无法忍受别人的咀嚼声的原因 - 对特定声音强烈反应的机制

唯有那个声音受不了

家人在旁边吃饭。听得见咀嚼的声音。音量很平常，谁都没在意。可对自己来说，唯有那个声音异样地响，涌起的不适感强到无法继续吃饭。

奇怪的是，同样音量的其他声音却并不介意。电视的声音、外面驶过的车、盘子相碰的声音。这些都没问题，唯有咀嚼声扎人。

把这种反应说出口，得到的回答大多是“太在意了”“神经质”。然而“正在发生用音量无法解释的反应”这一事实，提示着与感受性强弱不同的另一套机制。

声音的种类与反应的强度

把引起强烈反应的声音收集起来，共通的性质便显现出来。

咀嚼、抽鼻子的声音、咳嗽、掰手指的声音、用力敲键盘的声音、按笔的声音。它们都是人发出的声音，都带有重复，且以不规则的间隔到来。

这三种性质各自都是容易吸引注意的条件。人发出的声音因含有社会性信息而被优先处理。重复会形成预测，但间隔不规则时预测便持续落空，每落空一次注意力就转过去一次。注意力转向无法预测的刺激，是用于检测危险的基本机制。

反过来，车辆行驶声或空调的声音是连续的、容易预测的，因此适应起作用，它便从意识中消失。同样的音量却待遇不同，是因为起作用的并非声音的物理量，而是预测的难易。

厌恶与愤怒同时到来的原因

这种反应的特征在于：除不适之外还混有愤怒。并非单纯地觉得吵，而是对发出声音的对方产生强烈的烦躁。

一般认为这里牵涉两个要素。

其一，是声音的处理与情绪的处理在相邻的位置上相连。声音的信息在经由听觉路径的途中，也会被送往制造情绪反应的部位。这是为了在思考之前就对危险的声音做好防备的线路；这条路径强烈起作用时，声音本身便直接引发情绪反应。

其二，是“无法回避”的感觉。若是自己发出的声音，能够停下；而别人的声音无法控制。无法控制的不适刺激持续存在的处境，本身就产生强烈的压力。同样是咀嚼声，自己的不介意而唯有别人的受不了，可以用这种控制的有无来说明。

被归为神经质的问题

这种反应最让人痛苦的，并非症状本身，而是得不到周围的理解。

“只是听见声音就难受”这一诉说，对没有经历的人传达不了。“忍一忍就好”“不去在意就好”这类建议，忽视了注意力会自动转过去的机制。

而本人也觉得自己的反应过度。为对家人感到烦躁而自责，这份罪恶感又进一步加强了反应。对声音的反应，与对做出反应的自己的评价，叠成了双重。

此处有效的做法，是不把这一反应当作人格的问题。对特定声音的强烈反应，可以理解为感觉处理上的个体差异。在此基础上，去寻找环境一侧可以调整的部分，实际上更能轻松些。

与家人同桌时的做法

与同住者一起吃饭无法回避，所以调整要在现实的范围内进行。

• 加入声音：在安静的环境里，声音会格外突出。放些音乐或环境音，咀嚼声便会融进背景。这比制造无声更有效
• 改变位置：不坐正对面而坐侧面、拉开距离、坐到电视那一侧。物理上的布置会改变反应的强度
• 保护耳朵：即便对吃饭时戴耳机有所抵触，也可以只戴一只，或只在部分时段使用
• 告知对方：不是指责对方的声音，而是作为自己这一侧的反应来传达。不说“讨厌这个声音”，而说“我对特定声音反应比较强，这边正在设法应对”，这样的说法不会让对方转入防御

需要留意的，是“让对方改掉吃饭方式”这个方向。若要求对方不发出声音，对方每次吃饭都处于被监视的状态，关系会受损。把自己这一侧的反应由自己来调整，更能长久维持。

已影响生活时

多数情况下，上述做法能让日常运转下去。但若处于以下状态，就到了考虑专业咨询的阶段。

为回避声音而无法共处一桌吃饭；在回避外出就餐或职场的休息时间；因为考虑到可能听见而减少了外出。若回避的范围正在扩大，生活质量已经受到实际影响。

此外，若除声音之外，在光线或触觉等其他感觉上也有强烈反应，那么把它作为整体感觉处理的特性来把握，理解会更进一步。与容易被刺激影响的特性相处的方式，这一视角比单就声音苦恼能带来更宽的应对。

就咨询对象而言，一条路是去耳鼻喉科确认听觉本身的状态，另一条路是去心理门诊或精神科处理反应的强度。哪一条更合适取决于症状的内容，因此先从容易前往的窗口咨询即可。

对声音反应强烈，并不是性格的缺点。只是“注意力会自动转过去”的机制，对那个声音强烈地起了作用。一旦明白这是机制，就能减少自责的部分，把力气挪到调整环境的部分上。