重新审视继承来的价值观的方法
你的价值观真的是“你的”吗
“应该从事稳定的职业”“结婚生子才是幸福”“不能给别人添麻烦”“示弱是可耻的”。你还记得这些信念是何时、何地、从谁那里接收的吗？大多数情况下，这些是幼年时期从父母、老师、社区无意识吸收的价值观，并非自己选择的。
发展心理学家詹姆斯·马西亚的身份认同理论中，将原封不动接受他人给予的价值观的状态称为“早期完成（foreclosure）”。处于早期完成状态的人表面上看起来稳定，但研究表明他们在人生转折点（换工作、离婚、父母去世等）容易陷入严重的身份认同危机。
重新审视继承来的价值观，既不是否定父母，也不是反抗。而是将人生的基础从无意识的继承替换为有意识的选择的工作。
为何继承来的价值观如此牢固
幼年期的印刻
7岁以前儿童的大脑在批判性思维过滤器尚未发育的状态下吸收信息。这一时期反复听到的话语和观察到的行为模式，会作为“事实”刻入神经回路。被反复告知“男人不许哭”的孩子，会将其不是作为“意见”而是作为“世界的法则”来内化。
确认偏差的强化
一旦形成的信念会通过确认偏差自我强化。相信“依赖他人是软弱”的人，只会关注依赖他人而失败的案例，忽视依赖他人而成功的案例。信念会选择性地持续收集证明自己的证据，因此随着年龄增长越来越牢固。
与归属需求的联结
共享家庭和共同体的价值观是归属感的基础。重新审视价值观会在无意识层面引发“可能被群体驱逐”的恐惧。这就是即使理性上感到疑问也无法放手价值观的原因之一。
重新审视价值观的四个步骤
1. 盘点信念
首先，写出自己认为“理所当然”的信念。关于工作、金钱、人际关系、成功、幸福、性别角色、情感表达，以“应该……”“必须……”的形式列出20个以上。写出来这一行为本身，就是将无意识的信念暴露在意识之光下。关于价值观探索的书籍也有助于盘点。
2. 确定来源
对列出的每个信念追问“这是谁的声音”。是父亲的口头禅，还是从母亲的态度中学到的，还是学校老师说的，还是从电视或书中吸收的。确定来源后，就能相对化地认识到“这不是绝对真理，只是特定的人在特定语境中持有的意见而已”。
3. 验证功能性
对每个信念追问“这个信念对现在的自己的人生有帮助吗”。并非所有继承来的价值观都是有害的。“应该遵守约定”“应该尊重他人”等信念具有使社会生活顺畅的功能。问题在于无批判地持续保有不再起作用的信念（“不能暴露弱点”“必须时刻保持高效”）。
4. 有意识地重新选择
验证后判断不适合自己的信念，用新的信念来改写。不过，这不是一瞬间就能完成的工作。改写多年的神经回路需要时间。将新信念写在纸上，贴在每天能看到的地方。基于新信念一个一个积累小行动。当旧信念冒出来时，有意识地切换：“啊，这是父亲的声音。现在的我这样选择。”这种反复会强化新的神经回路。
重新审视过程中会发生什么
价值观的重新审视会暂时带来不稳定。因为此前的“正确答案”动摇了，可能会感到失去方向感。马西亚将这种状态称为“延缓期（探索期）”，定位为达到身份认同的健全过程。
此外，与家人的关系也可能产生紧张。做出与父母价值观不同的选择，对父母来说可能被视为“对自己生活方式的否定”。然而，拥有自己的价值观与尊重父母是可以并存的。“我理解你的价值观。在此基础上，我这样选择”这种姿态，是成熟关系的基础。
总结
重新审视继承来的价值观，不是对父母的反抗，而是将人生的基础从无意识的继承替换为有意识的选择的工作。通过信念盘点、确定来源、验证功能性、有意识地重新选择这四个步骤，可以构建基于“自己的正确答案”而非“别人的正确答案”的人生。不要害怕不稳定，请信任探索的过程本身。