adaptación del entorno y la terapia cognitivo-conductual.
Ese sonido en particular resulta insoportable y con él sube algo parecido a la ira. Sin archivar la reacción como puro nerviosismo, explicamos cómo surgen las respuestas intensas a ciertos sonidos y ofrecemos ajustes prácticos para compartir mesa.
Te das cuenta de que tu pierna se mueve. Revisamos un movimiento tratado durante mucho tiempo como cuestión de modales desde dos funciones, la autorregulación de la activación y el flujo sanguíneo, y ofrecemos sustituciones que encajan en cada situación.
El suspiro se suele leer como señal de desánimo, pero le ocurre a todo el mundo a intervalos regulares para mantener el funcionamiento de los pulmones. Explicamos su papel desde la fisiología respiratoria y por qué parece tan ligado a la emoción.
No consigues recordar qué venías a buscar. No es que la memoria decaiga: el cambio de escena actúa como una frontera en el recuerdo. Explicamos el mecanismo y llegamos a montar sistemas que vuelven inofensivo el olvido.
Igual que existe una mano dominante, los ojos también tienen un «ojo dominante». Alrededor del 65% de la población tiene dominancia del ojo derecho. El ojo dominante influye en cómo encuadras las fotos, en tu técnica deportiva y hasta en cómo diriges la mirada en el día a día. Repasamos cómo averiguarlo y cómo convivir con él.
El ojo seco no se debe solo a la cantidad de lágrima, sino también a su calidad. Explicamos la disfunción de las glándulas de Meibomio, el impacto de las pantallas y la relación con las hormonas, y presentamos cuidados que van más allá de las gotas.
Explicamos en detalle las causas de la sensibilidad dental al frío o al cepillado, desde la exposición de la dentina y la teoría hidrodinámica de los túbulos dentinarios. Presentamos soluciones específicas según la causa (desgaste del esmalte, recesión gingival, sensibilidad temporal tras blanqueamiento), métodos de cuidado en casa y criterios para acudir al dentista.