春季皮肤问题的原因 - 抵御花粉、紫外线和温差的护肤方法
春季皮肤问题集中出现的3个原因
熬过冬天的皮肤，进入春季后有可能突然状态崩坏。原因大致可分为3类：第一是花粉飞散，第二是紫外线量骤增，第三是温差导致的自律神经紊乱。春季的麻烦之处，正在于这三者会同时涌来。
冬季因干燥而屏障功能下降的皮肤，面对外界刺激处于毫无防备的状态。在此基础上再叠加花粉与紫外线，便会引发瘙痒、发红、痘痘、干燥等复合型问题。春季的皮肤问题并非单一原因所致，而是多重因素交织的结果，因此对策也必须多角度地展开。
花粉损伤皮肤的机制
提到花粉症，人们联想到的多是流鼻涕和打喷嚏，但它对皮肤同样会造成严重影响。花粉颗粒中含有作用于角质层的酶，如果任其附着在皮肤表面，一般认为屏障功能会因此减弱。花粉成分从屏障变弱的部位侵入后，免疫系统随之反应，炎症便产生了。
杉树花粉的主要过敏原是一种名为 Cry j 1 的蛋白质，一旦从虚弱的皮肤侵入，就会成为过敏反应的扳机。屏障变薄的皮肤水分也容易流失，干燥招来瘙痒，抓挠又进一步削薄屏障，很容易陷入这样的恶性循环。花粉季节里眼周和面颊发红的“花粉皮炎”，正是通过这一机制发生的。
作为对策，回家后立刻洗脸、把花粉洗掉是有效的；外出时在皮肤上薄薄涂一层凡士林或膏霜类保护剂，以防止花粉附着，同样有效。洗脸时不必揉搓，仅用温水轻轻冲洗，就能去除大部分花粉。
春季紫外线从隆冬水平一路走高
从3月到4月，紫外线量急剧增加。日本气象厅公开的紫外线指数月平均值也显示，从隆冬的水平到春季，在很短的时间内大幅上升。然而由于体感上凉爽的日子还很多，涂抹防晒霜的意识容易松懈。这份大意，正在加速春季的皮肤损伤。
紫外线 A 波（UVA）可到达真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，夺走皮肤的弹性。紫外线 B 波（UVB）则在表皮引起炎症，促进黑色素生成，成为色斑的原因。UVA 受季节影响的差异不像 UVB 那样明显，因此在仍显凉爽的春季，就已有相当的量抵达皮肤。从抗衰老护理的角度来看，春季的紫外线对策也不可或缺。
防晒霜从3月开始就要正式使用。请选择 SPF30 以上、PA+++ 以上的产品，理想的做法是每2小时补涂一次。若在上面叠加一层具有防晒效果的散粉，就能与花粉对策兼顾，同时起到防止花粉附着的作用。
温差扰乱自律神经并波及皮肤
春季一天之内气温相差10度以上并不罕见。身体为适应这种剧烈的温度变化，自律神经会过度运作。自律神经的紊乱会引起血液循环不畅和新陈代谢延迟，成为肤色暗沉、触感粗糙的原因。
此外，温差也会打乱皮脂分泌的平衡。气温升高时皮脂量增加，气温下降时减少，因此一天之中皮肤状态难以稳定。早上泛油光、傍晚却干燥这类混合性肌肤的症状也容易出现。
作为对策，基本做法是根据室内外温差调整衣着，并通过沐浴温暖身体以调理自律神经。在护肤方面，则需要配合皮肤状态灵活应对，例如早晚改变保湿的用量。
春季护肤应重视的3个要点
春季护肤最重要的是“防护”“清除”“调理”这3个步骤。首先，“防护”是用防晒霜和屏障保护剂，从物理层面把皮肤与外界刺激隔开。其次，“清除”是回家后迅速去除花粉与污垢。最后，“调理”则是让屏障功能恢复的保湿护理。
在保湿方面，含有神经酰胺和透明质酸的产品行之有效。神经酰胺是角质层细胞间脂质的主要成分，直接关系到屏障功能的维持。要修复被花粉损伤的屏障，应积极使用含神经酰胺的精华液或乳液。
另一方面，春季也是让人想尝试新护肤品的季节，但在皮肤变得敏感的时期，请避免同时引入多款新产品。一款一款地试，中间间隔一周以上，才是安全的做法。
花粉季节应避免的护肤习惯
花粉时期有一些容易犯的错误行为。首先是因为发痒而揉搓皮肤。摩擦会进一步破坏屏障功能，使炎症恶化。感到瘙痒时，请用冷毛巾冷敷，或用含有抗炎成分（如甘草酸二钾）的化妆水加以镇静。
其次是使用去角质产品和磨砂膏。削去角质的行为，对屏障本就虚弱的春季皮肤而言刺激过强。想促进新陈代谢的心情可以理解，但在花粉季节结束之前先行搁置，才是明智之举。
另外，也请避免用热水洗脸。40度以上的热水会过度冲走皮肤的天然保湿因子（NMF）和皮脂膜，加速干燥。若使用略低于体温、32度左右的温水，就能在保留必要皮脂的同时冲掉花粉与污垢。
用内在调理从体内预防皮肤问题
春季的皮肤问题对策，除护肤之外，从身体内部着手的方法同样不可缺少。改善肠道环境有助于免疫平衡正常化，可以期待抑制对花粉的过度反应。请有意识地摄取发酵食品和膳食纤维。
维生素 C 除抗氧化作用之外，还能促进胶原蛋白生成，帮助皮肤从紫外线损伤中恢复。B 族维生素则参与皮脂分泌的调控与新陈代谢的正常化。春季若特别留意摄取这些维生素，就能整体提升皮肤的恢复力。
睡眠也是重要因素。生长激素在睡眠中分泌，促进皮肤的修复与再生。春季还是因日照时间变化而容易打乱睡眠节律的季节，因此需要设法把就寝时间维持在固定的时刻。
春季皮肤问题迟迟不愈时的应对
若持续进行恰当的护肤2周以上仍无改善，请考虑就诊皮肤科。花粉皮炎一旦加重，仅靠市售护肤品便难以应对。在皮肤科，会采用口服抗组胺药，或以外用类固醇药物进行短期集中治疗。
另外也有这样的情况：原以为是春季皮肤问题，实际上却是异位性皮炎或接触性皮炎的加重。与其凭自我判断不断更换护肤品，不如让专业人士给出准确诊断，那才是通往康复的捷径。
每逢换季就年年反复出现皮肤问题的人，若在花粉开始飞散的1个月前就着手强化屏障的护肤，便能减轻症状。预防性的做法，是把春季皮肤麻烦控制在最小限度的关键。