天气一变就不舒服的四种类型 - 气象病不只是头痛

同样的天气，出现不同的症状

有人一到快下雨就头痛。同一天里，另一个人说旧骨折处开始隐隐作痛，还有人说自己整天困得动不了。大家经历的是同一片天空，但身体上反应出来的部位却不一样。

这类不适统称气象病，但这只是归类而非病因，笼统看待就会看不见差异。读了对付头痛的办法，对困倦没有用；讲困倦的内容，也够不到关节疼痛。这里把随天气反应的不适分成四种类型，梳理每一型身上正在发生什么。知道自己属于哪一型，需要防备的地方也就不同了。

类型一 头开始痛

这一型最为人所知。在天气转坏的数小时前，太阳穴或后脑部位开始发沉，随后出现疼痛。

其中起作用的是血管的反应。外界气压下降时，头颅周围的血管会朝着轻微扩张的方向变化。血管壁上分布着传递感觉的神经，扩张把神经牵拉开来，人就会感到与脉搏同步的疼痛。

符合这一型的人，多数在与天气无关的场合也容易头痛。这是原本就有的头痛体质，再加上气压变化作为扳机的结构。因此防备的方向不在于盯着天气，而在于打造日常不容易引发头痛的状态。睡眠不足、脱水、长时间保持同一姿势，都会提高疼痛出现的概率。

类型二 旧伤和关节疼痛

手术留下的疤痕、骨折过的部位、长期疼痛的膝盖或腰，在天气转坏之前先痛起来，这是第二型。

关节是内部含有液体的封闭空间，四周由膜包裹。外界气压下降时，内部压力相对升高，膜和周围的组织会轻微膨胀。这种细微的变形被认为会刺激传递疼痛的神经。在疤痕周围，组织的结构已经改变，对压力变化的敏感度有时会更高。

这一型的特征是每次疼的部位都相同。如果每逢天气变化疼的地方都不一样，那还是考虑别的原因更合适。另外有报告指出，这一型的疼痛在气压尚在下降的过程中比降到底之后更强。变化进行当中最难受的这种体感，与压力差最大的时段正好重合。

类型三 困倦和乏力挥之不去

不出现疼痛，但天气不好的日子就是特别困，身体发沉。这一型容易被误解成“偷懒”，本人也往往责怪自己。

这里起作用的是光和自主神经两件事。阴天或雨天时，室外的亮度会降到晴天的几分之一。早晨的强光能把生物钟往前推、帮助清醒度上升，所以在光量不足的早晨，醒来的启动就会变得迟缓。

此外，在适应气压下降的过程中，自主神经的切换会变得不稳定。交感神经与副交感神经的平衡一旦摇摆，白天就会犯困，或者反过来到了夜里睡不着。困倦和乏力贯穿一整天，就是这两者叠加的结果。

对这一型有效的不是对天气的防备，而是确保光照。即使是阴天，室外的亮度也远高于室内，所以只要在上午到外面走一走就会有区别。安排一段待在窗边的时间，也是同一个方向的做法。

类型四 情绪低落

不是身体的疼痛或困倦，而是情绪本身往下掉。想不出理由却觉得郁闷，天气一转好又自然恢复。

情绪的调节与光有很深的关系。白天接受的光量减少时，与情绪稳定有关的神经递质的作用会发生变化，维持干劲和注意力就变得困难。这种现象在季节的尺度上也会发生，日照时间短的时期有人情绪低落，机制是一样的。天气引起的短期低落，可以看作它的缩小版。

这一型需要留意的，是与和天气无关的持续低落相区分。天气恢复了却回不来、早晨的低落格外强烈、以前能享受的事情已经什么感觉也没有，这类状态如果持续两周以上，就不要再当成天气的影响观察下去，请到医疗机构与医生商谈。

判断自己类型的记录方法

自己属于四型中的哪一型，只要开始记录，几周内就会显现出来。要写下的只有四项。

• 日期与时刻：注意到症状的时刻。它是判断症状出现在天气变化之前还是之后的材料
• 症状的部位与种类：头、关节、困倦、情绪之中的哪一项。若有多项就全部写下
• 当时的天气：晴、阴、雨。如果知道第二天的天气也一并写上
• 前一天的睡眠与饮水：可以分辨出是否另有加重症状的因素

坚持两到三周，就能看出症状和天气是否真的联动。如果联动，就可以看预报来调整安排。如果不联动，那就成了寻找天气以外原因的线索。这种分辨本身，就能减少因为不知道原因而产生的不安。

不同类型的不同防备

记录让类型浮现出来之后，就把防备的地方收窄。头痛型对应睡眠与姿势，关节型对应别让相应部位受凉、保持活动，困倦型对应早晨的光，情绪型对应白天的活动量。想把所有方面都均匀照顾到，反而坚持不下去，所以收窄到对自己这一型有效的一两件事更现实。

各型共通有效的，是在变化到来之前先把状态调整好。已知天气要转坏的那一天，前一晚不熬夜、有意识地补充水分、不把日程排满。气压本身无法改变，但扳机被扣动时是否容易点火，是可以调整的。这与季节交替时不适的应对方法有很多共通之处，让人能够用同一个视角来看待以年为单位的波动和以日为单位的波动。

另外，拥有向周围解释的说法，也是很实际的一种防备。“天气不好我就没精神”不容易让人明白，但如果能说“我是气压下降前先头痛的类型，做了记录确实是联动的”，能听懂的人就多了。自己的不适有了轮廓，处理它的方式也会跟着改变。