应对职场霸凌 - 你不必一直忍耐

职场霸凌不是受害者的问题

“是不是我自己有问题”“再努力一点是不是就能被认可”。职场霸凌的受害者往往倾向于自我责备，但霸凌是加害者的问题。无论什么理由，否定人格的言行和妨碍工作的行为都是不可容忍的。

保护自己的三种应对方法

1. 做好记录

什么时候、被谁、做了什么、目击者是谁。记录下日期时间和具体内容。邮件、聊天截图也要保存。这些记录在日后咨询或采取法律行动时将成为重要证据。

2. 利用公司内外的咨询窗口

人事部门、公司内部的骚扰咨询窗口、工会。如果在公司内部难以解决，还可以选择劳动基准监督署、综合劳动咨询中心（免费）或律师咨询。请不要一个人扛着。（关于骚扰对策的书籍也可以作为参考）

3. 离开不是认输

申请调岗、休职、跳槽。改变环境不是“逃避”，而是保护自己身心健康的战略性判断。等到崩溃之后再恢复需要更长时间。请在感到极限之前就采取行动。（通过职场人际关系相关书籍可以学到具体的应对方法）

反职权骚扰法与法律保护

2020年6月施行的修订版劳动施策综合推进法（通称反职权骚扰法）要求所有企业必须采取防止职权骚扰的措施。大企业从2020年起适用，中小企业从2022年4月起适用。根据该法律，企业需要设置咨询窗口、进行事实确认、对受害者采取关怀措施并实施防止再发的对策。

也就是说，放任职场霸凌的企业是违法的。如果咨询后仍未得到处理，可以向各都道府县劳动局设置的“综合劳动咨询中心”进行咨询。咨询免费，无需预约。也可以电话咨询，匿名也会被受理。“不想把事情闹大”的心情可以理解，但记录和咨询不是“把事情闹大”，而是“保护自己”。

“离开”是最明智的选择

当提出“跳槽”作为应对职场霸凌的方法时，有时会被批评“你是要逃跑吗”。然而，牺牲身心健康死守一个职场是没有合理性的。根据厚生劳动省的调查，关于职场霸凌和骚扰的咨询件数每年超过8万件，这不仅仅是你一个人的问题。

跳槽不是“逃避”，而是“环境优化”。与其在有霸凌的职场持续消耗，不如转移到能正当评价自己能力的环境，无论对职业发展还是精神状态都更加积极。决定离职时，建议在职期间就开始求职活动，确保经济安全网后再行动。

总结

面对职场霸凌，做好记录、利用咨询窗口，必要时改变环境。你的身心健康比任何工作都重要。