用观叶植物将自然引入室内的方法
为什么室内需要绿色
大多数城市居民一天中有90%以上的时间在室内度过。在窗外只能看到大楼的房间里长时间待着，不知不觉中压力激素皮质醇的分泌就会升高，导致注意力下降和慢性疲劳感。针对办公室工作者的调查显示，窗外能看到自然的座位和看不到的座位，下午的疲劳程度存在显著差异。
人类具有一种被称为“亲生命性（Biophilia）”的对自然和生物的本能亲和力。进化心理学家爱德华·O·威尔逊于1984年提出的这一概念，解释了人类在有绿色的环境中心理更加稳定的原因。在室内摆放观叶植物，是满足这种本能需求最简便的方法，无需大规模装修或搬家。
观叶植物带来的科学效果
减轻压力和降低血压
2015年发表在Journal of Physiological Anthropology上的研究报告指出，在室内进行植物换盆作业的组别，与进行电脑作业的组别相比，交感神经活动显著降低，舒张压下降。接触植物这一行为本身就具有使副交感神经占优势的效果。
改善空气质量
NASA于1989年发表的“清洁空气研究”表明，特定的观叶植物具有吸收甲醛和苯等挥发性有机化合物（VOC）的能力。绿萝、虎尾兰、白掌等被认为具有较高的净化能力。不过，要在一般居住空间中达到体感级别的净化效果需要相当数量的植物，且不能替代通风。将空气质量改善视为附带效果，以心理益处为主要目的来选择植物更为现实。
提高注意力和生产力
埃克塞特大学2014年的研究报告指出，在办公室配置植物后，员工的生产力提高了15%。绿色进入视野后，基于“注意力恢复理论”的认知资源恢复得到促进，长时间脑力劳动中的疲劳得以减轻。
新手不容易失败的植物选择方法
按光照量选择
- 阳光充足的窗边：榕树、发财树、橡皮树
- 明亮的散射光：龟背竹、琴叶榕
- 阴暗处也能生长：绿萝、虎尾兰、粗肋草
按浇水频率选择
- 每周1次左右：绿萝、蔓绿绒（土表面干了就浇）
- 每2周1次：虎尾兰、金钱树（耐旱）
- 每月1次左右：空气凤梨（只需喷雾）
最推荐新手的是绿萝。耐阴性强，即使偶尔忘记浇水也不容易枯萎，藤蔓伸展的姿态在视觉上也很有趣味。通过观叶植物养护相关书籍掌握基础知识会更安心。
最大化效果的摆放技巧
- 在书桌视线范围内放一盆小型植物（工作中的注意力恢复效果）
- 卧室放置空气净化能力强的虎尾兰（夜间也释放氧气的CAM植物）
- 在客厅视线高度悬挂吊盆植物（为空间增添纵深感）
- 在玄关放置耐阴性强的植物（回家时绿色映入眼帘，帮助切换心情）
将植物养护变成“正念时间”
浇水和叶片护理是可以融入日常的小型正念练习。用手指确认土壤的湿度、观察叶片颜色和形状的变化、看喷雾的水珠在叶面上扩散。这些行为都是将意识集中在“此时此刻”的练习。植物的生长以数天到数周为单位缓慢进行，能让人想起“不必着急”的感觉。室内园艺实用书籍对日常养护也很有帮助。
总结
在室内引入观叶植物，能满足人类亲生命性的本能需求，带来减轻压力、改善空气质量、提高注意力等复合效果。以光照量和浇水频率为标准选择植物，摆放在视线范围内可以最大化效果。养护植物这一小小的日课，也是在忙碌日常中自然融入正念时间的手段。请先从在书桌旁放一盆绿萝或虎尾兰开始。几周后，你应该会对没有绿色的空间感到不适。