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El estado se muestra en hora de Japón y no tiene en cuenta los festivos. Consulta más servicios en líneas de ayuda abiertas ahora.
Explicamos desde cómo empezar a meditar para principiantes, hasta los beneficios para la salud descritos en la investigación y los trucos para no abandonar la práctica.
La forma de pasar la mañana determina la salud mental del día. Explicamos cómo construir una rutina matutina que proteja la salud emocional, basada en evidencia científica.
«No es tan grave como para ir al psiquiatra», «pensarán que exagero». La barrera psicológica para acudir a salud mental es alta, pero la consulta temprana acelera la recuperación. Aquí encontrarás información para superar esos miedos.
Desde que empecé con antidepresivos perdí el deseo sexual, con la píldora me cuesta lubricar. Muchos medicamentos afectan a la libido y la función sexual. Explicamos la relación entre fármacos y sexualidad para que puedas consultar con tu médico.
La meditación body scan es una técnica de mindfulness que consiste en dirigir la atención a cada parte del cuerpo de forma secuencial. Explicamos cómo practicarla concretamente y sus efectos científicos para detectar la tensión crónica y la acumulación de estrés, y relajar cuerpo y mente.
Quiero desaparecer, no puedo más, siento que he llegado al límite. En esos momentos, no lo cargues todo solo/a. Presentamos de forma exhaustiva las líneas de atención 24 horas, los servicios de chat y las opciones presenciales, con orientación según cada situación.
Quieres ir a terapia pero no sabes cómo buscar un terapeuta. Explicamos las diferencias entre titulaciones, los precios habituales, cómo evaluar la compatibilidad y los puntos clave a confirmar en la primera sesión.
Las palabras se bloquean, se repiten, se alargan. La tartamudez es un trastorno del lenguaje que afecta a aproximadamente 1 de cada 100 personas. Se explica el mecanismo de la tartamudez y las formas de vivir con confianza junto a ella.
Sentir dolor en cada relación sexual o no poder lograr la penetración. La dispareunia no es algo que se cure «con la costumbre». Explicamos cómo entender las causas, acceder al tratamiento adecuado y mejorar mediante el diálogo con la pareja.
No es raro que las mujeres no alcancen el orgasmo durante las relaciones sexuales. Antes de pensar que algo va mal, explicamos cómo funciona el orgasmo femenino y los conocimientos correctos para experimentar placer.
Estrés laboral, agotamiento por las relaciones interpersonales, ansiedad por el futuro. Explicamos el mecanismo científico por el que el estrés reduce la libido y las estrategias de gestión del estrés para recuperar el deseo sexual.
Explicamos por qué las enfermedades autoinmunes afectan más a las mujeres desde la relación entre el cromosoma X y la inmunidad. Presentamos las características de enfermedades representativas como la tiroiditis de Hashimoto, el LES y la artritis reumatoide, los años promedio hasta el diagnóstico, la relación entre estrés e inmunidad, y pautas de gestión en la vida diaria.
El dolor lumbar femenino tiene causas diferentes al masculino: diferencias estructurales de la pelvis, fluctuaciones hormonales y déficit de fuerza muscular. Explicamos la relación entre la hiperlordosis y el dolor lumbar, el mecanismo del dolor lumbar menstrual y el entrenamiento del core como solución de fondo.
Explicamos las causas del dolor durante la lactancia, clasificadas en mastitis, grietas en el pezón y perlas de leche. Presentamos el método correcto de agarre, autocuidados según el problema, criterios para consultar al médico y técnicas de lactancia para la prevención.
Explicamos el mecanismo de aparición de la candidiasis vaginal y las causas de su frecuente recurrencia. Presentamos de forma concreta cómo identificar el flujo característico, las diferencias entre medicamentos de venta libre y con receta, y los cambios en el estilo de vida para prevenir las recaídas.
La endometriosis afecta a aproximadamente el 10% de las mujeres en edad reproductiva, pero el diagnóstico tarda una media de 7 a 10 años. Explicamos el mecanismo de desarrollo, la relación con el dolor menstrual intenso y la infertilidad, tratamientos como la terapia hormonal y la cirugía laparoscópica, y métodos de manejo en la vida diaria.
Para mujeres que van al baño más de 8 veces al día o sufren nicturia. Explicamos exhaustivamente las causas de la micción frecuente: vejiga hiperactiva, cistitis intersticial, debilitamiento del suelo pélvico y cistitis. Incluye métodos de autoevaluación, entrenamiento vesical, ejercicios del suelo pélvico y cuándo consultar al médico.
Explicamos el mecanismo de infección del dermatofito que causa el pie de atleta y la tiña. El aumento del pie de atleta en mujeres, cómo distinguir los tipos interdigital, vesicular y queratósico, las diferencias entre medicamentos de venta libre y con receta, la duración correcta del tratamiento para evitar recaídas y los cuidados del pie: una guía práctica para quienes sufren infecciones fúngicas.
SPM, problemas de piel, insomnio, irritabilidad. Detrás de estas molestias hay un desequilibrio hormonal. Explicamos el papel del estrógeno y la progesterona en el ciclo menstrual y cómo regularlos mediante alimentación, ejercicio y sueño.
