压力夺走性欲的机制 - 忙到根本没心思想性事

压力与性欲是“天敌”

当感受到压力时，身体会大量分泌皮质醇（压力激素）。皮质醇会抑制睾酮和雌激素的产生，直接降低性欲。此外，在压力状态下交感神经占主导，身体进入“战斗或逃跑”模式。这与需要放松和安全感的性兴奋状态完全相反。

恢复性欲的3种压力管理方法

1. 在“性行为之前”留出放松时间

下班回家后直接上床，大脑还处于工作模式。一起吃饭、散步、泡澡。在性行为前哪怕留出30分钟的放松时间，身体就能做好接受性兴奋的准备。

2. 通过运动降低皮质醇

有氧运动能有效降低皮质醇，同时提升睾酮水平。每周3次、每次30分钟左右的慢跑或散步，直接有助于性欲的恢复。运动后血液循环改善，生殖器的血流也会增加，性反应也会得到改善。（关于压力与性的关系的书籍也可作为参考）

3. 把睡眠放在最优先

睡眠不足是导致皮质醇升高、睾酮下降的最大因素之一。确保7小时以上的睡眠是恢复性欲最基本的对策。也许不是“没有时间做爱”，而是“因为睡眠不足所以没有性欲”。（可以通过压力管理相关书籍学习具体方法）

总结

压力导致的性欲下降，可以通过确保放松时间、运动和睡眠来应对。性欲的恢复会作为压力管理的附带效果自然而然地到来。