El cuidado del cuero cabelludo como base del cabello sano - Cómo prevenir la caspa, el picor y la caída

El cuero cabelludo es el campo de cultivo del cabello

Para cultivar un cabello hermoso, primero hay que cuidar el entorno del cuero cabelludo. El cuero cabelludo es una extensión de la piel del rostro, con una densidad de poros aproximadamente el doble y la mayor cantidad de glándulas sebáceas del cuerpo. Cuando el sebo se secreta adecuadamente, la barrera del cuero cabelludo se mantiene; pero si es excesivo causa caspa y picor, y si es insuficiente provoca sequedad y picor.

La renovación celular del cuero cabelludo (regeneración de las células) tiene un ciclo de aproximadamente 28 días. Cuando este ciclo se altera, las células córneas inmaduras se desprenden en forma de escamas grandes y visibles, convirtiéndose en caspa. La alteración de la renovación se produce por la combinación de múltiples factores como el estrés, la falta de sueño, los desequilibrios nutricionales y métodos de lavado incorrectos. El estado de salud del cuero cabelludo está directamente relacionado con el grosor, el brillo y la velocidad de crecimiento del cabello, por lo que descuidar el cuidado del cuero cabelludo se manifiesta visiblemente como deterioro de la calidad capilar.

Identificar el tipo y la causa de la caspa

La caspa se divide principalmente en dos tipos: caspa seca y caspa grasa. La caspa seca es blanca, fina y se desprende en partículas, causada por la sequedad del cuero cabelludo. Los principales desencadenantes son el uso excesivo de champús con alto poder limpiador, la sequedad invernal y el aire del aire acondicionado.

La caspa grasa es de mayor tamaño, con tono amarillento y acompañada de sensación pegajosa en el cuero cabelludo. Se debe a la secreción excesiva de sebo y a la proliferación del hongo Malassezia (hongo comensal) que se alimenta de él. Si la caspa grasa se cronifica, puede evolucionar a dermatitis seborreica, por lo que es importante actuar pronto. La dermatitis seborreica puede mejorar con antifúngicos tópicos prescritos por el dermatólogo. Si los champús anticaspa de venta libre no funcionan, acudir al dermatólogo es más eficaz que seguir cambiando de producto por cuenta propia.

Identificar qué tipo de caspa se tiene es el punto de partida para un cuidado correcto. Usar un champú agresivo con caspa seca la empeora, y aplicar un cuidado centrado en la hidratación con caspa grasa no la mejora.

El método correcto de lavado del cabello

El objetivo del champú es eliminar la suciedad y el exceso de sebo del cuero cabelludo, no lavar el cabello. Primero se realiza un prelavado con agua tibia a unos 38 grados durante 1 a 2 minutos, eliminando el 70% de la suciedad. El champú se hace espuma en las palmas antes de aplicarlo sobre el cuero cabelludo, lavando con las yemas de los dedos como si se diera un masaje. Rascar con las uñas daña el cuero cabelludo y causa inflamación y caspa.

El aclarado debe durar el doble de tiempo que el lavado. Los residuos de champú irritan el cuero cabelludo y empeoran el picor y la caspa. Las zonas detrás de las orejas, la nuca y la línea del nacimiento son las más propensas a un aclarado insuficiente. La frecuencia de lavado básica es una vez al día; lavarse dos o más veces elimina el sebo necesario. El tipo de champú también importa: los de alcohol graso (como el lauril sulfato de sodio) pueden tener un poder limpiador excesivo. Los champús de aminoácidos tienen un poder limpiador suave y son menos irritantes para el cuero cabelludo, siendo adecuados para quienes sufren caspa o picor.

Efecto del masaje del cuero cabelludo en la circulación sanguínea

El masaje del cuero cabelludo aumenta el flujo sanguíneo hacia las raíces capilares, aportando nutrientes y oxígeno a las células de la matriz capilar. Estudios han reportado que sujetos que realizaron masaje del cuero cabelludo durante 4 minutos diarios durante 24 semanas mostraron un aumento significativo en el grosor del cabello.

