Guía del placer femenino en solitario - Empezar por conocer tu propio cuerpo
El tabú del autoplacer femenino
Según una investigación del Instituto Kinsey, aproximadamente el 80 % de las mujeres tienen experiencia con la masturbación. A pesar de ello, el autoplacer femenino está rodeado de un tabú social mucho más fuerte que el masculino, y a menudo se describe como algo «vergonzoso» o «indecoroso».
Como resultado de este tabú, muchas mujeres se enfrentan a las relaciones sexuales con su pareja sin comprender suficientemente las respuestas sexuales de su propio cuerpo. Si no sabes qué te produce placer, tampoco puedes comunicárselo a tu pareja. El autoplacer es el método más seguro y básico para conocer tu propio cuerpo.
Beneficios del autoplacer para la salud
La masturbación no es un mero acto de placer, sino que aporta múltiples beneficios para la salud. La oxitocina y las endorfinas liberadas durante el orgasmo reducen el estrés y mejoran la calidad del sueño. Las contracciones del suelo pélvico contribuyen a prevenir la incontinencia urinaria. También se ha señalado su eficacia para aliviar el dolor menstrual. (Puedes profundizar con libros sobre salud sexual femenina en Amazon)
Cómo empezar
Preparar el entorno
Prepara un espacio donde tengas privacidad y puedas relajarte. Atenúa la luz, pon música que te guste, hazlo después de un baño caliente. Evita los momentos en que tengas prisa o puedas ser interrumpida. Que el cuerpo y la mente estén relajados es la condición previa para sentir placer con mayor facilidad.
Empezar por todo el cuerpo
En lugar de tocar directamente los genitales, comienza explorando todo el cuerpo. Cuello, pecho, abdomen, cara interna de los muslos. Es un proceso de descubrimiento de qué zonas de tu cuerpo te resultan agradables al tacto. La estimulación genital puede esperar hasta que todo el cuerpo esté suficientemente relajado y la excitación haya aumentado.
Estimulación del clítoris
Aproximadamente entre el 70 y el 80 % de los orgasmos femeninos se producen por estimulación del clítoris. Tocarlo directamente con los dedos, estimular la zona circundante con movimientos circulares, variar la presión y el ritmo. Empieza con una estimulación suave y busca la intensidad y el ritmo que te resulten más placenteros. El uso de lubricante reduce la fricción y proporciona una estimulación más cómoda.
Uso de vibradores
Los vibradores proporcionan un ritmo y una vibración constantes que son difíciles de reproducir con la mano. Si es tu primera vez, se recomienda empezar con uno pequeño y con intensidad de vibración regulable. Usar un vibrador no es «hacer trampa», sino una herramienta para explorar tu cuerpo de forma eficiente. (Los libros sobre autoplacer en Amazon también pueden ser de ayuda)
No obsesionarse con el orgasmo
El objetivo del autoplacer no tiene por qué ser alcanzar el orgasmo. Tocar tu cuerpo, saborear las sensaciones, sentir bienestar. El proceso en sí tiene valor. La idea de que «si no llego al orgasmo es un fracaso» genera presión y bloquea el placer. Una actitud centrada en disfrutar del proceso, no del resultado, conduce al autoplacer más enriquecedor.
Resumen
El autoplacer femenino no es algo vergonzoso ni antinatural. Conocer tu cuerpo y comprender tu propio placer es la base de la salud sexual y una inversión que mejora la calidad de la vida sexual con tu pareja. Deja atrás el tabú y comienza el diálogo con tu propio cuerpo.