Una relación sana con la masturbación - Dejar atrás la culpa
La culpa asociada a la masturbación
La masturbación ha sido un tabú a lo largo de la historia de la humanidad. En la Europa de los siglos XVIII y XIX se difundió la pseudociencia que afirmaba que «la masturbación causa enfermedades mentales y físicas», y su influencia persiste en la actualidad. Las enseñanzas religiosas y las normas culturales refuerzan la culpa asociada a la masturbación.
Sin embargo, la medicina y la psicología modernas reconocen la masturbación como un comportamiento sexual normal y saludable. La OMS también la sitúa como parte de la salud sexual. Según las investigaciones del Instituto Kinsey, aproximadamente el 95 % de los hombres y el 80 % de las mujeres tienen experiencia con la masturbación.
Beneficios de la masturbación para la salud
Reducción del estrés
La oxitocina y las endorfinas liberadas durante el orgasmo reducen el cortisol (hormona del estrés). La masturbación funciona como un método de alivio del estrés sin necesidad de medicación.
Mejora del sueño
La liberación de prolactina tras el orgasmo favorece la relajación y la somnolencia. Para quienes sufren insomnio, la masturbación antes de dormir puede actuar como una ayuda natural para conciliar el sueño.
Autoconocimiento sexual
Conocer las respuestas de tu propio cuerpo mejora la calidad de la vida sexual con la pareja. Qué te resulta placentero, qué ritmo prefieres. Sin este autoconocimiento, tampoco puedes comunicar tus preferencias a tu pareja. (Puedes profundizar con libros sobre salud sexual en Amazon)
Salud física
En el caso de los hombres, existen estudios que indican que la eyaculación regular reduce el riesgo de cáncer de próstata (Universidad de Harvard, 2016: 21 o más eyaculaciones al mes reducen el riesgo de cáncer de próstata en aproximadamente un 20 %). En el caso de las mujeres, las contracciones del suelo pélvico contribuyen a prevenir la incontinencia urinaria.
La línea entre lo «sano» y lo «problemático»
La masturbación en sí es saludable, pero los siguientes estados requieren atención.
Interferencia con la vida cotidiana
Si la masturbación interfiere con la vida diaria (faltar al trabajo, cancelar compromisos, evitar actividades sociales), puede tratarse de un comportamiento sexual compulsivo.
Problemas físicos
Un agarre excesivamente fuerte (death grip) o la dependencia de un patrón de estimulación específico pueden provocar una disminución de la sensibilidad o dificultad para eyacular durante las relaciones sexuales con la pareja. Se recomienda variar conscientemente la intensidad y el patrón de estimulación.
Dependencia de la pornografía
Si la masturbación está fuertemente vinculada a la pornografía, existe el riesgo de no poder excitarse sin estímulos visuales. Practicar la masturbación periódicamente sin estímulos visuales puede prevenir esta dependencia. (Los libros sobre sexualidad en Amazon también pueden ser de ayuda)
Dejar atrás la culpa
La culpa tras la masturbación es, en la mayoría de los casos, una interiorización de valores culturales o religiosos. Decirse conscientemente «no estoy haciendo nada malo» es eficaz para reducir la culpa. Si la culpa es intensa y afecta a la vida cotidiana, considera consultar a un profesional con conocimientos en sexualidad.
Resumen
La masturbación es un comportamiento sexual natural y saludable del ser humano. Deja atrás la culpa y disfrútala como un diálogo con tu propio cuerpo. No obstante, si interfiere con la vida cotidiana o causa problemas físicos, es importante consultar a un profesional.