Afrontar la disminucion del deseo sexual femenino - No te culpes por "no tener ganas"
La disminucion del deseo sexual femenino no es algo raro
El trastorno del interes/excitacion sexual femenino (FSIAD) es la queja mas frecuente entre las disfunciones sexuales de la mujer. Estudios epidemiologicos a gran escala indican que entre el 30 y el 40 % de las mujeres de 18 a 59 anos han experimentado una disminucion del deseo sexual. A pesar de ello, la libido femenina se ha investigado mucho menos que la masculina, y el prejuicio de que "es normal que las mujeres tengan poco deseo" retrasa tanto el reconocimiento del problema como su abordaje.
Lo importante es que la disminucion del deseo solo se convierte en un "problema" cuando la propia persona lo vive con malestar. Tener poco deseo sexual no es una enfermedad en si misma. Si no afecta a la relacion de pareja y la persona no sufre por ello, no es necesario ningun tratamiento.
Causas de la disminucion del deseo sexual femenino
Factores hormonales
Los estrogenos y la testosterona desempenan un papel importante tambien en el deseo sexual femenino. Tras el parto, durante la lactancia y en la menopausia, estas hormonas fluctuan considerablemente y afectan a la libido. Los anticonceptivos orales (pildora) tambien pueden reducir el deseo al aumentar la SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales), lo que disminuye la testosterona libre.
Factores psicologicos
Estres, fatiga, depresion, trastornos de ansiedad, traumas sexuales previos y problemas de imagen corporal. Se considera que el deseo sexual femenino es mas sensible a los factores psicologicos que el masculino. En particular, las mujeres que soportan la triple carga de tareas domesticas, crianza y trabajo carecen fisicamente del espacio mental para sentir deseo sexual. (Puedes profundizar con libros sobre sexualidad femenina)
Factores relacionales
Debilitamiento de la conexion emocional con la pareja, conflictos no resueltos, falta de confianza. Para muchas mujeres, el deseo sexual esta estrechamente ligado a la intimidad emocional. Es poco frecuente que la libido se mantenga cuando la relacion se ha enfriado.
Efectos secundarios de medicamentos
Los ISRS (antidepresivos) tienen un efecto notable sobre el deseo y la respuesta sexual femenina. Los antihipertensivos, los antihistaminicos y algunas terapias hormonales tambien pueden causar disminucion de la libido.
Estrategias para afrontarlo
1. No te culpes
No necesitas sentir culpa por "amar a tu pareja y aun asi no tener deseo". El amor y el deseo sexual funcionan con sistemas diferentes. La disminucion de la libido no tiene nada que ver con la profundidad de tu amor.
2. Comprender el "deseo espontaneo" y el "deseo responsivo"
La investigadora sexual Emily Nagoski explica que existen dos tipos de deseo: el "deseo espontaneo" (sentir ganas sin ningun estimulo previo) y el "deseo responsivo" (sentir ganas solo tras recibir estimulacion). Aproximadamente el 30 % de las mujeres funcionan principalmente con deseo responsivo, y "no tener ganas desde el principio" es completamente normal. El patron en el que el deseo aumenta despues de iniciar la actividad sexual no es una anomalia, sino una respuesta normal y frecuente en las mujeres.
3. Dialogar con tu pareja
Comunicar la disminucion del deseo a tu pareja requiere valor, pero ocultarlo empeora la relacion. Explica que "no es que no te resulte atractivo/a" y que "hay factores fisicos y psicologicos", y muestra disposicion a buscar soluciones juntos. (Tambien pueden ser utiles libros sobre relaciones de pareja)
4. Consultar a un profesional sanitario
Analisis hormonales, revision de la medicacion, evaluacion de problemas ginecologicos. Cuando la causa de la disminucion del deseo es medica, un tratamiento adecuado puede mejorar la situacion.
Conclusion
La disminucion del deseo sexual femenino es un problema frecuente con causas multiples. No eres "fria" ni estas "rota". No te culpes, comprende las causas, dialoga con tu pareja y, si es necesario, recurre a la ayuda de un profesional.