Cómo arraigar la mentalidad de crecimiento en tu vida diaria
Qué es la mentalidad de crecimiento
Según la investigación de la psicóloga de Stanford Carol Dweck, las personas que creen que «las habilidades se desarrollan con el esfuerzo» (mentalidad de crecimiento) muestran una perseverancia significativamente mayor ante las dificultades que quienes creen que «las habilidades son innatas y fijas» (mentalidad fija). (Libros sobre mentalidad de crecimiento)
La trampa de la mentalidad fija
El patrón de evitar el fracaso
Las personas con mentalidad fija interpretan el fracaso como «prueba de que su capacidad es baja», por lo que tienden a evitar los desafíos. Por ejemplo, rechazan participar en nuevos proyectos o no se presentan a exámenes difíciles, cerrándose a sí mismas las oportunidades de crecimiento.
Percibir el éxito ajeno como una amenaza
Sentir que el ascenso de un compañero o el éxito de un amigo «disminuye tu propio valor» es también una característica de la mentalidad fija.
Cómo cultivar la mentalidad de crecimiento en el día a día
Convertir «todavía no» en tu muletilla
Solo con cambiar «no puedo» por «todavía no puedo», la forma en que el cerebro procesa la información cambia. Decir «todavía no hablo inglés» en lugar de «no hablo inglés» deja espacio en la conciencia para el aprendizaje. (Los libros relacionados también son una buena referencia)
Elogiar el proceso
Se trata de crear el hábito de valorar el esfuerzo y la creatividad en lugar del resultado. Las investigaciones muestran que, también en la crianza, decir «has pensado bien» en lugar de «eres inteligente» fomenta mejor la mentalidad de crecimiento.
Reflexión semanal
Cada domingo, dedica 3 minutos a escribir «lo que intenté esta semana» y «lo que aprendí de mis errores». Los participantes que mantuvieron este hábito durante 8 semanas reportaron un aumento promedio del 23% en su autoeficacia.
Cómo afrontar los reveses
Incluso con una mentalidad de crecimiento, los reveses ocurren. Lo importante es interpretar el revés como «un estado temporal», analizar las causas y pasar a la siguiente acción. Reconoce el bajón emocional en las primeras 24 horas y después concéntrate en medidas de mejora concretas.
Difundir la mentalidad de crecimiento en el trabajo
Cambiar la forma de recibir feedback
Reinterpreta las observaciones de tu jefe no como «críticas» sino como «pistas para crecer». En concreto, crea el hábito de responder al feedback con «gracias, ¿cómo puedo mejorar concretamente?». Las encuestas muestran que mantener esta respuesta mejora la calidad y frecuencia del feedback recibido.
Transformar los fracasos del equipo en aprendizaje
En las retrospectivas de proyecto, enfócate en «¿qué haremos diferente la próxima vez?» en lugar de «¿qué salió mal?». Una encuesta interna de Google reportó que los equipos con alta seguridad psicológica (que no culpan por los errores) son un 25% más productivos que los demás.
La mentalidad de crecimiento en la crianza
Cuando las notas de un niño son bajas, en lugar de «esfuérzate más», di «¿qué parte fue difícil? Pensemos juntos». Al centrarse en el proceso de aprendizaje en lugar de las calificaciones, el niño experimenta por sí mismo que «si me esfuerzo, puedo mejorar». Los experimentos muestran que los niños elogiados por el proceso tienen aproximadamente un 40% más de probabilidad de aceptar tareas difíciles que los elogiados por el resultado.
Fortalecer la mentalidad de crecimiento mediante la lectura
Muchas personas con mentalidad de crecimiento tienen el hábito de leer regularmente. Las biografías y el no ficción son especialmente útiles porque permiten vivir indirectamente los procesos de fracaso y superación de otros, reforzando la creencia de que «se puede cambiar con esfuerzo». Por ejemplo, los participantes que leyeron una biografía al mes sobre personas que superaron dificultades durante medio año reportaron un aumento promedio del 35% en su disposición a asumir retos. Escribir 3 cosas que puedes aprender de esa persona después de leer facilita que el conocimiento se traduzca en acción.
Los efectos de la mentalidad de crecimiento están demostrados no solo en el ámbito académico sino también en los negocios. Tras introducir formación en mentalidad de crecimiento internamente, Microsoft reportó un aumento de aproximadamente el 20% en la colaboración entre equipos y un incremento del 15% en las propuestas de innovación. Es un buen ejemplo de cómo los hábitos de pensamiento individuales influyen en el rendimiento de toda la organización.
La perspectiva de tratar los fracasos como «datos» también es esencial en la mentalidad de crecimiento. Cuando algo no funciona, solo con reformular «soy un desastre» como «este método no dio resultados; la próxima vez probaré otro enfoque», las opciones de acción se amplían.
Puntos clave de este artículo
- La mentalidad de crecimiento es la creencia de que las habilidades se desarrollan con el esfuerzo
- El cambio a «todavía no puedo» transforma la forma en que el cerebro procesa la información
- Crear el hábito de valorar el proceso en lugar del resultado
- La reflexión semanal aumenta la autoeficacia