将家打造成放松空间 - 作用于五感的房间布置

家无法让人放松的原因

荧光灯的白光、凌乱的桌面、电视的噪音。当五感在无意识中持续承受压力时，即使在家心也无法得到休息。通过作用于五感的小巧思，家可以变成令人惊讶的舒适空间。

用五感打造放松空间

1. 将照明换成暖色调

荧光灯的白光会促进清醒。傍晚以后只需切换到暖色系的间接照明，房间的氛围就会发生巨大变化。带调光功能的LED灯泡可以根据时间段调节亮度。

2. 引入香气

薰衣草、桧木、柑橘系。引入喜欢的香气的香薰机或线香，可以从嗅觉获得放松效果。香气与记忆和情感直接相连，因此“这个香气等于放松时间”的条件反射会自然形成。（室内装饰相关书籍也可以作为参考）

3. 放置触感好的物品

蓬松的靠垫、触感舒适的毯子、木质小物件。手触碰到的东西质感舒适时，会在无意识中放松下来。即使是便宜的东西，只要讲究触感就能提升满意度。（通过生活妙招书籍可以获得具体创意）

整理“声音”环境

打造放松空间时容易被忽视的是“声音”环境。一直开着电视的习惯会在无意识中持续刺激大脑。仅仅关掉电视创造安静，房间的氛围就会焕然一新。如果完全无声让人不安，可以低音量播放自然音（雨声、海浪声、篝火声），大脑的阿尔法波会增加，获得放松效果。

此外，减轻生活噪音也很重要。冰箱的嗡嗡声、时钟的滴答声、隔壁房间的声音泄漏。这些慢性噪音即使没有意识到，也会促进压力荷尔蒙的分泌。厚窗帘、地毯、书架具有吸音效果，可以改善房间的声音环境。

创建“无数字设备区域”

不把智能手机带进卧室。不在餐桌上放平板电脑。在家中哪怕创建一处“没有数字设备的空间”，都能显著提升放松的质量。

蓝光会促进大脑清醒，抑制褪黑素（睡眠荷尔蒙）的分泌。许多研究表明，仅仅在睡前1小时不看智能手机或电脑屏幕，入睡质量就会改善。将卧室设计为“只用来睡觉的空间”，把充电站移到客厅，睡眠质量和早晨的清醒感就会改变。

总结

照明、香气、触感。仅仅注意这3点，家就能变成可以放松的空间。不需要大规模的重新装修，小巧思的积累才是最有效的。