La sensibilidad al frío no es algo inevitable por constitución, sino que puede mejorarse con medidas adaptadas a la causa. Explicamos estrategias concretas de calentamiento para los 4 tipos (extremidades, mitad inferior, visceral y generalizado) desde la perspectiva del sistema nervioso autónomo, la masa muscular, la alimentación y los métodos de baño.
Explicamos las causas de la recurrencia del herpes labial a partir del mecanismo de infección latente del virus del herpes simple. Una guía práctica para quienes sufren recaídas: desencadenantes (estrés, radiación UV, fatiga), actuación precoz ante los síntomas prodrómicos, uso correcto de antivirales y hábitos de vida para mantener la inmunidad.
Explicamos las causas de la dermatitis de contacto diferenciando entre el tipo irritativo y el alérgico. Sustancias representativas como metales, cosméticos, plantas y detergentes, el método del parche para identificar el alérgeno, el tratamiento correcto, el cuidado de la piel y consejos prácticos para prevenir recaídas.
Sentir dolor en cada relación sexual o no poder lograr la penetración. La dispareunia no es algo que se cure «con la costumbre». Explicamos cómo entender las causas, acceder al tratamiento adecuado y mejorar mediante el diálogo con la pareja.
Ánimo decaído de otoño a invierno, falta de motivación, hipersomnia o ingesta excesiva. No es «cosa de tu imaginación»: podría tratarse de un trastorno afectivo estacional. Explicamos sus causas y cómo abordarlo.
Quiero desaparecer, no puedo más, siento que he llegado al límite. En esos momentos, no lo cargues todo solo/a. Presentamos de forma exhaustiva las líneas de atención 24 horas, los servicios de chat y las opciones presenciales, con orientación según cada situación.
Explicamos en detalle el mecanismo de la caspa diferenciando entre dermatitis seborreica y caspa seca. Proliferación de Malassezia, alteración del recambio celular del cuero cabelludo, relación con el estrés y las hormonas, elección del champú antifúngico y tratamientos dermatológicos.
La persona de al lado en el tren se ha alejado, el interlocutor ha girado la cara durante la conversación. La ansiedad por el olor corporal o el aliento puede limitar gravemente la vida social. Explicamos cómo identificar la causa, las soluciones y cómo manejar la ansiedad excesiva.
Los trabajadores de oficina que permanecen sentados más de 8 horas al día presentan un riesgo significativamente mayor de enfermedad cardiovascular, diabetes y cáncer. Datos epidemiológicos sobre la relación entre tiempo sentado y mortalidad, y medidas prácticas como levantarse cada 30 minutos o usar un escritorio elevable.
La dificultad para adelgazar a los 40 no se debe solo a la caída del metabolismo basal. Explicamos cómo interactúan las fluctuaciones hormonales, la pérdida de masa muscular y el deterioro del sueño, y presentamos estrategias concretas de alimentación y ejercicio.
El estancamiento durante una dieta es una respuesta defensiva fisiológica causada por la adaptación metabólica y los cambios hormonales. Explicamos el mecanismo científico y las estrategias de refeed y día libre para superarlo.
El ojo seco no se debe solo a la cantidad de lágrima, sino también a su calidad. Explicamos la disfunción de las glándulas de Meibomio, el impacto de las pantallas y la relación con las hormonas, y presentamos cuidados que van más allá de las gotas.
Explicamos las causas de la boca seca desde la función de las glándulas salivales y su relación con el sistema nervioso autónomo. Medicamentos, enfermedades y hábitos que provocan xerostomía, efectos sobre caries y halitosis, autocuidado para estimular la saliva y cuándo consultar al dentista u odontólogo.
Las dietas extremas y las restricciones alimentarias drásticas no perduran. Explicamos un enfoque práctico basado en la nutrición y la ciencia del comportamiento para mejorar gradualmente los hábitos alimentarios diarios.
La endometriosis afecta a aproximadamente el 10% de las mujeres en edad reproductiva, pero el diagnóstico tarda una media de 7 a 10 años. Explicamos el mecanismo de desarrollo, la relación con el dolor menstrual intenso y la infertilidad, tratamientos como la terapia hormonal y la cirugía laparoscópica, y métodos de manejo en la vida diaria.
Las causas de la sudoración anormal y el olor corporal son diversas: hiperhidrosis, desequilibrio del sistema nervioso autónomo, cambios hormonales, entre otras. Explicamos la diferencia entre hiperhidrosis primaria y secundaria, el mecanismo del olor, los tratamientos y las medidas cotidianas.
Sabemos que el ejercicio es bueno para la salud mental. Pero, ¿cuánto ayuda exactamente? Explicamos los efectos del ejercicio sobre la depresión y los trastornos de ansiedad con los datos de investigación de 2024.
Tu familia no comprende tu depresión o trastorno de ansiedad. El sufrimiento de escuchar «es cuestión de actitud» o «estás exagerando». Explicamos enfoques concretos para comunicar una enfermedad mental a la familia.
¿Es cierto que «con 5 minutos diarios de entrenamiento ocular se recupera la vista»? Basándonos en los conocimientos más recientes de la oftalmología, explicamos científicamente las áreas donde los ejercicios oculares son eficaces para reducir la fatiga visual y aquellas donde no se deben tener expectativas excesivas, como la mejora estructural de la miopía.
