宠物离世后无法上班 - 是否请假的判断与向职场说明的方法

宠物离世后无法上班那天的判断 - 用3个方面来看请假还是上班

送走宠物的第二天或几天后，人已经醒了，身体却迈不向玄关。这样的早晨需要的，不是考验自己的心有多坚强，而是判断今天的自己能否安全地完成平常的工作。请假还是上班，不以悲伤本身的深浅来定，而以睡眠、流泪的情况、工作的危险这3个方面来定，有时能减少犹豫。

睡眠是判断力的基础。夜里醒来好几次、到天亮都睡不着，这样的状态持续下去，专注力和注意力就会下降。至于眼泪，哭泣本身并不是坏事。不过，是在人前突然涌上来，还是在独处时才流出来，在职场过得是否轻松会有很大差别。还有一个方面，是工作内容中有没有伴随危险的作业。开车、使用刀具或重型机械、不允许拿错药的作业、照看儿童或病人或老人的工作，一瞬间的恍惚都可能酿成事故。

右列只要有1项符合，而且是工作的危险那一行，就请假，或只在当天换成危险较少的作业，这样比较安全。如果只有睡眠或眼泪那一行符合，也可以选择折中的方式，比如只上半天，或下午再去。饮食或早上的身体那一行落在右列的日子，先调整身体再说上班，请假休息，从补充水分和吃得下的东西开始。这种状态持续多天的话，也请看后面一节的就诊标准。即使决定上班的日子，事先准备好中途离开的办法，也有可能稍微缓解在职场的紧张。

决定请假后愧疚感仍挥之不去时，把对请假的愧疚感当作与悲伤不同的另一件负担来对待，会更容易理清。悲伤需要花时间与之相处，而愧疚感则可以通过联系职场和安排工作来减轻。

丧假的规定与请假的方式 - 应该向公司请几天假？

宠物去世时能否使用类似丧假的特别假期，各家公司不同。有的职场在就业规则中有规定，也有的职场完全没有。在没有余力去确认的早晨，用带薪年假、半天假、按小时计的假期等本来就能用的假期来考虑，行动会更快。

并没有规定请几天才是对的。比起天数，更值得作为标准的是假期里要做什么。安排火化或供养、整理遗物、联系常去的动物医院等，有需要动手处理的事的日子，用来请假的意义很明确。事情办完后仍持续闷在家里的话，有的人假期越延长越难回去，也有的人再多休1天就能恢复过来。自己更接近哪一种，可以看前一天晚上能否具体地想象出“下次上班那天要做什么”来判断。能想象出来，说明回去的准备正在就绪；仅仅想象一下就喘不过气的话，就到了再多休息一阵、或商量从短时间开始回去的阶段。

在难以开口请带薪假的职场，与其交涉请假的天数，不如附上结束的时间来说明，比如“今天和明天请假，后天开始上班”。看得到结束的假期，接收的一方也更容易安排工作。

3个例句与对“不过是宠物”的回应 - 向上司和同事说明的方法

向职场说明的内容，可以根据自己想说到什么程度来选择。没有义务说出真实的理由，只要传达了请假和回来的日子，作为联系就足够了。下面3个是按说得少到说得多的顺序排列的例句。

模糊理由请假

“因为家里有事，今天想请一天假。下次上班那天开始会照常工作。急事已经交接给〇〇了。”这和照顾生病的家人、临时有急事是一样的处理，是不容易被追问的说法。之后被问起的话，回答“家里的事有点忙乱”就足够了。

如实说明后请假

“一起生活了很久的狗昨晚去世了。要处理送别的事情，今天请让我休息。下次上班那天就会回来。”加上一句它就像家人一样，对方会更容易想象当时的情况。如果上司有养过动物的经历，有时这一句话就能让对方明白。

上班并请求照顾

“其实我刚失去了养的猫，今天可能会有点不集中。电话多的窗口工作如果今天能请人替我，会帮大忙。如果中途离开座位，先说声抱歉。”这个例句的要点，是以上班为前提，连具体想拜托什么都说出来。

说明之后，对方也可能回一句“不过是宠物而已”“再养一只不就好了”。这时如果想解释悲伤有多沉重来让对方理解，话说得越多，就越消耗自己。在职场上，用“也是，工作我会好好做的”简短带过，把话题拉回工作，是保护自己的做法。得到理解这件事，可以交给职场之外、和同样送别过动物的人相处的场合。

