牙齿排列和牙齿颜色的自卑感 - 从遮挡嘴巴的习惯中解放出来

牙齿自卑感的严重性

英国牙科医师协会的调查显示，约48%的成年人对自己的牙齿不满意，约28%的人因为牙齿而避免露出笑容。日本的牙齿矫正普及率低于欧美，因牙齿排列而产生自卑感的人尤其多。

牙齿的自卑感不仅仅是外观问题。笑的时候用手遮住嘴巴、在人前吃饭感到痛苦、回避被拍照、面试和商务洽谈中缺乏自信。对嘴部的不安影响着社会生活的方方面面。

整理自卑感的原因

牙齿排列

拥挤（牙齿重叠）、龅牙、地包天、牙缝。日本人下颌偏小，牙齿排不下的拥挤情况较多。欧美国家儿童时期矫正是常态，但在日本由于费用（自费约60至120万日元）和治疗时间（1至3年）成为障碍，很多人未经治疗就成年了。

牙齿颜色

衰老、咖啡和红茶的着色、吸烟、药物副作用（四环素类抗生素）等都会导致牙齿变色。由于“白牙=清洁”的社会印象很强，牙齿发黄往往比实际情况更令人在意。

缺损和治疗痕迹

因蛀牙失去的牙齿、银牙、假牙。特别是银牙是日本特有的保险治疗，不少人在意笑的时候露出的银牙。（通过牙齿健康相关书籍可以学习基础知识）

面对方式与应对方法

1. 质疑“完美牙齿”的标准

好莱坞明星洁白整齐的牙齿是贴面（薄陶瓷贴片）或美白的结果，并非天然牙齿。从全球来看，牙齿排列的“美的标准”因文化而大不相同。日本曾经有过虎牙被认为“可爱”的时代。第一步是反思将自己的牙齿视为“缺陷”的标准从何而来。

2. 了解治疗选项

现代牙科治疗已大幅进步。隐形矫正（如隐适美）不显眼、可摘取，心理门槛比传统钢丝矫正低。美白有在牙科诊所进行的诊室美白（每次1至3万日元）和在家进行的家庭美白。银牙在越来越多的情况下可以替换为保险适用的CAD/CAM冠（白色牙冠）。

3. 将口腔护理养成习惯

即使无法下定决心治疗，通过每天认真进行口腔护理也能改善和维持牙齿状态。电动牙刷、牙线、舌刷、定期牙科检查（每3至6个月）。持续护理会产生“我在珍惜自己的牙齿”的自我肯定感。（口腔护理相关书籍也可作为参考）

4. 练习超越自卑感地微笑

养成了闭嘴笑习惯的人，可以在镜子前练习张嘴微笑。最初会有违和感，但反复练习后就会习惯。心理学研究表明，仅仅做出微笑的表情（即使是假笑），大脑也会产生积极情绪。对露齿微笑的恐惧，只有通过实际微笑才能克服。

总结

牙齿的自卑感并不能决定你的价值。既有治疗这个选项，也有通过护理重拾自信的道路。而且最重要的是，用不完美的牙齿微笑的勇气，比完美的牙齿更有魅力。