El procedimiento eficaz de masaje consiste en colocar las yemas de ambas manos sobre el cuero cabelludo y moverlo describiendo círculos. Se realiza desde las sienes hacia la coronilla, desde encima de las orejas hacia la coronilla, y desde la nuca hacia la coronilla, siempre de abajo hacia arriba. No es necesario aplicar mucha presión; basta con una intensidad que resulte agradable.

Lo más práctico es realizarlo durante el lavado del cabello, pero incluso 1 a 2 minutos durante las pausas del trabajo de escritorio mejoran la circulación del cuero cabelludo. Los patrones de alopecia femenina progresan por mecanismos diferentes a los masculinos, por lo que si resulta preocupante conviene considerar también medidas especializadas.

Alimentación y nutrición para cuidar el cuero cabelludo desde el interior

Los nutrientes especialmente importantes para la salud del cuero cabelludo y el cabello son las proteínas, el zinc, el hierro, las vitaminas del grupo B y la vitamina D. La queratina, componente principal del cabello, se sintetiza a partir de proteínas, por lo que la deficiencia proteica afecta directamente a la calidad y cantidad del cabello.

El zinc es un mineral esencial para la división celular; su deficiencia ralentiza el crecimiento capilar y aumenta la caída. Abunda en ostras, carne de res y frutos secos. La deficiencia de hierro (ferropenia latente) es una causa oculta conocida de la caída del cabello en mujeres; si la ferritina está por debajo de 40 ng/mL se considera la suplementación.

Por el contrario, el consumo excesivo de azúcares estimula la secreción sebácea excesiva y empeora la caspa grasa. Las dietas ricas en grasas tienen el mismo efecto. Una alimentación equilibrada es la base del entorno del cuero cabelludo. La ingesta de agua es otro factor que suele pasarse por alto: beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día mejora la circulación del cuero cabelludo y favorece el transporte de nutrientes.

Relación entre los problemas del cuero cabelludo y la caída del cabello

La inflamación crónica del cuero cabelludo daña las raíces capilares y causa caída del cabello. Si se descuidan la caspa y el picor, pueden progresar las infecciones secundarias por rascado y la atrofia de las raíces por obstrucción de los poros.

Una caída de 50 a 100 cabellos al día está dentro del rango normal. Sin embargo, si la cantidad de cabello en el desagüe aumenta notablemente, la raya se ensancha o se percibe una pérdida de volumen, es posible que el deterioro del entorno del cuero cabelludo esté avanzando. Profundizar en el conocimiento a través de libros sobre cuidado del cuero cabelludo ayuda a tomar decisiones adecuadas.

Cuidado del cuero cabelludo según la estación

En primavera, el polen se deposita en el cuero cabelludo y puede causar inflamación. Al llegar a casa, se cepilla inmediatamente para eliminar el polen y se lava con champú. En verano, aumenta el daño al cuero cabelludo por la radiación ultravioleta y el sudor. Se protege con sombrero o sombrilla, y si se suda se lava el cabello pronto.

En otoño, el daño acumulado del verano provoca un aumento de la caída. Se promueve la recuperación con tratamientos intensivos y masaje del cuero cabelludo. En invierno, la prioridad es combatir la sequedad: se cambia a un champú con mayor poder hidratante y se mantiene la humedad interior por encima del 50% con un humidificador. Los problemas capilares se abordan de forma más eficaz cuando se poseen conocimientos generales de cuidado capilar, no solo del cuero cabelludo.

Puntos clave de este artículo

• La caspa tiene 2 tipos (seca y grasa) y el método de cuidado es diferente para cada uno
• El champú es para lavar el cuero cabelludo; el aclarado debe durar el doble que el lavado
• 4 minutos diarios de masaje del cuero cabelludo mejoran el grosor del cabello
• La deficiencia de zinc, hierro y proteínas es una causa oculta de la caída del cabello