Terapia narrativa
Enfoque psicoterapéutico que se centra en la narrativa (historia) que la persona construye sobre su propia vida, promoviendo la recuperación mediante la reescritura de la historia dominada por el problema.
Qué es la terapia narrativa
La terapia narrativa (Narrative Therapy) es una forma de psicoterapia que se centra en la «historia» que la persona cuenta sobre sí misma y sobre su vida. Fue sistematizada en la década de 1980 por Michael White y David Epston. La filosofía que subyace a este enfoque es: «La persona no es el problema. El problema es el problema». Por ejemplo, ante alguien que vive la historia de «soy una persona inútil», no se intenta cambiar a la persona, sino que se examina conjuntamente cómo se ha construido y mantenido esa historia, explorando la posibilidad de narrativas alternativas.
La técnica de la externalización
La técnica central de la terapia narrativa es la «externalización». Consiste en separar el problema de la identidad de la persona y colocarlo fuera. Con solo reformular «soy una persona ansiosa» como «la ansiedad está ejerciendo influencia sobre mí», la relación entre la persona y el problema cambia. Cuando el problema deja de percibirse como parte esencial de uno mismo y se reinterpreta como una entidad externa que ejerce influencia, surge espacio para tomar distancia, negociar y resistir. El terapeuta va desentrañando cuidadosamente la relación entre la persona y el problema mediante preguntas como «¿desde cuándo se instaló esa ansiedad en tu vida?» o «¿hubo algún momento en que su influencia se debilitó?».
La construcción de una historia alternativa
Una vez que la externalización genera distancia respecto al problema, se pasa a buscar «resultados únicos». Se trata de identificar, dentro de la historia dominada por el problema, momentos en los que la persona no se vio afectada por él o logró resistirle. «Estaba a punto de ser aplastado por la ansiedad, pero en aquel momento di un paso adelante»: esa pequeña excepción se convierte en la semilla de una nueva historia - la historia alternativa. Esa semilla se cultiva con cuidado, reuniendo episodios similares del pasado y tejiendo una narrativa diferente, enraizada en las fortalezas y los valores propios. La terapia narrativa no cambia los hechos de la vida, sino que, al cambiar el significado que se les atribuye, devuelve la fuerza para vivir.
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