Si te cansa ser siempre quien propone quedar, antes de dejar de invitar mira qué dicen de verdad sus respuestas y cuánto te desgastas. Cómo no malinterpretar por qué no te invitan, una tabla para decidir entre pausar, decirlo o seguir, una frase para comprobarlo y cómo planteárselo a tu pareja.
No sabes qué distancia mantener con los vecinos. Ni demasiado cerca ni demasiado lejos. Explicamos un enfoque psicológico y pasos prácticos para construir una relación vecinal cómoda.
Vives en el extranjero pero te invade una profunda soledad. La barrera del idioma, las diferencias culturales, la falta de amigos. Te explicamos cómo afrontar la soledad propia de la vida en otro país.
Matrimonio, hijos, ascensos, vivienda propia. ¿Sufres por el curso vital «normal» que la sociedad te impone? Te explicamos la naturaleza de la presión social y cómo seguir tu propio camino.
Inventar un compromiso que no existe hace que la siguiente negativa sea más difícil. Nos centramos en las formas de rechazar que no dan ninguna razón, las convertimos en fórmulas reutilizables y abordamos las relaciones que quedan después.
Cuando ya has decidido asistir, queda rebajar el peso de ese día. El sitio en la mesa, la hora de marcharte y cómo responder cuando el tema cae sobre ti son tres variables que puedes sostener tú, planificadas hasta el día siguiente.
Si discutes con un amigo en la edad adulta, escribir o esperar depende de cuatro factores: hacia qué lado se inclina la causa, los años de amistad, los amigos en común y su última reacción. Disculpas por LINE y en persona, qué hacer tras discutir por dinero o una boda y cuánto esperar sin respuesta.
No puedes salir de tu habitación, no puedes ver a nadie. El estado de hikikomori no es pereza, sino el resultado de múltiples factores entrelazados. Te explicamos los pasos concretos hacia la recuperación.
El dolor de que termine la relación con alguien a quien considerabas tu mejor amigo es comparable al de una ruptura sentimental. Sin embargo, la pérdida de una amistad suele minimizarse socialmente. Analizamos las causas del fin de las amistades adultas, el proceso de duelo propio de la ruptura de amistad y los pasos concretos para construir nuevas relaciones.
Entre el trabajo y la crianza, un día te das cuenta de que te has distanciado de tus amigos. Analizamos las razones estructurales por las que las amistades se debilitan en la edad adulta y presentamos estrategias realistas para mantener y profundizar las relaciones con el tiempo limitado, así como formas de reconstruir el vínculo con amigos de los que te has alejado.
No conoces a nadie en tu nuevo barrio, no tienes relación con los vecinos. Te explicamos métodos concretos para integrarte de forma natural en la comunidad local y construir una vida sin aislamiento.
Estás conectado con amigos en redes sociales, pero en el fondo te sientes solo. Desvelamos desde la psicología la verdadera naturaleza de esa soledad que no se llena aunque tengas amigos, y presentamos enfoques concretos para transformar conexiones superficiales en vínculos profundos, así como prácticas cotidianas para aliviar la soledad.
El miedo y la vergüenza de acudir a un psiquiatra o a una clínica de salud mental. Analizamos la estructura del prejuicio profundamente arraigado en la sociedad japonesa hacia la salud mental y presentamos formas concretas de pensar para superar el estigma y acceder al apoyo necesario.
Ruido, incumplimiento de normas de basura, problemas de lindes. Te explicamos enfoques concretos para resolver conflictos vecinales sin dejarte llevar por las emociones y mantener una buena relación.
Cenas de empresa, reuniones, fiestas. Solo ir a un lugar donde se reúne gente ya resulta agotador. Explicamos los mecanismos psicológicos del miedo a las situaciones grupales y un enfoque gradual para superarlo sin forzarse.
No es un problema exclusivo de las personas mayores que viven solas. La muerte en soledad también afecta a la población en edad laboral. Explicamos los riesgos del aislamiento social y métodos concretos para mantener los vínculos.
Has perdido el contacto con un amigo que antes era cercano. Explicamos el enfoque psicológico para superar la incomodidad y reconectar, así como pasos concretos para reconstruir la relación de forma natural.
Cuando un amigo atraviesa una situación difícil como el desempleo, un divorcio o una enfermedad, no sabes qué decir. Explicamos formas concretas de acompañar sin herir a la otra persona.
El voluntariado no es solo «para los demás». Explicamos el crecimiento personal, las nuevas perspectivas y la ampliación de relaciones que se obtienen a través de actividades de contribución social.
Explicamos los mecanismos por los que el voluntariado se asocia con un menor riesgo de mortalidad total y contribuye a aliviar los síntomas depresivos. Presentamos los múltiples efectos del voluntariado sobre la salud: la ciencia del «helper's high» (la secreción de oxitocina y endorfinas provocada por el comportamiento altruista), el fortalecimiento de los vínculos sociales y la mejora de la autoeficacia.
Largas colas en restaurantes de ramen, filas nocturnas por ediciones limitadas. Si se piensa racionalmente es una pérdida de tiempo, pero ¿por qué la gente se siente atraída por las colas? Analizamos la «psicología de hacer cola» desde la economía conductual y la psicología social.
Cuando haces cola en el supermercado, la de al lado parece ir más rápido. Cambias de carril y el anterior empieza a fluir. La explicación de esta sensación de «solo yo salgo perdiendo» está en el sesgo probabilístico y la aversión a la pérdida. Lo analizamos desde la economía conductual.
El día que tienes una mancha en la camisa, la mañana en que el pelo no coopera. Sientes que «todos me están mirando», pero en realidad casi nadie se ha dado cuenta. Explicamos desde la psicología la verdadera naturaleza de esta ilusión.