Complacencia excesiva
Patrón de comportamiento que consiste en responder de forma excesiva a las expectativas y demandas de los demás, sacrificando las propias necesidades y emociones. En su base subyace una obsesión compulsiva por ser «buena persona».
Qué es la complacencia excesiva
La complacencia excesiva (people-pleasing) es un patrón de comportamiento en el que se prioriza agradar a los demás y ser aceptado, relegando los propios deseos y necesidades. No poder decir que no cuando alguien pide algo, estar pendiente constantemente del humor ajeno, adaptarse a la opinión del otro en lugar de expresar la propia, aceptar con una sonrisa incluso lo que resulta desagradable: cuando estas conductas se vuelven habituales, estamos ante este patrón.
A primera vista, la complacencia excesiva puede parecer propia de una «persona considerada» o «muy cooperativa», pero su motivación difiere de la amabilidad genuina. Lo que subyace es el miedo: «si rechazo algo, me odiarán», «si no cumplo las expectativas, me abandonarán». Es decir, no se actúa por el bien del otro, sino por la ansiedad ante el propio rechazo. En este sentido, la complacencia excesiva no es bondad espontánea, sino una forma de autodefensa impulsada por el miedo.
El precio de la complacencia excesiva
El coste de priorizar constantemente a los demás es elevado. Postergar siempre las propias necesidades genera fatiga crónica, acumulación de frustración y una sensación de pérdida de identidad. Puede llegarse al punto de no saber qué desea el «verdadero yo». Además, irónicamente, la complacencia excesiva no siempre produce buenas relaciones. Una relación en la que se ocultan los verdaderos sentimientos permanece superficial y difícilmente evoluciona hacia una confianza profunda. No es infrecuente que la frustración acumulada estalle un día de repente y la relación se rompa.
El proceso de recuperar la propia identidad
El primer paso para salir de la complacencia excesiva es practicar decir «no». Se puede empezar por cosas pequeñas: rechazar una invitación que no apetece, expresar honestamente las propias preferencias, pedir tiempo antes de responder con un «déjame pensarlo». A través de estas pequeñas prácticas se acumulan experiencias de que «rechazar algo no es el fin del mundo» y «expresar mi opinión no hace que me rechacen». Cuidar de uno mismo no es egoísmo. Precisamente quien es capaz de respetar sus propias necesidades puede relacionarse con los demás de forma verdaderamente honesta.
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