Autocuidado
Conjunto de acciones dirigidas a mantener y recuperar conscientemente la salud física y mental. Su esencia no reside en baños de espuma ni en compras de lujo, sino en el mantenimiento de hábitos básicos de vida y el establecimiento de límites.
Qué es el autocuidado
El autocuidado es el término general para las acciones que se realizan conscientemente con el fin de mantener y recuperar la salud física y mental. En los últimos años, las redes sociales lo han asociado cada vez más con «caprichos» o «regalos para uno mismo», pero la esencia del autocuidado no es el consumo. Dormir lo suficiente, alimentarse de forma nutritiva, mover el cuerpo, decir «no» cuando es necesario. Estas acciones básicas y discretas constituyen el núcleo del autocuidado.
La estructura multicapa del autocuidado
El autocuidado se compone de múltiples capas: física, emocional, social y espiritual. El autocuidado físico incluye el sueño, la alimentación, el ejercicio y las visitas médicas. El autocuidado emocional consiste en reconocer las propias emociones y aceptarlas sin negarlas. El autocuidado social implica mantener relaciones humanas saludables y distanciarse de las relaciones tóxicas. El autocuidado espiritual es dedicar el tiempo de acuerdo con los propios valores. Si se refuerza solo una de estas capas mientras las demás se desmoronan, el equilibrio general no se mantiene. Aunque se vaya al gimnasio todos los días, si se reprimen continuamente las emociones, no se puede decir que el autocuidado esté funcionando.
Las personas para quienes el autocuidado es difícil
Irónicamente, quienes más necesitan el autocuidado son quienes más dificultades tienen para practicarlo. Las personas con tendencia al people-pleasing tienen el hábito de postergar sus propias necesidades. Las personas en relaciones de codependencia sienten culpa al cuidar de sí mismas. Las personas en estado de burnout no tienen ni la energía necesaria para dedicar al autocuidado. El autocuidado no es «un lujo para cuando hay tiempo de sobra», sino «una base necesaria precisamente cuando no hay margen». Y comienza por darse a uno mismo el permiso de cuidarse.
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