Disonancia cognitiva
Malestar psicológico que surge cuando las propias creencias y acciones, o dos creencias entre sí, se contradicen. Para aliviar esta incomodidad, las personas tienden a distorsionar los hechos con tal de mantener la coherencia interna.
Qué es la disonancia cognitiva
La disonancia cognitiva es un concepto propuesto en 1957 por el psicólogo Leon Festinger que designa el estado de tensión desagradable que se produce cuando coexisten en la mente dos cogniciones contradictorias (creencias, actitudes o conductas). Saber que «fumar es perjudicial para la salud» y seguir fumando. Decir «estoy a dieta» y comerse un trozo de tarta. La incomodidad que genera esta contradicción es la disonancia cognitiva.
Estrategias para reducir la disonancia
A los seres humanos les resulta difícil sostener esta incomodidad, de modo que buscan alguna forma de resolverla. Las estrategias principales son tres. La primera es cambiar la conducta (dejar de fumar). La segunda es cambiar la cognición (destacar excepciones como «mi abuelo fumaba y vivió hasta los 90»). La tercera es añadir una cognición nueva (justificar con «me ayuda a reducir el estrés, así que en el fondo es positivo para mi salud»). En la mayoría de los casos, cambiar la cognición resulta psicológicamente menos costoso que cambiar la conducta, por lo que las personas tienden a distorsionar la interpretación de los hechos. Esta es una de las razones por las que las creencias claramente irracionales resultan tan difíciles de corregir.
El impacto cotidiano de la disonancia cognitiva
Se considera que la disonancia cognitiva influye también en el comportamiento de compra. La tendencia a convencerse de que «al final fue una buena decisión» tras una compra cara (racionalización poscompra) es una conducta de reducción de la disonancia. Asimismo, la tendencia a atribuir un valor excesivo a aquello en lo que se ha invertido un gran esfuerzo (justificación del esfuerzo) se explica asimismo como producto de la disonancia. En los grupos con rituales de iniciación más duros el sentimiento de pertenencia suele ser mayor, algo que se explica por la reducción de disonancia: «si me costó tanto, este grupo debe valer la pena». Al reflexionar sobre las propias decisiones y acciones, preguntarse «¿realmente pienso esto, o solo estoy intentando reducir mi disonancia?» constituye un primer paso hacia la honestidad intelectual.
Artículos relacionados
Liberarse de la obsesión por el cuerpo - El enfoque de la neutralidad corporal
Explicamos el concepto de «neutralidad corporal», que supera las limitaciones de la positividad corporal. Desde el daño que la cultura de las dietas causa a la salud física y mental, los principios de la alimentación intuitiva y cómo construir una relación saludable con el ejercicio, presentamos enfoques prácticos para liberarse de la obsesión por la imagen corporal.
Cuando la mente se bloquea y no puedes moverte - Cómo entender y desactivar la respuesta de congelación
En situaciones de crisis, la mente se queda en blanco y el cuerpo se paraliza. Esta «respuesta de congelación» no es debilidad, sino un instinto de supervivencia. Explicamos su mecanismo y cómo salir de ese estado de parálisis.
Cómo desarrollar la agilidad emocional
Ni dejarse arrastrar por las emociones ni reprimirlas. Al desarrollar la agilidad emocional (Emotional Agility), podrás tomar decisiones auténticas incluso en situaciones estresantes. Explicamos métodos prácticos para lograrlo.
Cómo fortalecer la resiliencia emocional
La resiliencia es la capacidad mental de recuperarse de las dificultades y el estrés. Explicamos métodos concretos que puedes practicar en tu vida diaria para cultivar una mente que no se quiebra ante la adversidad.