夏季护肤要点 - 抵御紫外线、汗水和皮脂的季节性护理

夏季皮肤发生了什么

夏季的皮肤同时承受紫外线、高温、高湿三重压力。气温升高后皮脂腺活动变得活跃，皮脂分泌量增加到冬季的2倍以上。同时出汗量也增多，汗水和皮脂混合的膜覆盖在皮肤表面。

这种状态看似“很滋润”，实际上角质层内部水分不足，容易陷入“内干外油”的状态。在空调房和高温潮湿的室外之间来回切换，皮肤反复暴露在急剧的环境变化中，屏障功能变得不稳定。夏季皮肤问题因“觉得油腻就不保湿”这种错误护理而恶化的情况非常多。

紫外线对皮肤造成的全面损伤

紫外线分为UVA和UVB两种，对皮肤的影响各不相同。UVB作用于表皮引起晒伤，促进黑色素产生成为色斑的原因。UVA到达真皮层破坏胶原蛋白和弹性蛋白，成为皱纹和松弛的原因。

阴天紫外线也有晴天的60%到80%到达地面，室内也有UVA通过窗玻璃侵入。了解防晒霜的科学原理和正确使用方法，夏季的紫外线防护会更加有效。防晒霜仅早上涂一次是不够的，需要每2到3小时补涂一次。特别是出汗后或用毛巾擦脸后防晒已经脱落，需要及时补涂。

汗水引起皮肤问题的机制

汗水本身99%是水分，原本对皮肤无害。但汗水长时间停留在皮肤表面时，其中含有的盐分和氨会刺激角质层引起炎症。这就是“痱子”和“汗疹”的真相。

预防汗水引起的皮肤问题，基本做法是出汗后及时擦拭。但用干毛巾大力搓揉会因摩擦伤害皮肤，应用湿毛巾或湿纸巾轻轻按压擦拭。颈部、肘内侧、膝盖后方等容易积汗的部位需要特别注意。运动后用淋浴冲洗汗水并进行保湿。

夏季毛孔问题的应对

夏季因皮脂分泌增加，毛孔粗大和黑头容易变得明显。过多的皮脂堵塞毛孔，氧化后变成黑头（角栓）。加上紫外线破坏毛孔周围的胶原蛋白，毛孔以“松弛毛孔”的形式变得明显。

毛孔护理的基本是抑制皮脂过度分泌和温和去除堵塞的角栓。维生素C衍生物能抑制皮脂分泌、收缩毛孔。每周1到2次使用泥膜或含水杨酸的洁面产品溶解角栓。毛孔贴虽能暂时去除角栓，但有扩大毛孔的风险，避免频繁使用。系统了解毛孔问题的原因与对策，可以不分季节选择适当的护理。

夏季也需要保湿的原因

“夏天油腻所以不保湿”是最常见的夏季护肤误区。空调房内湿度可能降到40%以下，皮肤内部水分确实在蒸发。表面虽然因皮脂而油腻，角质层内部却处于干燥的“内干外油”状态。

放任内干外油不管，皮肤会判断“水分不够”而进一步分泌皮脂，油腻感恶化形成恶性循环。夏季保湿应选择油分少的啫喱型或乳液型保湿产品，重视水分补给。含透明质酸或甘油的轻薄质地产品适合夏季使用。

夏季卸妆和洁面的调整

夏季防晒和底妆的贴合度高，使用防水产品的机会也增多，因此需要提升卸妆力。用卸妆油或卸妆膏彻底卸除底妆，之后用洁面产品去除残留污垢的双重洁面是基本。

但清洁力过强会夺走必要的皮脂，加重内干外油。卸妆后皮肤紧绷说明清洁力过强。早晨洁面用打泡的洁面产品以T区（额头和鼻子）为中心清洗，脸颊和眼周只需将泡沫放上后冲洗即可。

夏季饮食与内在调理

有意识地摄取促进紫外线损伤恢复的营养素。维生素C（彩椒、猕猴桃、西兰花）抑制黑色素产生，促进胶原蛋白合成。番茄红素（番茄）和虾青素（三文鱼、虾）以强大的抗氧化作用减轻紫外线造成的氧化损伤。

水分摄取也是夏季护肤的重要环节。为补充出汗流失的水分，以每天2升以上的水分摄取为目标。咖啡因和酒精有利尿作用，以水或无咖啡因茶为主。冷饮过多会使内脏受寒导致血液循环恶化，以常温水为基本。

本文要点

• 夏季皮脂分泌是冬季的2倍以上，注意内干外油
• 防晒霜每2到3小时补涂一次
• 汗水及时用湿毛巾轻轻按压擦拭
• 夏季也不要忽略用啫喱型保湿产品补充水分