Cuando pierdes a alguien por suicidio - El dolor y la culpa de quienes quedan
El duelo por suicidio es un duelo especial
Perder a un ser querido por suicidio conlleva un sufrimiento distinto al de otras formas de muerte. La pregunta sin respuesta del "por que", la culpa de "quiza yo podria haberlo evitado" y el tabu social que dificulta hablar del tema. Todo esto se acumula y hace que los supervivientes caigan facilmente en un profundo aislamiento.
En el caso de una muerte por enfermedad o accidente, el entorno suele aceptar que "no se podia evitar" y acompana en el dolor. Pero con el suicidio, los demas pueden evitar el tema por completo o hacer suposiciones insensibles como "habra tenido problemas familiares". Los supervivientes deben afrontar la soledad y el estigma social mientras estan sumidos en el duelo. Ademas, cada vez que les preguntan por la causa de la muerte, surge una nueva carga: como explicarlo. Si ser sinceros o decir que fue una enfermedad. Verse obligados a tomar esa decision desgasta a los dolientes.
Lo que los supervivientes deben saber
No fue tu culpa
Las causas del suicidio son complejas y no pueden prevenirse con el esfuerzo de una sola persona. "Si le hubiera llamado aquel dia", "Si le hubiera escuchado mas". Estos pensamientos son naturales, pero la responsabilidad no es tuya. Ni siquiera los profesionales pueden predecirlo siempre; es logico que tu tampoco pudieras.
La culpa es una reaccion emocional completamente natural y es prueba de que esa persona te importaba profundamente. Pero por favor, no conectes ese sentimiento con la conclusion de que eres culpable. La decision de alguien sobre su propia vida surge en ultimo termino de su propio dolor interior.
No hay una forma correcta de sentir el duelo
Rabia, culpa, alivio, insensibilidad. Todas estas emociones son normales. Algunas personas se culpan por sentir "alivio", pero experimentar alivio tras un largo periodo de preocupacion y sufrimiento es una reaccion humana completamente natural. (Los libros sobre cuidado a supervivientes de suicidio también pueden ser de ayuda)
Las oleadas de duelo no son constantes y pueden intensificarse de repente meses despues. No hay que alarmarse pensando "ha pasado mucho tiempo y sigo sufriendo". Aniversarios, lugares que le gustaban al fallecido, canciones con recuerdos. Lo que desencadena las oleadas es impredecible.
Conectar con personas que han vivido lo mismo
En los grupos de apoyo para supervivientes de suicidio (centros de apoyo integral, grupos de encuentro locales) puedes compartir tu experiencia en un espacio seguro con personas que han pasado por lo mismo. Es importante saber que existen "lugares donde puedes hablar sin miedo". (En libros sobre cuidado del duelo puedes encontrar información concreta de apoyo)
Cuando sientas que no puedes solo/a, la asesoria telefonica tambien es una opcion. En Japon existen lineas como Inochi no Denwa (0570-783-556) o #Inochi SOS (0120-061-338). Pedir ayuda no es debilidad; es un acto de proteccion personal. (Nota: Estas son lineas de ayuda japonesas. Si estas fuera de Japon, contacta con el servicio de crisis de tu pais.)
Ideas equivocadas habituales y trampas
"Tengo que recuperarme rapido"
El duelo no tiene fecha limite. Puede que te hieran palabras de tu entorno como "ya es hora de seguir adelante" o "el fallecido se preocuparia si sigues asi". Pero sufrir no es debilidad; es un acto natural de recordar a alguien a quien amaste. Seis meses, un ano, varios anos. El tiempo que necesites es tu ritmo.
"No puedo avanzar sin encontrar la razon"
Muchos supervivientes buscan obsesivamente el "por que". Releen notas de despedida y reproducen mentalmente las ultimas conversaciones. Sin embargo, detras del suicidio hay multiples factores interrelacionados y rara vez se encuentra una causa unica y clara. Aceptar "vivir sin saber" es en si mismo parte de la recuperacion.
"Hablar de esto molesta a los demas"
Por el tabu social, muchas personas sienten resistencia incluso a pronunciar la palabra "suicidio". Sin embargo, hablar con alguien de confianza o un profesional de apoyo puede aliviar el aislamiento y ayudar a organizar las emociones. Hablar no es imponer una carga.
Proximos pasos
Como un pequeno paso que puedes dar hoy, considera lo siguiente.
Primero, presta atencion a tu estado fisico. En medio del duelo, las comidas y el sueno tienden a descuidarse. Comer, dormir, respirar aire fresco. Cuidar minimamente tu cuerpo se convierte en la base que sostiene tu estado emocional.
Segundo, recuerda que "aunque ahora no pueda hablar, algun dia habra un lugar donde pueda". Cuando estes preparado/a, conectar con un grupo de apoyo o una linea telefonica sera suficiente. No hay prisa. Vivir con el duelo no es olvidar al fallecido. La forma del dolor cambia con el tiempo, pero el sentimiento de carino hacia la persona que perdiste no desaparece. Vivir el dia a dia mientras llevas ese sentimiento es una forma de recuperacion.
Conclusion
El duelo por suicidio es especial, pero no fue tu culpa, cualquier emocion que sientas es normal y existen recursos de apoyo. No cargues con todo en soledad; comparte tu dolor en un lugar seguro. Recuperarse no significa que el dolor desaparezca, sino ir recuperando poco a poco la vida cotidiana mientras llevas ese duelo contigo. No necesitas seguir las palabras de quienes apuran tu camino.