Se ha demostrado que las experiencias adversas en la infancia (ACE) están fuertemente relacionadas con enfermedades crónicas y problemas de salud mental en la edad adulta. Explicamos el significado de la puntuación ACE, el mecanismo por el que el trauma se graba en el cerebro y el cuerpo, y los pasos concretos hacia la recuperación que son posibles incluso en la edad adulta.
Sensación de no ser uno mismo, de irrealidad o de estar separado del propio cuerpo. Los síntomas disociativos son una respuesta defensiva al trauma. Explicamos el mecanismo de la despersonalización y la desrealización, junto con estrategias prácticas para el día a día.
Los flashbacks emocionales no traen imágenes, sino emociones que resurgen de golpe. Sentir miedo o desesperación sin motivo aparente es una reexperimentación del trauma. Explicamos cómo actuar en el momento y qué hacer a largo plazo para reducir su frecuencia.
Si sufres violencia por parte de tu pareja, no estás solo/a. Explicamos la estructura de la violencia doméstica, los pasos concretos para escapar con seguridad y los recursos de apoyo disponibles.
Muchas personas que han vivido un trauma sienten que no pueden habitar su propio cuerpo con seguridad. Tensión constante, desconexión de las sensaciones corporales, percibir el cuerpo como un enemigo. Explicamos métodos concretos basados en el enfoque somático para reconstruir una relación segura con el cuerpo.
Los recuerdos del acoso sufrido en la infancia siguen causando sufrimiento en la edad adulta. Explicamos el impacto a largo plazo del trauma por acoso y los pasos concretos hacia la recuperación.
La violencia sexual deja heridas profundas en la mente y el cuerpo. Sin embargo, la recuperación es posible. Explicamos el proceso de recuperación que toda persona afectada debería conocer y cómo acceder a los recursos de apoyo.
Quieres a tus padres pero sufres. Esa contradicción no es culpa tuya. Explicamos cómo comprender el impacto de los padres tóxicos y los pasos concretos para recuperar tu propia vida.
Tensión constante, vigilancia del entorno, incapacidad de relajarse, reacciones exageradas ante ruidos mínimos. La hiperactivación es una sobreactivación del sistema nervioso causada por el trauma. Explicamos sus causas y métodos concretos para recuperar la sensación de seguridad.
Poner en palabras las experiencias dolorosas es una herramienta poderosa para sanar las heridas emocionales. Explicamos el método de la escritura expresiva, cuya eficacia ha sido demostrada por la investigación, junto con sus precauciones.
La experiencia de ser traicionado por alguien en quien confiabas genera desconfianza hacia las relaciones en general. Sin embargo, levantar un muro de «no volver a confiar en nadie» acaba aislándote. Explicamos el mecanismo psicológico del trauma por traición y el proceso concreto para reconstruir la confianza de forma gradual.
Molestias físicas sin causa aparente, patrones repetitivos en las relaciones y una vigilancia excesiva. Estas pueden ser señales de que un trauma pasado permanece sin procesar. Explicamos con detalle los indicios que se manifiestan en el cuerpo, las emociones y la conducta, y mostramos el primer paso hacia la recuperación.
¿Crees que no es maltrato porque no te han golpeado? El abuso emocional causa un daño psicológico igual o mayor que la violencia física. Explicamos el camino hacia la recuperación.
Los desastres naturales no solo dañan hogares y bienes materiales, sino que también dejan heridas profundas en la mente. Explicamos las reacciones psicológicas tras un desastre y cómo protegerte para avanzar hacia la recuperación.
El trauma no solo se graba en la mente, sino también en el cuerpo. El Experiencing Somático (SE) es un método que procesa el trauma de forma segura a través de las sensaciones corporales. Explicamos sus principios básicos, el desarrollo de una sesión y las diferencias con otras terapias.
Las respuestas del cuerpo ante el trauma se clasifican en 4 tipos: lucha, huida, congelación y complacencia. Explicamos los conocimientos y enfoques concretos para comprender tu propio patrón de respuesta traumática y dar el primer paso hacia la recuperación.
No se trata de un único suceso, sino de maltrato prolongado, negligencia o relaciones de dominación. Explicamos los síntomas del TEPT complejo causado por traumas repetidos y el camino hacia la recuperación.
Dolor abdominal sin causa aparente, tensión crónica en los hombros, palpitaciones repentinas. Las pruebas médicas no muestran anomalías, pero el cuerpo sufre de verdad. Explicamos el mecanismo por el que las heridas emocionales se graban en el cuerpo y el camino de recuperación a través de un enfoque corporal.
La ventana de tolerancia es un concepto que se refiere al rango de capacidad emocional para afrontar el estrés. Explicamos enfoques concretos y prácticas cotidianas para ampliar de forma segura la ventana de tolerancia estrechada por el trauma y recuperar la capacidad de regulación emocional.