No poder ir a trabajar tras perder a una mascota - Cuándo tomarse días libres y cómo decirlo en el trabajo

Cómo decidir el día en que no puedes ir a trabajar tras perder a una mascota - Tres ejes para elegir entre descansar o ir

Al día siguiente de despedir a tu mascota, o unos días después, estás despierto, pero el cuerpo no va hacia la puerta. Lo que necesitas una mañana así no es poner a prueba la fuerza de tus sentimientos, sino valorar si hoy puedes hacer tu trabajo de siempre con seguridad. Decidir si descansar o ir, no por la profundidad de la pena en sí, sino por tres ejes (el sueño, la forma en que salen las lágrimas y los riesgos del trabajo), a veces reduce las dudas.

El sueño es la base del juicio. Si sigues despertándote muchas veces por la noche o no logras dormirte hasta el amanecer, la concentración y la atención bajan. En cuanto a las lágrimas, llorar no es malo en sí. Pero que te broten de repente delante de otros o que salgan cuando estás a solas cambia mucho lo llevadero que resulta el día en el trabajo. El otro eje es si tu trabajo incluye tareas con riesgo. Conducir, manejar cuchillos o maquinaria pesada, tareas en las que no se permite confundir medicamentos, y trabajos de vigilancia de niños, pacientes o personas mayores: en todos ellos, un instante de despiste puede acabar en un accidente.

Si se cumple aunque sea un punto de la columna derecha y es la fila de los riesgos del trabajo, lo más seguro es descansar o pedir que ese día te cambien a tareas con menos riesgo. Si solo se cumplen las filas del sueño o de las lágrimas, también hay opciones intermedias, como ir solo media jornada o entrar por la tarde. Los días en que la fila de la comida o la del cuerpo por la mañana caen en la columna derecha, pon por delante recomponer el cuerpo antes que ir a trabajar, descansa y empieza por tomar líquidos y lo que puedas comer. Si ese estado dura muchos días, consulta también la guía para acudir al médico de una sección posterior. Incluso el día en que decides ir, dejar preparada de antemano una forma de salir a mitad de jornada puede rebajar un poco la tensión en el trabajo.

Si decidiste descansar y la culpa no desaparece, resulta más fácil ordenarte si tratas el remordimiento por faltar al trabajo como una carga distinta de la pena. La pena es algo con lo que se convive con tiempo, y ese remordimiento es algo que puedes reducir con el aviso al trabajo y la organización de las tareas.

El permiso por duelo y las formas de tomarse días libres - ¿Cuántos días faltar al trabajo?

Si al morir una mascota puedes usar un permiso especial como el permiso por duelo depende de cada empresa. Hay lugares de trabajo que lo recogen en su reglamento interno y otros que no lo contemplan en absoluto. Las mañanas en que no tienes fuerzas para comprobarlo, actuarás más rápido si piensas en los días libres que ya puedes usar, como las vacaciones pagadas, la media jornada libre o los permisos por horas.

No hay una regla sobre cuántos días son los correctos. Más que el número de días, lo que conviene tomar como referencia es qué vas a hacer durante esos días libres. Los días en que hay gestiones que hacer con las manos, como organizar la cremación o un acto de recuerdo, ordenar sus cosas o avisar a la clínica veterinaria habitual, el sentido del día libre está claro. Si, una vez terminadas esas gestiones, sigues encerrado en casa día tras día, hay personas a las que cuanto más alargan el descanso más les cuesta volver, y otras que se recuperan con 1 día más. Para hacerte una idea de a cuál te acercas, fíjate en si la noche anterior puedes imaginar con detalle «qué haré el próximo día que vaya a trabajar». Si puedes imaginarlo, te estás preparando para volver; si solo con imaginarlo te falta el aire, es momento de descansar un poco más o de hablar de volver empezando con jornadas cortas.

En un trabajo en el que cuesta pedir vacaciones pagadas, una opción es, antes que negociar el número de días, avisar añadiendo el final: «Hoy y mañana no voy; a partir de pasado mañana vuelvo». Un descanso con un final a la vista también facilita que quien lo recibe organice el trabajo.

