Incorpora la naturaleza a tu día a día - 7 formas posibles en la vida urbana
La desconexión entre la ciudad y la naturaleza
Más del 99% de la historia de la humanidad transcurrió en la naturaleza. La vida urbana es un fenómeno de apenas unos pocos siglos. Nuestro cerebro y nuestro cuerpo siguen optimizados para el entorno natural. Parte de esa fatiga difusa y esa ansiedad que sentimos en la vida urbana se debe a este «déficit de naturaleza».
7 formas de incorporar la naturaleza a tu día a día
1. Coloca una planta de interior
Existen investigaciones que demuestran que con solo poner una pequeña planta sobre el escritorio, el cortisol (hormona del estrés, desciende). Empieza con plantas fáciles de cuidar como el potus o la sansevieria.
2. Dedica un momento a abrir la ventana
En una vida que depende por completo del aire acondicionado, las oportunidades de exponerse al aire exterior se reducen drásticamente. Abre la ventana 5 minutos al levantarte y deja entrar el aire y los sonidos del exterior. Solo con eso, el cerebro se refresca.
3. Sal al exterior durante la pausa del almuerzo
En lugar de comer en la oficina, camina al menos 15 minutos al aire libre. La exposición a la luz solar estimula la secreción de serotonina y mejora la concentración por la tarde.
4. Aprovecha los sonidos naturales
Las investigaciones demuestran que reproducir sonidos de pájaros o del murmullo de un río durante el trabajo mejora la concentración y la creatividad. También es eficaz usar auriculares con cancelación de ruido para bloquear el ruido urbano y sustituirlo por sonidos naturales. (Los libros y accesorios sobre sonidos naturales también son una buena referencia)
5. Siente las estaciones a través de los alimentos
Elegir conscientemente verduras y frutas de temporada permite recuperar la conexión con los ritmos de la naturaleza. Solo con tomar alimentos de temporada en el supermercado, tu conciencia sobre la naturaleza cambia.
6. Mira al cielo nocturno
Incluso en la ciudad se pueden ver la luna y las estrellas más brillantes. Adquirir el hábito de mirar al cielo unos minutos antes de dormir relativiza las preocupaciones cotidianas y calma la mente.
7. Visita un lugar con vegetación el fin de semana
Un parque cercano, un jardín botánico, la ribera de un río. Sin necesidad de ir lejos, pasar 30 minutos en un lugar con vegetación reduce el estrés acumulado durante la semana. (Los libros sobre actividades al aire libre permiten descubrir nuevas formas de disfrutar)
Resumen
La conexión con la naturaleza puede construirse en el día a día sin necesidad de vivir en la montaña. La acumulación de pequeños gestos transforma significativamente la calidad de la vida urbana.