通过志愿服务改变自己：社会贡献促进自我成长的原因

志愿服务不仅仅是“给予”

提到志愿服务，人们往往会想到“有余力的人帮助困难的人”，但实际上参与者自身也收获了很多。新技能、与不同价值观的相遇、自我效能感的提升。志愿服务是最有效的自我投资之一。

通过志愿服务获得的3种成长

1. 视野变得开阔

通过接触日常生活中不会遇到的人们和不了解的社会课题，自己的世界得以拓展。发现“理所当然”的事情其实并非如此的经验，具有改变人生观的力量。

2. 获得实践技能

活动运营、宣传、财务、领导力。在志愿活动中，有机会承担工作中无法体验的角色。这些技能对职业发展也有帮助。（关于志愿服务的书籍也可以作为参考）

3. 自我肯定感提升

“自己的行动对某人有帮助”的实感，是强大的自我肯定感来源。特别是在工作中难以感受到成就的时期，志愿服务可以成为心灵的支撑。（通过社会贡献的书籍可以学习如何选择活动）

志愿服务提升“幸福感”的科学依据

志愿活动与幸福感的关系已被多项大规模研究证实。伦敦政治经济学院的研究表明，每月参加一次以上志愿活动的人，比不参加的人生活满意度显著更高。即使在统计上排除收入和学历的影响，这一效果仍然存在。

为什么志愿服务能带来幸福感？心理学中有一种被称为“助人者愉悦（helper’s high）”的现象。帮助他人的行为会促进大脑中催产素和血清素的分泌，产生温暖的满足感和社会联系感。这种效果与志愿服务的种类和规模无关。

给“没有时间”的人的微志愿

对志愿服务感兴趣但没有时间的人，推荐“微志愿”。这是短时间且在线即可完成的志愿活动，可以在家利用碎片时间参加。

例如，代替视障人士描述照片内容的应用“Be My Eyes”，一次对应只需几分钟。翻译志愿可以在空闲时间翻译一个段落。灾害时的社交媒体信息整理、为发展中国家儿童翻译信件、为开源项目做贡献。这些活动即使在通勤电车上或午休的10分钟内也可以参加。“因为没有整块时间所以无法做志愿”已经是过去的限制了。

总结

志愿服务不仅是为了他人，也是为了自身的成长。先从单次活动或短时间的活动开始，轻松地尝试吧。