在日常中融入自然 - 城市生活也能做到的7种方法

城市与自然的断裂

人类历史99%以上的时间都在自然中度过。城市生活不过是近几百年的事。我们的大脑和身体至今仍然适应自然环境。城市生活中感受到的那种模糊的疲劳感和不安，其中一个原因就是这种“自然缺乏”。

在日常中融入自然的7种方法

1. 摆放观叶植物

仅仅在桌上放一盆小植物，就有研究表明压力激素皮质醇会降低。从容易养护的绿萝或虎尾兰开始吧。

2. 留出开窗的时间

完全依赖空调的生活中，接触外界空气的机会急剧减少。早上起来打开窗户5分钟，让外面的空气和声音进来。仅此就能起到大脑刷新的效果。

3. 午休时到外面走走

不要在办公室里解决午餐，哪怕只有15分钟也到外面走走。晒太阳能促进血清素的分泌，提高下午的注意力。

4. 利用自然音效

研究表明，工作时播放鸟鸣或溪流声能提高注意力和创造力。用降噪耳机隔绝城市噪音，替换为自然音效也很有效。（自然音效相关书籍和产品也可作为参考）

5. 从食材中感受季节

有意识地选择当季蔬菜和水果，就能恢复与自然节律的联系。即使只是在超市拿起当季食材，对自然的意识也会改变。

6. 仰望夜空

即使在城市中也能看到月亮和明亮的星星。养成睡前花几分钟仰望天空的习惯，日常的烦恼会被相对化，内心也会平静下来。

7. 周末去有绿色的地方

附近的公园、植物园、河边。不用远行，只要在有绿色的地方待30分钟，就能减轻一周的压力。（可以通过户外相关书籍发现新的乐趣）

总结

与自然的联系，不必住在深山里也能在日常中建立。小小的用心积累，能大大改变城市生活的质量。