Los ojos se cansan por el uso prolongado del PC y el smartphone. La causa no es la luz azul, sino la hipertonía del músculo ciliar y el ojo seco. Explicamos la verdadera naturaleza de los síntomas oculares provocados por el trabajo con equipos de información y medidas científicamente eficaces como la regla 20-20-20.
Explicamos las causas del temblor involuntario del párpado desde la neurofisiología. Diferencia entre mioquimia palpebral y blefaroespasmo, relación con la deficiencia de magnesio y la falta de sueño, métodos de alivio inmediato y cuándo consultar al oftalmólogo: una guía práctica para quienes sufren espasmos oculares.
Descansas lo suficiente pero el cansancio no desaparece. Las causas son diversas: estrés oxidativo, citoquinas inflamatorias, anemia ferropénica, hipotiroidismo, entre otras. Desde los criterios diagnósticos del síndrome de fatiga crónica (EM/SFC) hasta la verdad sobre la «fatiga adrenal» y medidas concretas para la recuperación.
Una sociedad donde no se puede decir «voy al psiquiatra». Explicamos cómo el estigma hacia las enfermedades mentales hace sufrir a los afectados y retrasa su recuperación, y qué puede hacer cada persona para reducir los prejuicios.
Quieres ir a terapia pero no sabes cómo buscar un terapeuta. Explicamos las diferencias entre titulaciones, los precios habituales, cómo evaluar la compatibilidad y los puntos clave a confirmar en la primera sesión.
Las noches sin dormir se acumulan. Explicamos métodos concretos basados en la terapia cognitivo-conductual para mejorar el insomnio, antes de recurrir a los somníferos.
El aumento de las alergias alimentarias en adultos, las diferencias entre reacciones inmediatas y tardías, cómo distinguirlas de las intolerancias alimentarias, los tipos de pruebas alérgicas y sus limitaciones, y la gestión dietética y la respuesta de emergencia tras el diagnóstico, explicados por grupos de edad.
El pie es la base que sostiene todo el cuerpo, y sus problemas se encadenan con molestias en rodillas, espalda y hombros. Explicamos científicamente la estructura del arco del pie, los mecanismos del hallux valgus y el pie plano, el impacto de los tacones altos, el tratamiento de la fascitis plantar, la elección correcta de calzado y los ejercicios para los dedos del pie.
Para mujeres que van al baño más de 8 veces al día o sufren nicturia. Explicamos exhaustivamente las causas de la micción frecuente: vejiga hiperactiva, cistitis intersticial, debilitamiento del suelo pélvico y cistitis. Incluye métodos de autoevaluación, entrenamiento vesical, ejercicios del suelo pélvico y cuándo consultar al médico.
Explicamos el mecanismo de infección del dermatofito que causa el pie de atleta y la tiña. El aumento del pie de atleta en mujeres, cómo distinguir los tipos interdigital, vesicular y queratósico, las diferencias entre medicamentos de venta libre y con receta, la duración correcta del tratamiento para evitar recaídas y los cuidados del pie: una guía práctica para quienes sufren infecciones fúngicas.
Explicamos el mecanismo de la diabetes gestacional desde la perspectiva de la resistencia a la insulina. Identificación de factores de riesgo, alimentación para estabilizar la glucemia, hábitos de ejercicio seguros, y el proceso de las pruebas y los criterios diagnósticos.
Cuando tenemos frío o nos emocionamos, se nos pone la piel de gallina. Pero el vello corporal humano es demasiado corto para que sirva de algo. Esta reacción aparentemente inútil es una herencia evolutiva de nuestros ancestros peludos.
Cuando la ansiedad o el pánico te dejan la mente en blanco, las técnicas de grounding que devuelven la conciencia al «aquí y ahora» son eficaces. Explicamos 5 métodos concretos, empezando por la técnica 5-4-3-2-1, y consejos para ponerlos en práctica.
Cuando ya ha empezado no recuerdas ninguno de los métodos que leíste en calma. Reducirlo a un solo recurso que arranque desde el tacto, sin objetos y sin decisiones, y construirlo desde el lado de la ejecución.
No es casualidad que los problemas digestivos y la ansiedad aparezcan al mismo tiempo. Explicamos el mecanismo del eje intestino-cerebro a través del nervio vago y cómo las bacterias intestinales participan en la producción de serotonina. Presentamos estrategias alimentarias, gestión del estrés y el uso científico de probióticos para reducir la ansiedad mejorando el entorno intestinal.
Cuando el estómago no funciona bien, el ánimo también decae. No es imaginación. El intestino se denomina «el segundo cerebro» y produce aproximadamente el 90% de la serotonina. Explicamos cómo el entorno intestinal afecta a la salud mental y los métodos para mejorarlo.
Explicamos la relación entre las bacterias intestinales y la salud mental desde la ciencia del eje intestino-cerebro. Presentamos cómo el 90% de la serotonina se produce en el intestino, el papel del nervio vago, los efectos de los ácidos grasos de cadena corta y formas prácticas de incorporar probióticos y prebióticos.