Comunidad
Cómo hacer agradable la convivencia vecinal
No sabes qué distancia mantener con los vecinos. Ni demasiado cerca ni demasiado lejos. Explicamos un enfoque psicológico y pasos prácticos para construir una relación vecinal cómoda.
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Afrontar la soledad en el extranjero - Cómo proteger tu bienestar emocional entre barreras lingüísticas y culturales
Vives en el extranjero pero te invade una profunda soledad. La barrera del idioma, las diferencias culturales, la falta de amigos. Te explicamos cómo afrontar la soledad propia de la vida en otro país.
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No dejarse aplastar por la presión social - Liberarse de la tiranía de lo «normal»
Matrimonio, hijos, ascensos, vivienda propia. ¿Sufres por el curso vital «normal» que la sociedad te impone? Te explicamos la naturaleza de la presión social y cómo seguir tu propio camino.
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Salir del hikikomori - Pequeños pasos hacia la reintegración social
No puedes salir de tu habitación, no puedes ver a nadie. El estado de hikikomori no es pereza, sino el resultado de múltiples factores entrelazados. Te explicamos los pasos concretos hacia la recuperación.
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El fin de las amistades en la edad adulta - Cómo recuperarse de una ruptura de amistad
El dolor de que termine la relación con alguien a quien considerabas tu mejor amigo es comparable al de una ruptura sentimental. Sin embargo, la pérdida de una amistad suele minimizarse socialmente. Analizamos las causas del fin de las amistades adultas, el proceso de duelo propio de la ruptura de amistad y los pasos concretos para construir nuevas relaciones.
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Claves para mantener las amistades en la edad adulta - Cómo conservar las relaciones aunque estés ocupado
Entre el trabajo y la crianza, un día te das cuenta de que te has distanciado de tus amigos. Analizamos las razones estructurales por las que las amistades se debilitan en la edad adulta y presentamos estrategias realistas para mantener y profundizar las relaciones con el tiempo limitado, así como formas de reconstruir el vínculo con amigos de los que te has alejado.
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Participar en la comunidad local - Cómo construir una vida sin aislamiento
No conoces a nadie en tu nuevo barrio, no tienes relación con los vecinos. Te explicamos métodos concretos para integrarte de forma natural en la comunidad local y construir una vida sin aislamiento.
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La verdadera naturaleza de la soledad - Por qué te sientes solo aunque tengas amigos, y qué hacer al respecto
Estás conectado con amigos en redes sociales, pero en el fondo te sientes solo. Desvelamos desde la psicología la verdadera naturaleza de esa soledad que no se llena aunque tengas amigos, y presentamos enfoques concretos para transformar conexiones superficiales en vínculos profundos, así como prácticas cotidianas para aliviar la soledad.
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Cómo hacer amigos en la edad adulta
Ya no haces amigos de forma natural como en la época estudiantil. Te explicamos las razones psicológicas por las que resulta difícil construir amistades en la edad adulta y los pasos concretos para cultivar nuevas conexiones en medio de una vida ajetreada.
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El estigma de la salud mental en Japón - Superar el miedo a ir al psiquiatra
El miedo y la vergüenza de acudir a un psiquiatra o a una clínica de salud mental. Analizamos la estructura del prejuicio profundamente arraigado en la sociedad japonesa hacia la salud mental y presentamos formas concretas de pensar para superar el estigma y acceder al apoyo necesario.
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Resolver conflictos vecinales de forma pacífica - Cómo afrontar problemas de ruido, basura y lindes
Ruido, incumplimiento de normas de basura, problemas de lindes. Te explicamos enfoques concretos para resolver conflictos vecinales sin dejarte llevar por las emociones y mantener una buena relación.
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Cómo superar el miedo a los entornos grupales
Cenas de empresa, reuniones, fiestas. Solo ir a un lugar donde se reúne gente ya resulta agotador. Explicamos los mecanismos psicológicos del miedo a las situaciones grupales y un enfoque gradual para superarlo sin forzarse.
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Prevenir la muerte en soledad: métodos concretos para protegerse del aislamiento social
No es un problema exclusivo de las personas mayores que viven solas. La muerte en soledad también afecta a la población en edad laboral. Explicamos los riesgos del aislamiento social y métodos concretos para mantener los vínculos.
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Cómo retomar el contacto con amigos de los que te has distanciado
Has perdido el contacto con un amigo que antes era cercano. Explicamos el enfoque psicológico para superar la incomodidad y reconectar, así como pasos concretos para reconstruir la relación de forma natural.
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Apoyar a un amigo en una situación difícil: cómo acompañar y qué palabras evitar
Cuando un amigo atraviesa una situación difícil como el desempleo, un divorcio o una enfermedad, no sabes qué decir. Explicamos formas concretas de acompañar sin herir a la otra persona.
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Cambiar a través del voluntariado: por qué la contribución social conduce al crecimiento personal
El voluntariado no es solo «para los demás». Explicamos el crecimiento personal, las nuevas perspectivas y la ampliación de relaciones que se obtienen a través de actividades de contribución social.
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Efectos del voluntariado en la salud física y mental: la ciencia de cómo contribuir a los demás nos sana
Explicamos los mecanismos por los que el voluntariado reduce el riesgo de mortalidad en un 22% y alivia los síntomas depresivos. Presentamos los múltiples efectos del voluntariado sobre la salud: la ciencia del «helper's high» (la secreción de oxitocina y endorfinas provocada por el comportamiento altruista), el fortalecimiento de los vínculos sociales y la mejora de la autoeficacia.
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Por qué la gente hace cola: 7 mecanismos psicológicos ocultos en el acto de «esperar»
Largas colas en restaurantes de ramen, filas nocturnas por ediciones limitadas. Si se piensa racionalmente es una pérdida de tiempo, pero ¿por qué la gente se siente atraída por las colas? Analizamos la «psicología de hacer cola» desde la economía conductual y la psicología social.
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Por qué la otra cola siempre avanza más rápido: el mecanismo psicológico detrás de la sensación de «solo yo salgo perdiendo»
Cuando haces cola en el supermercado, la de al lado parece ir más rápido. Cambias de carril y el anterior empieza a fluir. La explicación de esta sensación de «solo yo salgo perdiendo» está en el sesgo probabilístico y la aversión a la pérdida. Lo analizamos desde la economía conductual.
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Por qué crees que todo el mundo te está mirando: la ilusión del «efecto foco»
El día que tienes una mancha en la camisa, la mañana en que el pelo no coopera. Sientes que «todos me están mirando», pero en realidad casi nadie se ha dado cuenta. Explicamos desde la psicología la verdadera naturaleza de esta ilusión.