La mayoría de los problemas de la zona íntima se deben a la alteración de la flora vaginal y la ruptura del equilibrio del pH. Explicamos el papel de los lactobacilos, las diferencias entre candidiasis y vaginosis bacteriana, los daños del lavado excesivo, cómo elegir un jabón específico y la vaginitis atrófica en la menopausia, todo basado en evidencia científica.
Rigidez en los dedos al despertar, dolor en rodillas o muñecas. El dolor articular que aumenta alrededor de la menopausia está profundamente relacionado con la disminución de estrógenos. Explicamos el mecanismo de las causas y las medidas eficaces.
Registrar el ciclo menstrual permite predecir la ovulación, prepararse para el SPM y detectar anomalías de forma temprana. Explicamos cómo medir correctamente la temperatura basal, cómo elegir una aplicación de seguimiento del ciclo y cómo aprovechar los datos registrados.
Explicamos las causas, síntomas y clasificación por estadios del prolapso de órganos pélvicos (prolapso uterino, cistocele, etc.). Presentamos los factores de riesgo como el parto y el envejecimiento, la prevención mediante el entrenamiento del suelo pélvico, y las opciones de tratamiento como el pesario y la cirugía.
Si tu regla es muy abundante o expulsas coágulos grandes, podrías tener menorragia. Presentamos los criterios de volumen menstrual normal, las causas según el origen (miomas uterinos, alteraciones hormonales, etc.) y las señales que indican cuándo acudir al ginecólogo.
El origen del dolor menstrual es la contracción excesiva del útero provocada por las prostaglandinas. Desde el uso correcto de los analgésicos hasta la termoterapia, la alimentación, el ejercicio y cómo distinguir la dismenorrea de la endometriosis: abordamos soluciones que atacan la raíz del dolor.
Explicamos el mecanismo de absorción de la ropa interior menstrual, cómo elegir productos que no se filtren y cómo lavarlos correctamente. También presentamos la combinación con compresas, la capacidad de absorción recomendada según el volumen de sangrado y experiencias de uso reales.
Por qué se produce el SPM no está del todo esclarecido, pero las hipótesis más sólidas apuntan a la fluctuación brusca de la progesterona y a su efecto sobre el sistema serotoninérgico. Explicamos el mecanismo de síntomas como la irritabilidad, la retención de líquidos y los antojos, y presentamos estrategias concretas de alivio: alimentación, ejercicio, anticonceptivos orales y fitoterapia.
Explicamos el mecanismo de la diástasis de rectos como causa del abdomen abultado que no se recupera tras el parto. Presentamos el método de autocomprobación en casa, ejercicios seguros de recuperación, movimientos que debes evitar y cuándo consultar al médico.
Explicamos las causas por las que los olores se vuelven insoportables durante el embarazo desde la perspectiva de los cambios hormonales. Presentamos la relación entre el estrógeno y los receptores olfativos, el mecanismo de conexión con las náuseas matutinas, y estrategias concretas de evitación y manejo en la vida diaria.
Explicamos desde el punto de vista médico las causas y las formas de mejorar la incontinencia urinaria femenina. Presentamos las diferencias entre la incontinencia de esfuerzo y la de urgencia, el papel del suelo pélvico, la técnica correcta de los ejercicios de Kegel y las señales para acudir al médico según la edad.
Explicamos las causas de la cistitis recurrente en mujeres desde una perspectiva anatómica y de hábitos de vida. Síntomas como dolor al orinar y micción frecuente, hidratación correcta, hábitos de micción, cuidados tras las relaciones sexuales y medidas concretas de prevención.
La sequedad vaginal no afecta solo a mujeres en la menopausia. La píldora, el estrés y la higiene excesiva también son causas en mujeres jóvenes. Explicamos qué es el SGM, cómo elegir hidratantes y lubricantes, y la terapia estrogénica local.
El suelo pélvico es un músculo directamente relacionado con el placer sexual. La intensidad del orgasmo femenino, la capacidad eréctil masculina y el control de la eyaculación. Explicamos el método correcto de los ejercicios de Kegel y sus efectos en la vida sexual.
Explicamos de forma ilustrativa el procedimiento correcto de autoexploración mamaria útil para la detección precoz del cáncer de mama. Presentamos las características de los bultos, cómo distinguir la secreción del pezón, las diferencias entre mamografía y ecografía, y la frecuencia de cribado recomendada por edad.
Explicamos el mecanismo de la infección por VPH, causa del cáncer de cuello uterino, y el efecto preventivo de la vacunación. Presentamos de forma concreta la eficacia de la vacuna nonavalente, cómo realizarse las revisiones de cáncer cervical y qué hacer si se detecta una displasia.
Explicamos por qué la hipertensión aumenta drásticamente después de la menopausia a partir de la acción protectora vascular del estrógeno. Cubrimos la sensibilidad a la sal, la dieta DASH, la terapia con ejercicio, los tipos de antihipertensivos y la importancia de la medición domiciliaria de la presión arterial.