Afrontar la eyaculacion precoz - Superar la ansiedad y la verguenza
La eyaculacion precoz es la disfuncion sexual masculina mas comun
Segun la definicion de la Sociedad Internacional de Medicina Sexual (ISSM), la eyaculacion precoz es "un estado en el que la eyaculacion ocurre aproximadamente en el primer minuto tras la penetracion, sin posibilidad de retrasarla, y que causa malestar al individuo". Sin embargo, muchos hombres que no cumplen estrictamente esta definicion tambien sufren por sentir que "acaban demasiado rapido".
Los estudios epidemiologicos indican que entre el 20 y el 30 % de los hombres experimentan algun grado de eyaculacion precoz. Es decir, 1 de cada 3 a 5 hombres. A pesar de ello, la verguenza hace que pocos consulten, y la mayoria carga con el problema en soledad.
Causas de la eyaculacion precoz
Factores biologicos
Las personas con mayor sensibilidad de los receptores de serotonina tienden a tener un umbral eyaculatorio mas bajo. Se trata de un factor genetico, no de una falta de esfuerzo personal. Tambien se considera que una mayor sensibilidad del pene puede contribuir. El hipertiroidismo y la prostatitis pueden ser causas de eyaculacion precoz, por lo que la evaluacion medica es importante.
Factores psicologicos
La ansiedad de rendimiento es el principal factor psicologico. El miedo a "volver a acabar demasiado rapido" sobreactiva el sistema nervioso simpatico y acelera la eyaculacion. Si en las primeras experiencias sexuales existio presion por "terminar rapido", ese patron puede haberse condicionado. (Puedes profundizar con libros sobre funcion sexual masculina)
Estrategias respaldadas por la ciencia
1. Tecnica de parada-arranque (start-stop)
Cuando la eyaculacion se acerca, se interrumpe la estimulacion y se reanuda una vez que la excitacion disminuye. Repitiendo este proceso se aprende la sensacion de control eyaculatorio. Esta tecnica, desarrollada por Semans en 1956, ha demostrado su eficacia durante mas de 60 anos. Se practica primero con la masturbacion y, una vez dominada, se aplica a las relaciones sexuales con la pareja.
2. Tecnica de compresion (squeeze)
Cuando la eyaculacion se acerca, se presiona la zona del frenillo (parte inferior del glande) con el pulgar y el indice durante 10-20 segundos. Esta tecnica, desarrollada por Masters y Johnson, tiene el efecto de inhibir temporalmente el reflejo eyaculatorio.
3. Tratamiento farmacologico
Los ISRS (como la dapoxetina) retrasan la eyaculacion al inhibir la recaptacion de serotonina. Ensayos clinicos han confirmado que prolongan el tiempo hasta la eyaculacion entre 2 y 3 veces. Los anestesicos locales (spray de lidocaina) tambien se utilizan para reducir temporalmente la sensibilidad del pene.
4. Entrenamiento del suelo pelvico
Los ejercicios de Kegel, que fortalecen la musculatura del suelo pelvico (musculo PC), contribuyen al control eyaculatorio segun la evidencia cientifica. Se realizan contracciones y relajaciones conscientes del musculo que detiene la miccion, 3 series de 10 repeticiones al dia. Los resultados tardan entre 4 y 6 semanas en aparecer, pero no tienen efectos secundarios y ofrecen una mejora a largo plazo. (Tambien pueden ser utiles libros sobre terapia sexual)
Como abordarlo con la pareja
Hablar de la eyaculacion precoz con la pareja requiere valor, pero ocultarlo empeora la relacion. Compartir la idea de que "la duracion de la penetracion no es lo unico que determina la calidad del sexo" y enriquecer los preliminares, el sexo oral y otras formas de intimidad mas alla de la penetracion puede aumentar la satisfaccion de ambos.
Conclusion
La eyaculacion precoz no es un secreto vergonzoso, sino la disfuncion sexual masculina mas comun, y existen multiples estrategias eficaces. Combinando terapia conductual, tratamiento farmacologico y entrenamiento muscular, la mejora es posible en la mayoria de los casos. No sufras en soledad: consulta a un urologo o a un terapeuta sexual.