产后恢复性生活 - 等到身心都准备好

产后的身体并非恢复原样

分娩给身体带来巨大变化。会阴切开或剖腹产的伤口、盆底肌松弛、激素平衡急剧变化导致的阴道干燥、母乳喂养期间雌激素降低。产后1个月就能恢复这个信息只是医学上的最低标准，实际上身心准备好通常需要更长时间。

产后恢复速度因人而异。有人会阴切开的伤口需要6周以上才能愈合，有人剖腹产后腹部疼痛持续数月。不必与周围的人比较。你自己身体的恢复节奏就是标准。

为什么提不起兴趣

产后性欲降低不是心理问题，而是生理现象。哺乳期间分泌的催乳素具有抑制性欲的作用。此外，催产素的分泌转向与婴儿的纽带形成，因此对伴侣的欲望暂时减弱也是正常反应。

加上慢性睡眠不足直接影响性欲。在夜间每2-3小时起来喂奶的生活中没有性欲，并非异常，而是身体在优先休息的证据。

无压力恢复的3个要点

1. 有疼痛就不要勉强

产后性交痛非常普遍。使用润滑剂、调整体位、不执着于插入的肌肤接触。如果忍着疼痛继续，对性的恐惧感会固化。疼痛持续时请咨询妇产科。

产后雌激素降低使阴道黏膜变薄，引起干燥。这通常持续到断奶为止，所以润滑剂不是临时对策，而是整个哺乳期间的常备品。水溶性产品与安全套兼容。

2. 向伴侣传达现状

还是害怕、身体疼、太累了没有性欲。坦诚地传达可以防止伴侣产生被拒绝了的误解。两人一起了解产后身体的变化也很重要。也可以参考关于产后性生活的书籍

传达的关键在于表达方式：不是不想和你在一起，而是身体还没准备好。伴侣也有不安。仅仅表达不知道什么时候能恢复，但我珍视与你的亲密就能维持伴侣关系的安心感。

3. 珍视性以外的亲密

拥抱、亲吻、牵手、按摩。即使在无法进行性行为的时期，维持身体上的亲密感可以守护伴侣关系。比起急于恢复性生活，请优先保持两人的纽带。可以从产后护理书籍中获得具体建议

即使是孩子睡着后的10分钟，关掉电视在沙发上依偎在一起，互相揉揉肩膀，都算数。小小身体接触的积累会成为自然恢复性生活的桥梁。

常见的陷阱

产后X个月内必须恢复这种期限意识只会带来压力，适得其反。另外，期待第一次和以前一样的感觉也会因落差而失望。最初几次就像康复训练一样，不追求完美是坚持下去的诀窍。

另一个陷阱是过度在意伴侣的反应。如果不快点恢复正常会被厌弃的恐惧，在大多数情况下与伴侣的实际想法不符。与其猜测，不如直接用语言确认。

总结

产后恢复性生活，要不忽视疼痛，坦诚地向伴侣传达，也珍视性以外的亲密。按你自己的节奏，在准备好的时候。当身心调整好时，性生活会自然恢复。