Tres mensajes de ejemplo y cómo responder a «solo es una mascota» - Qué decir a tu jefe y a tus compañeros

Lo que cuentas en el trabajo puedes elegirlo según cuánto quieras contar. No tienes obligación de decir el motivo real; como aviso, basta con que quede claro que faltas y qué día vuelves. Los tres de abajo son mensajes de ejemplo ordenados de menos a más información.

Faltar sin precisar el motivo

«Por un asunto familiar, hoy me tomo el día libre. A partir del próximo día que vaya a trabajar, trabajaré con normalidad. Lo urgente se lo he pasado a [nombre]». Se trata igual que cuidar de un familiar enfermo o un imprevisto, así que es una forma de decirlo que despierta pocas preguntas. Si luego te preguntan, basta con responder: «Es que he tenido un poco de lío en casa».

Faltar contando la verdad

«Anoche murió el perro con el que he vivido muchos años. Tengo que ocuparme de la despedida, así que hoy me gustaría tomarme el día libre. El próximo día que me toque trabajar estaré de vuelta». Añadir una palabra sobre que era como de la familia ayuda a la otra persona a imaginar la situación. Si tu jefe ha tenido animales, puede que con esta sola frase entienda lo que pasa.

Ir a trabajar y pedir comprensión

«La verdad es que acabo de perder a mi gato y puede que hoy me cueste concentrarme. Me ayudaría que alguien me cubriera solo hoy en la atención con muchas llamadas. Perdón si en algún momento me levanto de mi puesto». La clave de este ejemplo es partir de que vas a trabajar y decir hasta qué quieres pedir en concreto.

Quien recibe el aviso puede responderte «solo es una mascota» o «pues ya tendrás otra». Si entonces intentas explicar el peso de tu pena para que lo entienda, cuantas más palabras añades, más te desgastas. En el trabajo, la forma de protegerte es dejarlo pasar con algo breve como «Tienes razón, el trabajo lo haré bien» y volver a hablar de las tareas. Puedes dejar que la comprensión llegue fuera del trabajo, en espacios con personas que también han despedido a un animal.

Cuando se te saltan las lágrimas en el trabajo - Vivir sin compañía, temporada alta y atención al público

Lo que más cuesta el día que vas a trabajar es que las lágrimas te suban en cualquier momento. Ves en la máquina expendedora de la sala de descanso un envase del mismo color que su golosina favorita, o hay una foto de un perro en la mesa de un cliente. Esos desencadenantes no se pueden evitar. Antes que culparte por no poder dejar de llorar, sirve más decidir de antemano un sitio al que retirarte unos minutos cuando te suban las lágrimas. Por ejemplo, un cubículo del baño, el rellano de la escalera de emergencia o, si vas en coche, el propio coche en el aparcamiento. Tener un lugar donde lavarte la cara, o un pañuelo con el que enfriarte los ojos, reduce la incomodidad al volver.

Vives sin compañía y no hay nadie en casa

Por ejemplo, en el trabajo logras aguantar, pero te derrumbas en el instante en que abres la puerta de casa y no se oyen los pasos que salían a recibirte. En este caso, la casa es más dura que el trabajo, así que faltar supone pasar todo el día en ese silencio. Si te resulta más llevadero ir a trabajar y estar donde se oyen voces que quedarte en casa, también es una opción. Para acortar el tiempo después de llegar a casa, puedes partir la noche en tramos con pequeños recursos, como pasar al volver por una tienda con mucha gente o quedar a una hora fija para hablar por teléfono con un amigo. Si las noches sin dormir continúan, vuelve a la fila del sueño de la tabla y plantéate descansar.

Es temporada alta y faltar sobrecarga a los demás

Son épocas como la previa a una fecha de entrega, el cierre contable o un evento, en las que sabes que si faltas alguien tendrá que hacer horas extra. Si te fuerzas a ir en ese momento y cometes un error grave, la carga para los demás aumenta más que si hubieras descansado. Cuanto más sientas que no puedes faltar, más ayuda pedir algo de menor alcance, como «solo la mañana» o «que alguien me cubra solo en la reunión de hoy», en lugar del día entero, porque a quien lo asume le resulta más fácil aceptar. También puedes prometerte que, cuando termine la temporada alta, te tomarás 1 día libre.

