Bienestar
No se trata de una simple sensación de felicidad, sino del conjunto de un estado de plenitud psicológica, social y física. Se distingue del concepto cotidiano de felicidad al centrarse no en «perseguir la felicidad» sino en «llevar una vida con sentido».
Bienestar subjetivo - la investigación de Diener
El punto de partida de la investigación sobre el bienestar es la conceptualización del bienestar subjetivo (SWB) por Ed Diener. Diener definió el SWB mediante tres componentes: la satisfacción con la vida en su conjunto (evaluación cognitiva), la frecuencia de emociones positivas y la escasez de emociones negativas. Lo importante es que Diener priorizó la «frecuencia» sobre la «intensidad» de la felicidad. Las emociones positivas suaves experimentadas a diario contribuyen más al bienestar que los momentos de euforia intensa pero infrecuentes. Además, la investigación de Diener mostró que la relación entre ingresos y bienestar se debilita rápidamente a partir de cierto umbral, evidenciando que la riqueza material por sí sola no puede lograr un bienestar sostenido.
Bienestar psicológico - el modelo de seis dimensiones de Ryff
Carol Ryff criticó que el bienestar subjetivo de Diener estaba demasiado sesgado hacia el «sentirse bien» y propuso el modelo de seis dimensiones del bienestar psicológico (PWB): autoaceptación, relaciones positivas con los demás, autonomía, dominio del entorno, propósito en la vida y crecimiento personal. El modelo de Ryff se enraíza en la eudaimonía aristotélica (el ejercicio de la excelencia humana) y valora más «vivir bien» que «sentirse bien». Por ejemplo, mientras se trabaja en un reto difícil, puede que uno no se sienta bien, pero desde la perspectiva del crecimiento personal y el propósito vital, se encuentra en un estado de alto bienestar.
Bienestar social - la contribución de Keyes
Corey Keyes añadió la dimensión social a los modelos existentes centrados en el interior del individuo. El bienestar social de Keyes se compone de cinco elementos: integración social (sentido de pertenencia a la comunidad), contribución social (sensación de aportar valor a la sociedad), coherencia social (percepción de que la sociedad es comprensible y predecible), actualización social (creencia de que la sociedad evoluciona en buena dirección) y aceptación social (confianza y actitud positiva hacia los demás). Keyes propuso además el «modelo del continuo de salud mental», mostrando que la ausencia de enfermedad mental no equivale a bienestar.
El bienestar no es la búsqueda de la felicidad
Un hallazgo paradójico que la investigación sobre el bienestar muestra de forma consistente es que perseguir directamente la felicidad reduce el bienestar. La investigación de Iris Mauss demostró que las personas que valoran mucho la felicidad experimentan mayor soledad y mayor tendencia a la depresión. Cuando se convierte la felicidad en un objetivo, se monitoriza constantemente el estado emocional preguntándose «¿soy suficientemente feliz?», y esta autovigilancia en sí misma deteriora el bienestar. Como muestra el modelo PERMA de Martin Seligman (emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro), el bienestar no es una emoción única llamada felicidad, sino un subproducto que emerge de actividades multifacéticas como la inmersión en actividades significativas, la conexión con los demás y la búsqueda de un propósito.
Artículos relacionados
Rehabilitación del suelo pélvico posparto - El impacto del parto en el cuerpo y ejercicios para la recuperación
Explicamos el daño que el parto causa al suelo pélvico y los métodos de rehabilitación posparto. Presentamos cómo comprobar la diástasis de rectos, estrategias contra la incontinencia urinaria posparto, un programa de rehabilitación progresivo y las señales que indican cuándo consultar a un especialista.
Por qué las enfermedades autoinmunes son más frecuentes en mujeres - Conocimientos para convivir con un sistema inmunitario desregulado
Explicamos por qué las enfermedades autoinmunes afectan más a las mujeres desde la relación entre el cromosoma X y la inmunidad. Presentamos las características de enfermedades representativas como la tiroiditis de Hashimoto, el LES y la artritis reumatoide, los años promedio hasta el diagnóstico, la relación entre estrés e inmunidad, y pautas de gestión en la vida diaria.
Las pérdidas de orina no son motivo de vergüenza - Causas y soluciones de la incontinencia urinaria femenina
Explicamos desde una perspectiva médica las causas y métodos de mejora de la incontinencia urinaria femenina. Diferencias entre incontinencia de esfuerzo y de urgencia, el papel del suelo pélvico, la técnica correcta de los ejercicios de Kegel y cuándo consultar al médico según la edad.
La densidad ósea empieza a disminuir a los 30 - Lo que puedes hacer ahora para prevenir la osteoporosis
Explicamos el mecanismo por el cual la densidad ósea comienza a disminuir a partir de los 30 años y los métodos de prevención de la osteoporosis. Presentamos el funcionamiento del remodelado óseo, la relación entre estrógenos y densidad ósea, la ingesta de calcio, vitamina D y K, los efectos del ejercicio con carga y la densitometría DEXA.