Caminar por el bosque reduce las hormonas del estrés y mejora la inmunidad. Descubre los efectos científicos del baño de bosque y métodos concretos para incorporarlo a tu vida diaria.
¿Por qué tener verde en la habitación calma la mente? Descubre los efectos científicos de las plantas de interior sobre el cuerpo y la mente, y aprende formas concretas de incorporarlas incluso si eres principiante.
Aunque no vivas en un lugar rodeado de naturaleza, es posible integrar elementos verdes y naturales en tu vida cotidiana. Presentamos formas prácticas de conectar con la naturaleza para quienes viven en la ciudad.
Cuando miras al cielo nocturno, las preocupaciones cotidianas parecen empequeñecerse. Explicamos científicamente cómo el sentimiento de asombro (awe) suprime las hormonas del estrés, y presentamos métodos de observación del cielo practicables incluso en la ciudad.
¿Por qué el murmullo de un río o la quietud de un lago calman la mente? Explicamos el efecto del agua sobre el sistema nervioso humano y presentamos métodos concretos para incorporarlo a la vida diaria.
El microorganismo del suelo Mycobacterium vaccae estimula la secreción de serotonina y produce efectos antidepresivos. Explicamos este mecanismo, la evidencia clínica de la horticultura terapéutica, los efectos psicológicos de observar el crecimiento de las plantas y métodos prácticos para empezar incluso en un balcón o en interior.
Para recuperar una mente agotada no necesitas herramientas especiales ni dinero. Explicamos con evidencia científica el poder curativo de la naturaleza que se obtiene simplemente caminando por un parque o sendero verde cercano.
¿Estás dejando pasar los cambios de estación en medio del ajetreo diario? Descubre los efectos que tiene en tu bienestar percibir conscientemente las estaciones y las prácticas concretas para incorporarlo a tu vida cotidiana.
No necesitas equipo especial ni desplazarte lejos. Descubre por qué simplemente prestar atención a las aves cercanas restaura la capacidad de atención y reduce el estrés, junto con pasos concretos para empezar hoy mismo.
No necesitas un jardín para disfrutar de la jardinería. Descubre cómo cultivar plantas en un pequeño espacio como un balcón o un alféizar, y los efectos que la horticultura tiene en la salud mental.
Ese aroma peculiar y agradable que surge cuando la lluvia cae sobre el suelo seco. Explicamos científicamente la naturaleza del «petricor» y las razones evolutivas por las que los humanos lo encuentran placentero.
El ruido urbano agota el cerebro; el silencio natural lo restaura. Explicamos el mecanismo curativo del «silencio» según la neurociencia y métodos concretos para incorporar la quietud a la vida diaria.
Hogueras, chimeneas, velas. Cuando contemplamos una llama que oscila, la mente se aquieta de forma misteriosa. Exploramos en profundidad los mecanismos de la psicología evolutiva y la neurociencia detrás de esta experiencia universal.