Comprender la diversidad sexual - Para aceptar tu propia identidad

Conclusion: la diversidad sexual es "normal"

La orientacion sexual y la identidad de genero son parte de la diversidad humana. La Organizacion Mundial de la Salud (OMS) elimino la homosexualidad de la clasificacion de trastornos mentales en 1990, y la diversidad de orientaciones sexuales esta reconocida medicamente como una caracteristica normal del ser humano. No se trata de que "no sea normal", sino de que "dentro de lo normal existe un gradiente": esa es la comprension cientifica actual.

En Japon, una encuesta de Dentsu Diversity Lab de 2019 indico que aproximadamente el 8,9 % de la poblacion se identifica como LGBTQ+. Esta cifra es similar a la proporcion de personas zurdas (alrededor del 10 %). La diversidad sexual existe de forma natural y cercana en nuestra vida cotidiana.

Conceptos basicos de la sexualidad

Para comprender la sexualidad es importante distinguir varios ejes.

La orientacion sexual (Sexual Orientation) se refiere a por que genero se siente atraccion sexual o romantica: heterosexualidad, homosexualidad, bisexualidad, pansexualidad, asexualidad, entre otras. La identidad de genero (Gender Identity) es como uno percibe su propio genero. Hay personas cuya identidad coincide con el sexo asignado al nacer (cisgenero) y personas en las que no coincide (transgenero). La expresion de genero (Gender Expression) es la forma en que se manifiesta el genero a traves de la vestimenta, el comportamiento y la apariencia.

Estos ejes son independientes entre si, y no se puede deducir uno a partir de otro. Por ejemplo, una persona de apariencia masculina no es necesariamente heterosexual, y una persona transgenero puede ser heterosexual.

El proceso de aceptar tu propia sexualidad

La etapa de autoconciencia

El momento en que uno toma conciencia de su sexualidad varia de persona a persona. Algunos lo perciben en la adolescencia; otros, en la edad adulta o tras el matrimonio. La inquietud de sentirse "diferente a lo normal" es una reaccion natural, pero en la sexualidad no hay respuestas correctas ni incorrectas.

Busqueda de informacion y autocomprension

Obtener conocimiento sobre LGBTQ+ de fuentes fiables ayuda a profundizar en la autocomprension. Participar en comunidades de personas con experiencias similares tambien es un medio eficaz para aliviar la sensacion de aislamiento. Existen lineas de consulta gestionadas por ONG y administraciones locales (como Yorisoi Hotline o Nijiro Sodan en Japon). (Para profundizar en la comprension de la sexualidad, pueden ser utiles testimonios y guias introductorias)

Respetar tu propio ritmo

La aceptacion de la sexualidad no es un proceso lineal. Dudar, cambiar de opinion o no elegir una etiqueta son opciones perfectamente validas. El "cuestionamiento" (Questioning), es decir, estar en proceso de explorar la propia sexualidad, tambien se respeta como una postura legitima. Lo importante es confiar en tus propias sensaciones, no en los criterios de los demas.

La decision y la practica del coming out

El coming out no es una obligacion

El coming out es una eleccion personal y no se exige a nadie. Se valoran de forma integral la seguridad, la relacion con la otra persona y la preparacion psicologica propia. En Japon, donde aun no existe una legislacion integral que prohiba explicitamente la discriminacion por orientacion sexual o identidad de genero, el riesgo varia segun el entorno (laboral, familiar, etc.).

Elegir a quien y en que orden contarlo

Lo habitual es empezar por la persona de mayor confianza. Anticipar la reaccion del otro y preparar un entorno propicio para recibir apoyo reduce la carga psicologica. No es necesario contarselo a todo el mundo de golpe: un enfoque gradual es mas realista.

Prepararse para reacciones negativas

No todas las personas mostraran comprension de inmediato. A veces el otro tambien necesita tiempo para asimilarlo. Es importante contar de antemano con un tercero de confianza o un grupo de apoyo por si se recibe una reaccion negativa. Conviene recordar que la primera reaccion no siempre es la actitud definitiva: no son pocos los casos en que la comprension se profundiza con el tiempo.

Comunicacion para lograr la comprension del entorno

La comprension sobre LGBTQ+ avanza en la sociedad en general, pero a nivel individual existen diferencias de conocimiento y experiencia. En lugar de reprochar la ignorancia del otro, una actitud de ampliar la comprension a traves del dialogo resulta mas eficaz.

Responder a preguntas concretas, compartir recursos fiables o presentar testimonios de otras personas son enfoques graduales que fomentan la comprension mutua. La "obligacion de educar" no recae sobre las personas LGBTQ+, pero con quienes muestran disposicion al dialogo, la paciencia puede profundizar la relacion. (En Amazon se encuentran numerosos libros para ampliar la comprension sobre LGBTQ+)

Atencion a la salud mental

Las investigaciones muestran que las personas LGBTQ+ tienen un mayor riesgo de depresion y trastornos de ansiedad debido al prejuicio social y al estres de minoria. Cuidar conscientemente la salud mental es indispensable en el proceso de autoaceptacion. Localizar a un profesional de la salud mental LGBTQ+ friendly puede ser una red de seguridad importante.

Puntos clave de este articulo

• La diversidad sexual es una caracteristica humana normal reconocida por la medicina
• Orientacion sexual, identidad de genero y expresion de genero son ejes independientes
• La autoaceptacion puede avanzar a tu propio ritmo, y no elegir una etiqueta es una opcion valida
• El coming out no es una obligacion, sino una eleccion personal que considera la seguridad y la preparacion

Conclusion: vivir siendo tu mismo/a es lo mas importante

Comprender la diversidad sexual y aceptar tu propia forma de ser esta directamente relacionado con la salud psicologica y el bienestar. La comprension social avanza de forma constante, pero lo mas importante es que tu mismo/a te afirmes. Sin cargar con todo en soledad, conectando con personas y comunidades de confianza, encuentra tu propia forma de vivir.