Trabajas de cara al público y se espera que sonrías

Son situaciones como la venta, la hostelería, la recepción o los cuidados, en las que mostrarse alegre delante de la gente forma parte del trabajo. Hay muchos desencadenantes, como un cliente que llega con su perro o que te saquen el tema de las mascotas, y mantener el gesto ya exige energía. En este caso, lo realista es pedir a tu jefe en concreto: «Hoy me gustaría hacer más tareas internas». Si no tienes más remedio que estar de cara al público, prepara una sola respuesta para cuando te saquen el tema de las mascotas. Si recoges lo que te cuentan con un «Qué bien, qué bonito» y lo dejas ahí, puedes evitar hablar de lo tuyo.

¿Qué hacer si quieres dejar el trabajo? - El límite para aplazar la decisión y cuándo pedir ayuda

Después de la despedida, puede que sientas «ya no le veo sentido a trabajar» o «quiero dejar este trabajo». Cuando ya no está quien te esperaba cada día al volver a casa, puede parecer que se ha caído una parte de tus razones para trabajar y ganar dinero. Pero justo después de una gran pérdida, las cosas se ven de forma distinta a la habitual. Lo más seguro es aplazar las decisiones que no se pueden deshacer después, como dejar el trabajo, cambiar de empleo o mudarte, hasta que la pena se calme un poco.

Aplazar no significa que tengas que negar lo que sientes. Deja las ganas de «quiero dejarlo» tal como están y solo pon más adelante el plazo para decidir. Por ejemplo, te prometes no decidir nada durante 1 mes aproximadamente desde la despedida, y vuelves a pensarlo cuando llegue ese día. Si incluso entonces el sentimiento no ha cambiado y te das cuenta de que el trabajo en sí ya te disgustaba desde antes, vale la pena afrontarlo como un problema del trabajo, distinto de la pena por haber perdido a tu mascota.

Si te sientes más cerca de la tercera fila de la tabla, cuidar el cuerpo y la mente va antes que las decisiones sobre el trabajo. Si estados como no poder dormir o comer duran unas 2 semanas, o se acumulan los días en que todo pesa desde el momento de despertar, es una señal para plantearte acudir a una consulta de medicina psicosomática, de psiquiatría o a tu médico de cabecera. Si quieres hablar con alguien antes de ir al médico, tienes Kokoro no Mimi (apoyo telefónico y por LINE para trabajadores), que atiende las preocupaciones de quienes trabajan, y la Línea unificada de salud mental (0570-064-556), que conecta con los servicios públicos de consulta de tu zona. Ambas tienen horario de atención, así que de noche o en días festivos puedes llamar a Yorisoi Hotline (línea de apoyo), que atiende las 24 horas. Puedes comprobar qué servicios atienden ahora mismo en Líneas de ayuda abiertas ahora.

Cómo pasar la primera semana de vuelta al trabajo

La semana en que vuelves, puedes darte por satisfecho si haces alrededor del 70 % de tu trabajo habitual. Si es posible, deja las decisiones importantes y la aceptación de trabajo nuevo para la semana siguiente o más adelante. Reserva en la pausa de la comida un rato para estar a solas y úsalo como un tiempo en el que puedes mirar fotos si te apetece. En lugar de encerrar la pena para que no asome nada en el trabajo, decidir un momento y un lugar en los que puedes dejarla salir a veces reduce las veces que se desborda de improviso mientras trabajas.

Al final de la semana, vuelve a mirar la primera tabla. Si el sueño, los momentos en que salen las lágrimas o la comida se han acercado aunque sea un poco a la columna izquierda, vas avanzando en el camino de vuelta. Si todas las filas siguen en la columna derecha, no es una cuestión de fuerza de voluntad. Habla con tu jefe para ajustar tus tareas, o prueba a hablar con los servicios de la sección anterior.

El tiempo que tarda la pena en calmarse es distinto en cada persona, y poder volver al trabajo no es lo mismo que haber terminado el duelo. Busca fuera del trabajo a una persona con la que puedas hablar con tranquilidad del compañero al que despediste. Eso será un apoyo para compaginar los días de trabajo con el tiempo de duelo.