Retomar el sexo después del parto - Hasta que el cuerpo y la mente estén preparados
El cuerpo despues del parto no es el de antes
El parto provoca grandes cambios en el cuerpo. La cicatriz de la episiotomia o la cesarea, la debilidad del suelo pélvico, la sequedad vaginal por los cambios hormonales bruscos, la disminucion de estrogenos durante la lactancia. La informacion de que se puede retomar al mes del parto es el minimo medico; lo normal es que el cuerpo y la mente necesiten mas tiempo para estar realmente preparados.
La velocidad de recuperacion varia enormemente de una persona a otra. Algunas necesitan mas de seis semanas para que cicatrice la episiotomia; otras experimentan dolor abdominal durante meses tras una cesarea. No hay necesidad de compararse con los demas. El ritmo de recuperacion de tu propio cuerpo es la referencia.
Por que desaparece el deseo
La disminucion de la libido posparto no es un fallo psicologico sino un fenomeno fisiologico. Durante la lactancia se segrega prolactina, una hormona que suprime el deseo sexual. Ademas, la liberacion de oxitocina se orienta hacia el vinculo con el bebe, por lo que la atraccion hacia la pareja disminuye temporalmente. Es una respuesta hormonal normal.
La privacion cronica de sueno tambien afecta directamente al deseo. Si te despiertas cada dos o tres horas para las tomas nocturnas, la ausencia de libido significa simplemente que tu cuerpo prioriza el descanso, no que haya un problema en la relación de pareja.
Tres claves para retomarlo sin forzarte
1. Si hay dolor, no te fuerces
El dolor durante las relaciones sexuales posparto es muy comun. Usar lubricante, adaptar las posturas, optar por el contacto piel con piel sin insistir en la penetracion. Si se aguanta el dolor y se continua, el miedo al sexo puede instalarse. Si el dolor persiste, consulta con tu ginecologo.
La disminucion de estrogenos posparto adelgaza la mucosa vaginal y provoca sequedad. Esto suele continuar hasta el destete, asi que el lubricante no es una solucion temporal sino un complemento habitual durante toda la lactancia. Los de base acuosa son compatibles con los preservativos.
2. Comunicar la situacion a tu pareja
Todavia tengo miedo, me duele el cuerpo, estoy demasiado cansada y no tengo deseo sexual. Comunicarlo con honestidad evita que tu pareja malinterprete la situacion como un rechazo. Tambien es importante que ambos aprendais juntos sobre los cambios del cuerpo posparto. Los libros sobre vida sexual posparto también pueden ser de ayuda
La clave esta en el enfoque: no es que no te quiera, es que mi cuerpo aun no esta listo. Tu pareja tambien tiene inseguridades. Simplemente expresar no se cuando podremos retomarlo, pero la intimidad contigo me importa mantiene la seguridad en la relación de pareja.
3. Valorar la intimidad mas alla del sexo
Abrazos, besos, tomarse de la mano, masajes. Incluso durante el periodo en que no es posible tener relaciones sexuales, mantener la intimidad fisica protege la relación de pareja. En lugar de apresurarte a retomar el sexo, prioriza mantener el vinculo entre los dos. Los libros sobre cuidado posparto ofrecen consejos concretos
Incluso diez minutos despues de que el bebe se duerma - sentarse juntos en el sofa con la television apagada, darse un masaje en los hombros mutuamente - cuenta. Las pequenas acumulaciones de contacto fisico se convierten en un puente natural hacia la reanudacion.
Errores comunes
Tener una mentalidad de plazo (hay que retomarlo antes de X meses) genera presion y resulta contraproducente. Esperar que la primera vez sea igual que antes tambien lleva a la decepcion. Las primeras veces son como un reaprendizaje suave, no un estandar de rendimiento.
Otro error comun es vigilar en exceso las reacciones de la pareja. El miedo de que se canse si no vuelvo a la normalidad pronto rara vez coincide con lo que la pareja realmente siente. En lugar de adivinar, pregunta directamente.
Resumen
Retomar el sexo despues del parto implica no ignorar el dolor, comunicarse con honestidad con la pareja y valorar tambien la intimidad mas alla del sexo. A tu ritmo, cuando estes preparada. Cuando el cuerpo y la mente se alineen, la vida sexual vuelve de forma natural.