Experiencia somática

Qué es la experiencia somática

La experiencia somática (Somatic Experiencing, abreviada SE) es una terapia del trauma centrada en las sensaciones corporales, desarrollada por el investigador del trauma Peter Levine. Mientras que las psicoterapias tradicionales basadas en el diálogo priorizan el procesamiento cognitivo de la experiencia traumática, la SE parte de la premisa de que «el trauma no reside en el acontecimiento en sí, sino en las respuestas defensivas incompletas atrapadas en el sistema nervioso». Del mismo modo que un animal salvaje tiembla para liberar el estrés tras escapar de un depredador, el cuerpo humano posee una capacidad innata para liberar de forma natural la energía del trauma. Sin embargo, cuando la inhibición social o el estrés crónico bloquean este proceso de liberación, la energía queda estancada en el sistema nervioso y se manifiesta como hiperactivación, flashbacks y síntomas corporales.

Titulación y pendulación

Dos técnicas características de la SE son la «titulación» y la «pendulación». La titulación consiste en no sumergirse de golpe en el recuerdo traumático, sino en contactar con él en pequeñas dosis. Su nombre proviene de la titulación química, y el enfoque consiste en tocar gradualmente la energía del trauma dentro de un rango que no abrume al sistema nervioso, procesándola poco a poco. La pendulación es una técnica que oscila como un péndulo entre las sensaciones corporales desagradables y las sensaciones de seguridad y comodidad. Si se percibe una opresión en el pecho, a continuación se dirige la atención a la sensación de estabilidad de las plantas de los pies en contacto con el suelo. Este movimiento de vaivén restaura la capacidad de autorregulación del sistema nervioso.

Escuchar la voz del cuerpo

En las sesiones de SE, el cliente no necesita relatar los detalles del acontecimiento. En su lugar, se parte de la pregunta «¿qué sientes ahora mismo en tu cuerpo y dónde lo sientes?», y se rastrean cuidadosamente los cambios en las sensaciones corporales. Un nudo en la garganta, un temblor en las manos, pesadez en el abdomen, tensión en los hombros: estas sensaciones son señales de que el sistema nervioso está intentando procesar el trauma. El terapeuta acompaña esas sensaciones y ayuda a que el cuerpo complete de forma natural el proceso de liberación. Acceder a través del cuerpo a capas que no se alcanzan solo con la comprensión intelectual del trauma: esa es la esencia de la SE y su mayor diferencia con los enfoques cognitivos. Experimentar de nuevo las reacciones corporales de forma segura dentro de la ventana de tolerancia abre el camino hacia la recuperación.