工作中流泪时 - 独居、忙碌期、接待客人的场合

上班的日子最让人为难的，是不经意间眼泪涌上来。在休息室的自动售货机看到和它喜欢的零食同样颜色的包装，客户的桌上放着狗的照片。这样的触发点是无法避开的。与其责怪止不住眼泪的自己，不如事先定好眼泪涌上来时可以离开座位几分钟的地方，这样更有用。比如洗手间的隔间、紧急楼梯的平台，开车上班的话就是停车场里的车内。如果有可以洗脸的地方，或者带着可以冷敷眼睛的手帕，回到座位时的尴尬就能减少。

独自生活，回到家里没有人

比如，工作时总算撑住了，可一打开家门，没有了迎接的脚步声，那一瞬间就崩溃了。这种情况下，家里比职场更难熬，请假的话就要一整天待在那片寂静之中。如果比起请假，去上班待在有人声的地方更好过，那也是一种选择。为了缩短回家后的时间，可以在回家路上去人多的店里转转，或者和能通电话的朋友约好时间，用这样的小办法把漫长的夜晚分隔开。如果睡不着的夜晚持续下去，就回到表格的睡眠那一行，考虑请假。

正值忙碌期，请假会给周围增加负担

截止日期、决算、活动之前等，明知自己请假会让别人加班的时期。这时如果勉强上班却出了大错，周围的负担会比请假时更大。越是觉得无法请假的时候，越要把范围缩小，不请一整天，而是请求“只请上午”“只请人替我开今天的会”，这样接手的一方也更容易答应。在心里和自己约好，等忙碌期结束后再另外休1天，也是一个办法。

做接待客人的工作，需要保持笑容

销售、餐饮、前台、护理等，在人前表现得开朗本身就是工作的一部分。带着狗来的客人、被问起宠物的话题等触发点也很多，光是保持表情就要耗费力气。这种情况下，具体地向上司请求“今天想多做一些后台的工作”是比较现实的。如果无论如何都要站到前面，就事先准备好1句被问到宠物话题时的回应。用“真好啊，好可爱”接住对方的话就此结束，就可以不触及自己的情况。

想辞职时该怎么办？ - 推迟决定的界线与咨询的标准

送别之后，有时会觉得“已经不知道工作有什么意义了”“想辞掉这份工作”。每天等着自己回家的存在不在了，会让人觉得工作挣钱的理由少了一部分。不过，在巨大的丧失刚发生之后，看待事物的方式和平时不同。辞职、换工作、搬家这类事后无法挽回的决定，推迟到悲伤稍微平复之后再做比较安全。

说是推迟，也不必否定自己的心情。“想辞职”的心情就让它保持原样，只把做决定的期限往后放。比如和自己约定送别后1个月左右不做决定，等那天到了再重新考虑。如果到那时心情仍然没变，并且发现自己从以前起就对工作本身有不满，那就是与失去宠物的悲伤不同的、值得作为工作问题去面对的事。

如果觉得自己接近表格的第3行，那么比起工作上的判断，先照顾身心更重要。睡不着、吃不下等状态持续2周左右，或者从早上醒来那一刻起一切都很沉重的日子越来越多，就是考虑去身心医学科、精神科或常去的内科就诊的标准。想在就诊前找人说说话时，有受理劳动者烦恼的心灵之耳（劳动者电话・SNS 咨询），以及能连接到当地公共咨询机构的心理健康咨询统一号码（0570-064-556）。两者都有受理时间，所以夜里或休息日可以拨打24小时接通的陪伴热线（Yorisoi Hotline）。现在能接通的去处，可以在现在可接通的咨询窗口确认。

回到职场后第一周的过法

回归的那一周，能完成平时7成左右的工作就算很好了。重要的判断和接手新工作，可能的话推到下周以后。午休时确保有独处的时间，把它当作想看照片时可以看的时间。比起把悲伤封存起来、在职场一点都不流露，事先定好可以流露的时间和地点，有时反而能减少工作中情绪突然涌出的次数。

到了周末，请再看一遍最开始的表格。睡眠、流泪的场合、饮食中只要有一项稍微靠向左列，就说明回去的路正在前进。如果每一行都还在右列，那并不是毅力的问题。请和上司商量调整工作，或者试着向前一节的咨询去处倾诉。

悲伤平复所需的时间因人而异，能回去上班和悲伤结束并不是一回事。在职场之外找到1个可以安心谈论送走的它的人。这会成为兼顾上班的日子与悲伤的时间的支撑。