Resaca emocional
Sensación difusa de fatiga o bajón anímico que persiste tras una experiencia emocional intensa. Fenómeno por el cual el cerebro y el cuerpo arrastran la estela de una emoción incluso después de que esta haya pasado.
Qué es la resaca emocional
La resaca emocional se refiere al estado en que, al día siguiente o durante un tiempo después de experimentar una emoción intensa, la mente y el cuerpo se sienten pesados y agotados, como la mañana después de haber bebido demasiado. Sentir la cabeza embotada al día siguiente de haber llorado mucho, no recuperar la energía durante días tras una discusión acalorada, o verse invadido por una extraña sensación de vacío después de un evento emocionante. Estas experiencias demuestran que las emociones no son «solo de ese momento», sino que permanecen en el cuerpo.
Un equipo de investigación de la Universidad de Nueva York demostró que las experiencias emocionales alteran el estado del cerebro durante varias horas, influyendo incluso en la formación de memoria y el procesamiento cognitivo posteriores. Es decir, la resaca emocional no es una impresión subjetiva, sino un fenómeno con respaldo neurocientífico. La secreción de adrenalina y cortisol provocada por emociones intensas permanece en el organismo después de que la emoción misma haya remitido, manifestándose al día siguiente en forma de fatiga, disminución de la concentración y cambios en el apetito.
También ocurre con emociones positivas
Lo interesante es que la resaca emocional no solo se produce tras experiencias negativas, sino también después de experiencias positivas. Muchas personas han experimentado la sensación de vacío o melancolía que sobreviene tras una boda, una graduación o la consecución de un objetivo largamente perseguido. Puede resultar desconcertante pensar «si fue tan divertido, ¿por qué me siento tan vacío?», pero se trata del proceso natural de recuperación tras haber consumido una gran cantidad de energía emocional. Las emociones también tienen resistencia, y si se agotan, la recuperación lleva tiempo.
Convivir con la estela emocional
La mejor forma de afrontar la resaca emocional es, en primer lugar, no percibirla como «algo anormal». Que el estado de ánimo decaiga tras una experiencia emocional intensa es prueba de que el cuerpo está intentando recuperarse, no una señal de debilidad. Dejar margen en la agenda del día siguiente, descansar conscientemente después de una experiencia emocional intensa y beber más agua de lo habitual son cuidados físicos que ayudan. Además, escribir las emociones en un diario permite liberar hacia fuera la energía que de otro modo daría vueltas en la cabeza en forma de rumiación. Decidir de antemano que el día después de una gran ola emocional es un día para ser amable con uno mismo es también una forma de sabiduría.
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