Cuatro tipos de personas a las que el tiempo altera el cuerpo - La meteoropatía no es solo dolor de cabeza

El mismo tiempo, síntomas distintos

Cuando se acerca la lluvia, a algunas personas empieza a dolerles la cabeza. El mismo día, otra dice que le molesta una fractura antigua, y una tercera pasa la jornada con sueño y sin poder moverse. Todas viven el mismo tiempo y, sin embargo, la parte del cuerpo que reacciona es distinta.

Las molestias que siguen al tiempo de esta manera se agrupan bajo el nombre de meteorosensibilidad. El término nombra una agrupación y no una causa, así que tratarlas como un solo bloque borra la diferencia. Los consejos para el dolor de cabeza no sirven frente a la somnolencia, y lo dicho sobre la somnolencia nunca llega al dolor articular. Aquí separamos las molestias que reaccionan al tiempo en cuatro tipos y ordenamos qué ocurre en cada uno. Cuando sabes cuál es el tuyo, cambia el lugar donde conviene prepararse.

Tipo 1: la cabeza empieza a doler

Es el patrón más conocido. Horas antes de que el tiempo empeore, las sienes o la zona occipital se vuelven pesadas y aparece el dolor.

Interviene una respuesta vascular. Cuando la presión exterior baja, los vasos de alrededor del cráneo se desplazan hacia la dilatación. En sus paredes hay nervios que transmiten sensaciones y, cuando la dilatación los estira, se percibe como dolor al ritmo del pulso.

La mayoría de quienes encajan aquí tienen dolor de cabeza también en situaciones sin relación con el tiempo. El esquema es una predisposición previa al dolor de cabeza a la que el cambio de presión se suma como desencadenante. Por eso la preparación no es vigilar el cielo, sino construir un estado cotidiano en el que el dolor arranque con menos facilidad. Dormir poco, la deshidratación y las horas seguidas en la misma postura elevan la probabilidad de que aparezca.

Tipo 2: duelen las lesiones antiguas y las articulaciones

Las cicatrices de una operación, la zona de una fractura pasada, o unas rodillas y una lumbar con dolor crónico empiezan a doler antes de que el tiempo se rompa.

Una articulación es un espacio cerrado con líquido, envuelto por una membrana. Cuando la presión exterior baja, la interna queda relativamente más alta y la membrana y los tejidos vecinos se hinchan algo. Se piensa que esa deformación mínima estimula los nervios del dolor. Alrededor de una cicatriz la estructura del tejido ha cambiado, y a veces la sensibilidad a las variaciones de presión es mayor.

El rasgo propio de este tipo es que duele siempre el mismo punto. Si cada vez duele un lugar distinto, conviene pensar en otra causa. Además, se ha descrito que aquí el dolor se intensifica mientras la presión aún baja, más que una vez que ha tocado fondo. Esa sensación de que lo peor llega en plena transición coincide con el periodo de mayor diferencia de presión.

Tipo 3: somnolencia y pesadez que no se van

No aparece dolor, pero los días de mal tiempo tienes sueño y el cuerpo pesa. Este tipo se malinterpreta como pereza, y la propia persona acaba culpándose.

Aquí actúan dos cosas: la luz y el sistema nervioso autónomo. Con cielo nublado o lluvia, el brillo del exterior cae hasta una fracción del de un día despejado. La luz intensa de la mañana adelanta el reloj interno y levanta la alerta, así que en una mañana sin luz suficiente el despertar es lento.

A esto se suma que, mientras el cuerpo se adapta al descenso de la presión, la conmutación del sistema nervioso autónomo se vuelve inestable. Cuando el equilibrio entre la rama simpática y la parasimpática oscila, aparece somnolencia de día o cuesta dormirse de noche. Que la somnolencia y la pesadez duren toda la jornada resulta de sumar esos dos factores.

Lo que funciona aquí no es prepararse frente al tiempo, sino asegurarse luz. Incluso nublado, el brillo del exterior es muchísimo mayor que el de un interior, así que basta con salir a la calle por la mañana para notar la diferencia. Reservar un rato junto a la ventana apunta igual.

Tipo 4: el ánimo se hunde

No hay dolor ni somnolencia: lo que baja es el ánimo. Te sientes abatido sin poder señalar un motivo y, cuando el tiempo mejora, vuelves a la normalidad por ti mismo.

La luz está profundamente implicada en la regulación del ánimo. Cuando disminuye la luz recibida de día, cambia la acción de los neurotransmisores de la estabilidad emocional y cuesta más sostener las ganas y la concentración. Se da también a escala de estación: quienes se hunden en los periodos con pocas horas de sol viven el mismo mecanismo. El bajón breve por el tiempo es una versión reducida.

Lo que conviene vigilar aquí es distinguirlo de un abatimiento que continúa al margen del tiempo. Si el cielo se despeja y no vuelves a ti, si el bajón es más intenso por la mañana, o si lo que antes disfrutabas ya no te produce nada, y eso dura más de dos semanas, no lo dejes correr como efecto del tiempo: consúltalo con un profesional sanitario, ya sea tu médico de cabecera o un profesional de la salud mental.

Cómo llevar un registro para reconocer tu tipo

Cuál de los cuatro tipos te corresponde se ve en pocas semanas si llevas un registro. Solo hay que anotar cuatro cosas.

• Fecha y hora: cuándo notaste el síntoma. Material para juzgar si llegó antes o después del cambio de tiempo
• Lugar y tipo de síntoma: cabeza, articulaciones, somnolencia o ánimo. Si son varios, se apuntan todos
• El tiempo en ese momento: sol, nubes o lluvia. Si conoces la previsión del día siguiente, se añade
• Sueño y líquidos del día anterior: separa si había otro factor que agravó el síntoma

Si lo mantienes dos o tres semanas, verás si los síntomas y el tiempo van juntos. Si van juntos, podrás mirar la previsión y ajustar los planes. Si no, tendrás una pista para buscar otras causas. Esa separación, por sí sola, reduce la inquietud de no conocer la causa.

Una preparación distinta para cada tipo

Cuando el registro revela tu tipo, acota dónde te preparas. Tipo de dolor de cabeza: el sueño y la postura. Articular: evitar que la zona se enfríe y mantenerla en movimiento. Somnolencia: la luz de la mañana. Ánimo: la cantidad de actividad diurna. Atender a todo por igual no se sostiene, así que es más realista reducirlo a la una o dos medidas que funcionan en tu tipo.

Lo que sirve en todos los casos es dejar las cosas en orden antes del cambio. La noche previa a un día que sabes que empeorará, no trasnochar, beber líquidos de forma deliberada y no llenar la agenda. La presión no se puede cambiar, pero sí lo fácil que resulta que prenda la mecha cuando se aprieta el gatillo. Hay mucho en común con afrontar los cambios de ánimo estacionales, y eso permite mirar con un mismo enfoque la onda anual y la diaria.

Y tener palabras para explicárselo a quienes te rodean es también una preparación práctica. Decir que no estás en forma cuando hace mal tiempo cuesta de transmitir, pero decir que eres del tipo al que le duele la cabeza antes de que baje la presión y que el registro lo confirma llega a muchos más interlocutores. Cuando tu molestia tiene un contorno, cambia la manera de manejarla.