Afrontar la eyaculación retardada - La angustia de «no poder terminar» y cómo gestionarla
Qué es la eyaculación retardada
La eyaculación retardada (Delayed Ejaculation) es un estado en el que, a pesar de recibir estimulación sexual suficiente, la eyaculación tarda un tiempo excesivo o no se produce. El DSM-5 la diagnostica cuando el retraso o la ausencia de eyaculación ocurre en aproximadamente el 75-100% de las relaciones sexuales con la pareja durante 6 meses o más.
La prevalencia se estima en torno al 1-4% de los hombres, pero dado que muchos no consultan por vergüenza, se cree que la cifra real es mayor. Comparada con la eyaculación precoz, su reconocimiento social es bajo, y el malentendido de que "aguantar mucho es algo bueno" dificulta que los afectados hablen de su problema.
Causas de la eyaculación retardada
Factores psicológicos
Ansiedad de rendimiento (la presión de "tengo que eyacular"), problemas en la relación con la pareja, traumas sexuales pasados, depresión o trastornos de ansiedad. La ansiedad de rendimiento es especialmente propensa a generar un círculo vicioso: el miedo a "no poder terminar" impide de hecho la eyaculación.
Factores físicos
Descenso de testosterona por envejecimiento, neuropatía diabética, lesiones medulares, secuelas de cirugía prostática. Además, es ampliamente conocido que los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) y otros antidepresivos causan retraso eyaculatorio como efecto secundario. Si estás tomando algún medicamento, consulta con tu médico. (Los libros sobre función sexual masculina (Amazon) pueden ayudarte a profundizar en la comprensión)
Hábitos de masturbación
La masturbación con un agarre muy fuerte (death grip) o la dependencia de un patrón de estimulación específico pueden dificultar la eyaculación durante las relaciones sexuales con la pareja. El cerebro se acostumbra a la intensidad y velocidad de la estimulación obtenida con la masturbación, y la estimulación durante el sexo en pareja resulta insuficiente.
Formas de abordarlo
1. Soltar la presión
Lo más importante es abandonar la idea de que "eyacular = la meta del sexo". Aunque no se eyacule, se puede disfrutar del contacto, del placer y de la intimidad. Comunica a tu pareja que "no hace falta obsesionarse con la eyaculación" para aliviar la presión mutua.
2. Revisar los hábitos de masturbación
Reducir la fuerza del agarre, disminuir la velocidad, probar patrones de estimulación diferentes. Acostumbrarse a una intensidad de estimulación más cercana a la del sexo en pareja reduce la barrera para la eyaculación. Si existe dependencia de la pornografía, practica la masturbación sin estímulos visuales.
3. Centrarse en las sensaciones
En lugar de convertir la eyaculación en un "objetivo", dirige la atención a las sensaciones corporales. Aplicar técnicas de mindfulness al acto sexual y prestar atención a "qué estoy sintiendo ahora" libera de la ansiedad de rendimiento. La técnica de focalización sensorial utilizada en terapia sexual es un enfoque gradual específicamente diseñado para este fin. (Los libros sobre terapia sexual (Amazon) también pueden ser de ayuda)
4. Consultar a un profesional
Si la eyaculación retardada persiste, es eficaz un abordaje desde ambos frentes: examen físico en urología y enfoque psicológico con un terapeuta sexual. Si la causa es un efecto secundario de la medicación, consulta con tu médico sobre un cambio o reducción de dosis.
Impacto en la pareja
La eyaculación retardada también afecta a la pareja. Puede caer en la autonegación pensando "¿es que no le resulto atractivo/a?" o "¿es que mi técnica es mala?". Es importante comunicar con franqueza que la eyaculación retardada es un problema del propio cuerpo o psicología, y no una cuestión del atractivo o la habilidad de la pareja.
Conclusión
La eyaculación retardada no es un secreto vergonzoso, sino un problema abordable. Soltar la presión sobre la eyaculación, revisar los hábitos, recurrir a profesionales si es necesario. Y sobre todo, transmitir tanto a uno mismo como a la pareja que la eyaculación no es la única meta del sexo.