Afrontar la disminucion del deseo sexual femenino - No te culpes por "no tener ganas"
La disminucion del deseo sexual femenino no es algo raro
El trastorno del interes/excitacion sexual femenino (FSIAD) es la queja mas frecuente entre las disfunciones sexuales de la mujer. Estudios epidemiologicos a gran escala indican que entre el 30 y el 40 % de las mujeres de 18 a 59 anos han experimentado una disminucion del deseo sexual. A pesar de ello, la libido femenina se ha investigado mucho menos que la masculina, y el prejuicio de que "es normal que las mujeres tengan poco deseo" retrasa tanto el reconocimiento del problema como su abordaje.
Lo importante es que la disminucion del deseo solo se convierte en un "problema" cuando la propia persona lo vive con malestar. Tener poco deseo sexual no es una enfermedad en si misma. Si no afecta a la relacion de pareja y la persona no sufre por ello, no es necesario ningun tratamiento.
Causas de la disminucion del deseo sexual femenino
Factores hormonales
Los estrogenos y la testosterona desempenan un papel importante tambien en el deseo sexual femenino. Tras el parto, durante la lactancia y en la menopausia, estas hormonas fluctuan considerablemente y afectan a la libido. Los anticonceptivos orales (pildora) tambien pueden reducir el deseo al aumentar la SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales), lo que disminuye la testosterona libre.
El hipotiroidismo es otro factor que altera el equilibrio hormonal. Si la disminucion del deseo persiste sin causa aparente, vale la pena considerar un analisis de hormonas tiroideas.
Factores psicologicos
Estres, fatiga, depresion, trastornos de ansiedad, traumas sexuales previos y problemas de imagen corporal. Se considera que el deseo sexual femenino es mas sensible a los factores psicologicos que el masculino. En particular, las mujeres que soportan la triple carga de tareas domesticas, crianza y trabajo carecen fisicamente del espacio mental para sentir deseo sexual. libros sobre sexualidad femenina
Un error frecuente es pensar que "el deseo desaparecio porque el amor se enfrio". No es exacto. Incluso con un amor profundo, el agotamiento fisico y psicologico puede apagar fisicamente el interruptor del deseo, y esto ocurre con normalidad.
Factores relacionales
Debilitamiento de la conexion emocional con la pareja, conflictos no resueltos, falta de confianza. Para muchas mujeres, el deseo sexual esta estrechamente ligado a la intimidad emocional. Es poco frecuente que la libido se mantenga cuando la relacion se ha enfriado.
La acumulacion de pequenas frustraciones cotidianas tampoco debe subestimarse. El resentimiento por la falta de colaboracion en las tareas domesticas o sentir que no se es escuchada puede manifestarse como distancia sexual sin que ninguno de los dos lo advierta.
Efectos secundarios de medicamentos
Los ISRS (antidepresivos) tienen un efecto notable sobre el deseo y la respuesta sexual femenina. Los antihipertensivos, los antihistaminicos y algunas terapias hormonales tambien pueden causar disminucion de la libido. Si estas tomando medicacion y notas una bajada del deseo, consulta con tu medico prescriptor en lugar de interrumpir el tratamiento por tu cuenta.
Estrategias para afrontarlo
1. No te culpes
No necesitas sentir culpa por "amar a tu pareja y aun asi no tener deseo". El amor y el deseo sexual funcionan con sistemas diferentes. La disminucion de la libido no tiene nada que ver con la profundidad de tu amor.
2. Comprender el "deseo espontaneo" y el "deseo responsivo"
La investigadora sexual Emily Nagoski explica que existen dos tipos de deseo: el "deseo espontaneo" (sentir ganas sin ningun estimulo previo) y el "deseo responsivo" (sentir ganas solo tras recibir estimulacion). Aproximadamente el 30 % de las mujeres funcionan principalmente con deseo responsivo, y "no tener ganas desde el principio" es completamente normal. El patron en el que el deseo aumenta despues de iniciar la actividad sexual no es una anomalia, sino una respuesta normal y frecuente en las mujeres.
Conocer esta distincion puede reducir significativamente la ansiedad de "algo me pasa". Para quienes funcionan con deseo responsivo, la premisa de "deberia desearlo desde el principio" es en si misma incorrecta.
3. Dialogar con tu pareja
Comunicar la disminucion del deseo a tu pareja requiere valor, pero ocultarlo empeora la relacion. Explica que "no es que no te resulte atractivo/a" y que "hay factores fisicos y psicologicos", y muestra disposicion a buscar soluciones juntos. libros sobre relaciones de pareja
Durante la conversacion, evita un lenguaje de culpa. Decir "mi cuerpo esta en este estado" en lugar de "es tu culpa" evita una reaccion defensiva y conduce a un dialogo constructivo.
4. Consultar a un profesional sanitario
Analisis hormonales, revision de la medicacion, evaluacion de problemas ginecologicos. Cuando la causa de la disminucion del deseo es medica, un tratamiento adecuado puede mejorar la situacion. Hablar de inquietudes sexuales puede resultar incomodo, pero los ginecologos y especialistas en medicina sexual atienden este tipo de consultas a diario. No hay nada de que avergonzarse.
Errores frecuentes
Depositar esperanzas excesivas en suplementos o "alimentos para aumentar la libido" es una trampa habitual. Practicamente ningun suplemento ha demostrado cientificamente aumentar el deseo de forma significativa. Confiar solo en suplementos sin abordar las causas de fondo (hormonas, psicologia, relacion) no solo es ineficaz, sino que posterga soluciones reales.
Otra trampa es obsesionarse con la frecuencia. No existe un estandar de "cuantas veces por semana es normal". La frecuencia con la que ambos se sienten satisfechos es la respuesta correcta para esa pareja.
Conclusion
La disminucion del deseo sexual femenino es un problema frecuente con causas multiples. No eres "fria" ni estas "rota". No te culpes, comprende las causas, dialoga con tu pareja y, si es necesario, recurre a la ayuda de un profesional.